7 Prinsip Obrolan sing Bakal Nylametake Perkawinan

Nalika Steven mulih saka kerja, garwane Katie takon, "Kepiye dinamu, mas?" Pacelathon ing ngisor iki kaya mangkene.

- Ing rapat mingguan, bos takon babagan kawruh babagan produk kasebut lan ngandhani CEO yen aku ora kompeten. histeris!

“Lha maneh. Sampeyan njupuk kabeh kanggo ati lan nyalahke boss sampeyan. Aku weruh dheweke - cukup waras. Apa sampeyan ora ngerti, dheweke mung kuwatir babagan departemene! (Asosiasi karo mungsuh.)

"Ya, dheweke terus-terusan ngetutake aku.

"Iku mung paranoia. Sinau kanggo ngontrol dhewe. (Kritik.)

— Ya, kabeh, lali.

Apa sampeyan mikir ing wektu iki Stephen ngrasa yen bojone tresna marang dheweke? Paling mbokmenawa ora. Tinimbang dadi mburi sing dipercaya lan ngrungokake dheweke, Katie mung nambah ketegangan.

Profesor Psikologi Neil Jacobson saka Universitas Washington nganakake panaliten lan nemokake manawa perkawinan bisa sukses ing jangka panjang, sampeyan kudu sinau babagan cara ngatasi tekanan lan ketegangan eksternal sing muncul ing njaba hubungan sampeyan.

Cara sing gampang lan efektif kanggo pasangan kanggo nambah akun bank emosional yaiku ngomong babagan kepiye dina kasebut. Wis jeneng: «kaku obrolan».

Akeh pasangan, kaya Steven lan Katie, ngrembug dina, nanging obrolan iki ora mbantu dheweke santai. Kosok baline, kaku mung mundhak: misale jek saben wong ora krungu dheweke. Mulane, sampeyan kudu ngetutake sawetara aturan.

Aturan 1: Pilih Momen sing Tengen

Sawetara miwiti pacelathon pas ngliwati ambang omah. Wong liya kudu sedhela sadurunge siyap kanggo dialog. Penting kanggo ngrembug babagan iki sadurunge. Setel wektu sing cocog kanggo sampeyan. Bisa didandani utawa ngambang: contone, saben dina jam 7 sore utawa 10 menit sawise sampeyan mulih.

Aturan 2: Ngidini luwih akeh wektu kanggo obrolan

Sawetara pasangan berjuang amarga ora duwe wektu sing cukup. Iki ngalangi pangembangan katresnan. Njupuk wektu kanggo ikatan tenan sajrone obrolan: obrolan kudu paling sethithik 20-30 menit.

Aturan 3: Aja ngrembug babagan perkawinan

Sajrone obrolan, sampeyan bisa ngrembug kabeh sing ana ing pikiran, kajaba masalah perkawinan lan hubungan. Obrolan kasebut kalebu ngrungokake aktif: nalika siji ngetokake nyawane, sing kapindho ngrungokake dheweke kanthi pangerten, tanpa ngadili. Amarga masalah sing dirembug ora ana hubungane karo omah-omah, mula luwih gampang ndhukung pasangan ing pengalamane lan nuduhake manawa sampeyan ngerti dheweke.

Aturan 4: Nampa emosi

Obrolan ngidini sampeyan ngilangi beban iritasi, nyingkirake keruwetan masalah gedhe lan cilik. Yen sampeyan ora kepenak karo pasangan sing sedhih, wedi, utawa nesu, wektune kanggo ngerteni sebabe. Asring, rasa ora nyaman digandhengake karo larangan ekspresi emosi negatif, wiwit cilik.

Aja lali babagan emosi positif. Yen sampeyan wis entuk perkara sing penting ing pakaryan utawa nalika nggedhekake anak, ucapake. Ing urip bebarengan, sampeyan kudu nuduhake ora mung kasusahan, nanging uga kabungahan. Iki sing menehi makna kanggo sesambetan.

7 prinsip obrolan sing efektif

Gunakake teknik ngrungokake aktif kanggo ngeculake stres lan nyambungake karo pasangan.

1. Ngalih peran

Marang lan ngrungokake saben liyane: contone, kanggo 15 menit.

2. Nyritakake rasa empati

Gampang bingung lan ilang ing pikirane, nanging pasangan sampeyan bisa uga rumangsa ora ana kontak ing antarane sampeyan. Konsentrasi apa sing diomongake, takon supaya luwih ngerti, njaga kontak mripat.

3. Aja menehi pitutur

Wajar yen sampeyan nyoba ngrampungake masalah kasebut lan nyenengake pasangan nalika lagi nandhang susah. Nanging asring dheweke mung kudu ngomong lan njaluk simpati. Aja nyoba ngatasi masalah, nyenengake utawa ngluwari, kajaba sampeyan dijaluk. Mung ana ing sisihe.

Wong lanang nggawe kesalahan iki luwih kerep tinimbang wanita. Iku misale jek sing nyimpen iku tugas wong. Nanging, usaha kasebut asring miring. Profesor Psikologi John Gottman nyathet yen bojone nuduhake masalahe, dheweke mung pengin dirungokake lan dimangerteni.

Iki ora ateges ora perlu ngrampungake masalah - sing utama yaiku pemahaman sadurunge menehi saran. Nalika pasangan rumangsa ngerti dheweke, dheweke bakal siap nampa saran.

4. Nuduhake pasangan sampeyan ngerti lan nuduhake emosine

Ayo pasangan ngerti yen sampeyan ngerti dheweke. Gunakake phrases kayata: «Ora wonder sampeyan dadi upset», «Swara ala», «Aku babar blas setuju karo sampeyan», «Aku uga bakal kuwatir», «Aku uga bakal upset yen aku dadi sampeyan».

5. Njupuk sisih partner

Dukung pasangan sampeyan, sanajan sampeyan ora objektif. Yen sampeyan njupuk sisih nerak, pasangan bakal nyinggung. Nalika pasangan teka kanggo dhukungan emosional, penting kanggo nyebut empati. Saiki dudu wektu kanggo ngerteni sapa sing bener lan apa sing kudu ditindakake.

6. Njupuk sikap "kita marang saben wong".

Yen partner ngrasa sepi ing perang nglawan kangelan, nuduhake yen sampeyan bebarengan karo dheweke lan bebarengan sampeyan bakal ngrampungake kabeh.

7. Nyritakake katresnan

Tutul minangka salah sawijining cara sing paling ekspresif kanggo nuduhake katresnan lan dhukungan. Tampilake yen sampeyan siyap nyengkuyung pasangan ing kasusahan lan kabungahan.

Mangkene carane obrolan Katie lan Stephen bakal owah yen padha ngetutake instruksi kasebut.

Carane dina, dear?

- Ing rapat mingguan, bos takon babagan kawruh babagan produk kasebut lan ngandhani CEO yen aku ora kompeten. histeris!

Carane bisa dheweke! (Kita nglawan saben wong.) Apa sing dijawab sampeyan? (Minat sing tulus.)

— Dheweke kandha yen dheweke tansah clings kanggo kula lan iki ora adil. Aku sing paling laris ing lantai dagang.

— Lan bener! Aku njaluk ngapura yen dheweke tumindak kaya ngono karo sampeyan. (Empati.) Kita kudu ngatasi dheweke. (Kita nglawan kabeh wong.)

"Aku setuju, nanging dheweke ndhudhuk bolongan dhewe." Sutradara ora seneng yen dheweke nuntut kabeh wong sing ora kompeten.

Iku apik yen dheweke ngerti. Cepet utawa mengko dheweke bakal entuk apa sing pantes.

“Muga-muga. Apa kita nedha bengi?

Yen sampeyan duwe obrolan kaya ngono saben sore, mesthi bakal nguatake perkawinan, amarga yakin yen pasangan sampeyan ana ing sisih sampeyan minangka salah sawijining dhasar hubungan sing dawa.