Cara ngasilake wektu saben wulan sawise ngilangi bobot awak

Menstruasi sing ilang amarga mundhut bobot - masalah iki asring diadhepi dening bocah-bocah wadon sing netepi diet sing ketat lan / utawa bobote ilang kanthi signifikan ing wektu sing cendhak.

Napa menstruasi bisa ilang nalika ngilangi bobot?

Kasunyatane minangka asil saka diet, keluwen, watesan sing mateng saka kalori panganan utawa ora kalebu jinis panganan tartamtu, kekurangan vitamin lan / utawa unsur tilase bisa kedadeyan.

Mangkono, vitamin B duwe pengaruh gedhe ing keseimbangan hormonal. Vitamin B2 lan B6 penting kanggo produksi hormon seks [1], dene B9 (asam folat) ngatur dawa siklus menstruasi [2]. Miturut cara, vitamin B tumindak sinergis, yaiku, kerjane kanthi apik.

Vitamin E njamin fungsi normal sistem reproduksi wanita, uga nyepetake proses penuaan, nambah elastisitas kulit, nguatake rambut lan kuku. Mulane, iku uga disebut vitamin kaendahan. Ing ginekologi, vitamin E akeh digunakake kanggo normalake siklus menstruasi lan ngobati infertilitas ing latar mburi gangguan hormonal. Iki minangka vitamin larut lemak sing ditemokake kanthi alami, utamane ing lenga nabati. Penurunan tajem ing jumlah lemak ing diet mesthi nyebabake kekurangan vitamin E.

Magnesium mbantu njaga tingkat progesteron lan estrogen sing optimal, nyuda gejala sindrom pramenstruasi (PMS), lan nyuda bengkak sadurunge lan sajrone menstruasi [3]. Tingkat magnesium mudhun sajrone stres, lan diet lan bobote cepet - stres mutlak kanggo awak.

Uga, tingkat hormon wanita dipengaruhi dening vitamin C. Asil saka kekurangane yaiku wektu tundha ing haid.

Kajaba iku, kanthi mundhut bobot sing cetha, bisa uga ana kekurangan seng lan selenium ing awak, sing diwujudake kanthi owah-owahan swasana ati, depresi, nyeri haid [4]. Introduksi dosis tambahan seng lan selenium menyang diet mbantu nambah kahanan emosional, nyuda kringet lan rashes inflamasi premenstrual ing kulit.

Sampeyan bisa entuk mikronutrien kasebut saka macem-macem panganan, nanging yen sampeyan ngetutake diet, cara paling apik kanggo entuk sing ora sampeyan lakoni yaiku njupuk kompleks vitamin lan mineral, kayata obat Pregnoton.

Pregnoton ngemot magnesium, seng, selenium, vitamin C lan E, vitamin B, uga asam amino L-arginine lan ekstrak tanduran Vitex sacra, sing ningkatake fungsi sistem reproduksi wanita lan normalake siklus. Sampeyan bisa miwiti njupuk Pregnotone ing saben siklus, sing cocog banget.

Lemak subkutan, nyuda bobot lan haid: apa bebaya kekurangan lemak ing panganan?

Lemak subkutan nduweni peran penting kanggo njaga keseimbangan hormonal normal ing awak. Kanthi owah-owahan sing cetha ing persentase lemak subkutan ing wanita, jumlah hormon seks estrogen lan progesteron mudhun, minangka asil, mateng endhog diganggu, menstruasi dadi ora teratur nganti ora ana ing wektu sing suwe.

Persentase normal jaringan adipose ing awak wanita paling ora 17-20%. Supaya kubus katon ing pers, sampeyan kudu nyuda nganti 10-12%. Mung karo rasio jaringan adipose iki, masalah karo sistem reproduksi diwiwiti. Kanggo wanita sawise 45 taun, iki bisa nyebabake menopause dini. Dadi sampeyan kudu mutusake: dadu utawa kesehatan.

Kelainan siklus uga bisa diamati kanthi watesan lemak sing dawa ing panganan. Yen sampeyan wis ilang haid sawise diet, deleng diet sampeyan. Kanggo fungsi normal sistem reproduksi, diet saben dina kudu paling sethithik 40% lemak. Kanggo njaga keseimbangan hormonal normal, ketik panganan sing sugih ing lemak sehat ing menu: kacang lan wiji, alpukat, minyak sayur, iwak lemak (salmon, mackerel). Panganan kasebut ngemot asam lemak tak jenuh ganda omega-3, sing bakal ningkatake kesehatan reproduksi lan normalake siklus.

Kanggo referensi: ditemokake bocah-bocah wadon sing pola diet ditandai karo kekurangan asam lemak polietaturasi omega-3 luwih rentan ing swasana ati lan depresi.

Apa bisa dadi tundha nalika menstruasi amarga olahraga?

Paling asring, pitakon: "apa ana wektu tundha nalika menstruasi amarga olahraga" ditakoni bocah-bocah wadon sing lagi wae miwiti latihan ing gym. Nanging, ing prakteke, kegagalan siklus luwih asring disebabake dudu kegiyatan fisik sapisan, nanging kanthi latihan rutin sing dawa banget. Mula, para atlit profesional sing asring ngalami kelainan menstruasi.

Kasunyatane yaiku kanthi nambah tuwuhing otot lan nyuda persentase lemak subkutaneus, bisa owah-owahan ing latar mburi hormonal, sing banjur nyebabake gagal siklus menstruasi.

Kajaba iku, alasan keterlambatan bisa uga minangka stres sing dialami awak amarga akeh beban, luwih-luwih yen latihan intensif dikombinasikake karo turu sing ora cukup lan watesan nutrisi kanggo entuk asil sing cepet.

Minangka asil stres, ana peningkatan tingkat hormon stres-kortisol lan prolaktin. Minangka tumindak sing terakhir, gangguan menstruasi lan wektu tundha menstruasi bisa digandhengake.

Biasane, tingkat prolaktin ing getih mundhak nalika meteng lan nalika nyusoni - hormon iki perlu kanggo produksi susu ibu. Ing wektu sing padha, prolaktin nyegah ovulasi, nyegah endhog saka maturing ing ovarium.

Tambahake tingkat prolaktin ing wanita sing ora ngandut utawa nyusoni bisa nyebabake kelainan siklus utawa nyebabake menstruasi kanthi lengkap sajrone suwe.

Elinga: prolaktin uga mengaruhi jaringan adiposa lan tingkat metabolisme. Panliten nuduhake manawa nyuda metabolisme lemak, mula bocah-bocah wadon sing ngalami hiperprolaktinemia (tambah akeh tingkat prolaktin) bisa ngilangi bobot awak.

Kanggo normalake tingkat prolaktin, obat-obatan non-hormonal, kayata obat Pregnoton, bisa efektif.

Panliten nunjukake manawa njupuk Pregnotone efektif kanggo nyuda tingkat prolaktin, normalake siklus, lan ngilangi gejala PMS. Miturut asil salah sawijining panliten sing ditindakake ing antarane wanita kanthi tingkat prolaktin lan kelainan siklus, sawise njupuk Pregnotone suwene 3 wulan ing 85.2% pasien, asil dandan sing signifikan kacathet ing 85.2% pasien, lan pamulihan siklus menstruasi. - ing 81.5%.

Cara mulihake periode saben wulan sawise ngilangi bobot: dhaptar priksa

Yen ngilangi periode sawise ngilangi bobot, sampeyan kudu mulihake keseimbangan hormon kanggo nyetel siklus. Mesthi wae, sing pertama, sampeyan kudu menyang dokter kandungan lan menjalani ujian sing dibutuhake kanggo ngilangi masalah kesehatan sing serius. Sampeyan uga menehi saran supaya sampeyan ngetutake aturan iki:

1. Priksa manawa panganan saben dina ngemot paling ora 40% lemak. Umume, kanggo njaga wujud fisik sing apik, rasio makronrien optimal yaiku 30% protein, 30% lemak, 40% karbohidrat.
2. Tambah panganan sing akeh ngemot asam lemak polietaturat omega-3 kanggo panganan.
3. Coba komplek vitamin lan mineral kanggo nyepetake kekurangan mikronutrien sing muncul minangka asil saka panganan.
4. Tetep ing rezim turu sing sehat - butuh wektu paling ora 7-8 jam kanggo turu, lan wektu turu kudu luwih saka 22: 00-23: 00.
5. Aja kakehan latihan lan ngontrol tingkat stres.