1. Kapalabhati (“shine of the skull” or “cleansing of the head” in translation)
Salah sawijining praktik reresik ing yoga. Mbantu ngresiki irung saka keluwihan mucus.
Exhale aktif, inhale pasif. Ing exhale, kuat kontrak otot weteng, nalika inhaling dumadi dhewe. Ing tahap wiwitan, 40-50 repetisi cukup.
Nambah tingkat aktivitas simpatik: stimulasi sistem saraf pusat, sirkulasi getih, metabolisme, nambah nada umum awak, ngurangi aktivitas saraf vagus, ngresiki saluran irung lan sinus tengkorak saka mucus. Ambegan iki uga disebut pijet otak ora langsung, amarga nyumbang kanggo fluktuasi tekanan ing tengkorak lan sirkulasi cairan cerebrospinal sing luwih apik (cairan serebral).
meteng, menstruasi, tumor lan penyakit otak serius liyane, epilepsi, cedera otak traumatik abot ing jaman kepungkur, exacerbations akut saka penyakit inflamasi kronis, tumor ganas saka rongga abdomen lan pelvis cilik, hipertensi arteri lan kahanan sing ana risiko thromboembolism. dhuwur.
2. Simha mudra (“Singa nguap”)
Inhale, alon-alon ngiringake sirah menyang dhadha, exhaling alon-alon karo grumbulan rada kuat, metu ilat, katon ing alis.
Kanthi kuat nambah sirkulasi getih lokal ing wilayah tenggorokan lan kekebalan lokal. Nyegah tonsillitis lan tonsillitis.
3. Sutra-neti
. Ngresiki irung nganggo tali karet (sutra). Lebokake senar ing lenga wijen, lebokake ing irung lan tarik metu saka tutuk. Coba obahake sutra bolak-balik 20-30 kaping. Baleni karo bolongan irung liyane.
A nomer akeh infèksi mlebu awak saka nasopharynx. Kanthi nindakake sutra-neti, kita entuk alat sing apik banget kanggo nyingkirake selesma ing mangsa adhem utawa kanggo ngatasi penyakit sing diwiwiti kanthi cepet, utamane yen kita uga nggunakake decoctions jamu sing berminyak. Mangkono, kita bisa nglindhungi awake dhewe kanthi meh 95% saka sawetara penyakit virus pernapasan banal lan ora wedi numpak sepur.
Liwat paparan mukosa irung, sing minangka amben kapiler sing kuat banget, makrofag lokal diaktifake (sel sing ngrusak bakteri lan mikroorganisme sing bisa mbebayani sing mlebu ing awak kita).
Kajaba iku, praktik iki uga mengaruhi sistem saraf - sawise kabeh, proses neuron otak langsung menyang mukosa hidung.
nosebleeds, polip.
4. Jala neti
Cuci irung nganggo banyu asin nganggo neti pot.
. Prosedur iki paling apik ditindakake sawise sampeyan wis nguwasani sutra neti, amarga yen sinus sampeyan macet, sing kedadeyan cukup kerep, banjur metu menyang hawa adhem, sampeyan bisa kena sinusitis utawa sinusitis.
Prosedur iki luwih gampang ditindakake liwat sink. Ngiringake sirah rada menyang sisih lan mudhun lan pour solusi menyang siji bolongan irung lan pour metu liwat liyane.
Yen wis nguwasani sutra-neti sakdurunge, banyu bakal mili kanthi kualitatif. Prosedur iki bisa ditindakake ora mung nganggo banyu asin, nanging uga nganggo decoction saka chamomile lan jamu liyane sing wis dikenal wiwit cilik kanggo mbilas.
Penting! Dadi manawa kanggo uyah solusi supaya ora dadi gedhe saka mukosa irung.
Yen sampeyan lagi lara, njupuk lenga wijen, tambahake 3-4 tetes minyak esensial eucalyptus lan wit teh, lenga sutra karet kanthi iki lan tindakake prosedur kasebut. Sampeyan uga bisa nggunakake obat herbal apa wae.
Padha karo Sutra Neti - ngresiki saluran irung saka lendhut sing berlebihan, nyegah influenza, SARS lan penyakit sing padha.
polip ing rongga irung lan getihen saka irung.