Putus ora mesthi mungkasi hubungan karo mantan sing terus mengaruhi urip sampeyan, tumindak ora bisa ditebak lan ora sopan. Dheweke ora sopan, meksa, ngina, meksa ngganti keputusan lan rencana. Carane nindakake ing kahanan kaya mengkono? Apa sing kudu ditindakake kanggo mungkasi agresi marang sampeyan?
Ex-bojo ngirim pesen Natalia sing isi moyoki lan ancaman kanggo uripe. Dadi, dheweke ora gelem ngganti jadwal rapat karo putrane. Iku dudu sepisanan dheweke ngancam dheweke - paling asring dheweke wiwit nyerang ing rapat, yen dheweke ora bisa menehi tekanan kanthi cara liya.
Nanging wektu iki ancaman kasebut direkam ing telpon, lan Natalya nuduhake pesen kasebut menyang polisi. Kanggo nanggepi, bojone nyewa pengacara lan ujar manawa mantan bojone sing pertama ngancam dheweke. Aku kudu melu perang sing diluncurake. Pengadilan, pengacara nuntut dhuwit, komunikasi karo mantan pasangan kesel. Natalya kesel, dheweke butuh istirahat. Dheweke nggoleki cara kanggo nglindhungi awake dhewe, kanggo mbatesi komunikasi karo dheweke tanpa intervensi pengadilan lan polisi.
7 langkah prasaja mbantu nglebokake mantan bojone.
1. Temtokake apa sebabe sampeyan ana ing sesambetan
Natalia wedi karo mantan bojone, nanging dheweke kudu komunikasi karo dheweke, amarga dheweke digabung karo bocah sing umum, sing kepungkur. Nanging nalika ngrembug urusan lan masalah, asring nguripake kanggo pribadine, ngelingi grievances lawas, moyoki, mimpin adoh saka topik obrolan.
"Saben sampeyan sesambungan karo wong, elinga kenapa sampeyan sesambungan karo dheweke. Ing saben kasus, iku cocok kanggo nyetel watesan tartamtu lan strictly tundhuk marang wong-wong mau, "mrayogakake psikolog penyuluhan Christine Hammond.
2. Nyetel watesan
Openness lan kejujuran ing sesambetan mung bisa nalika aran aman. Ing kahanan konflik, ing nalisir, iku perlu kanggo netepake wates kaku lan nglindhungi, ora ketompo carane mantan partner nolak.
"Aja wedi nyetel watesan, contone, nolak komunikasi lisan, rapat pribadi, ngrembug bisnis mung ing pesen. Ora perlu kanggo nerangake alasan, cukup kanggo nyelehake agresor sadurunge kasunyatan, "ujare Christine Hammond.
3. Tampa yen mantanmu ora bakal owah.
Mesthi, kita ora ngarepake katresnan lan pangerten saka wong sing mbebayani lan agresif. Nanging, Natalya ngarep-arep yen dheweke setuju karo panjaluke bojone, dheweke bakal mandheg ngina dheweke. Nanging iki ora kelakon. Dheweke kudu mikir maneh pangarepane. Dheweke ngerti yen dheweke ora bisa ngganti prilaku lan ora tanggung jawab marang dheweke.
4. Nglindhungi dhewe
Iku tansah lara kanggo éling sing kita dipercaya wong salah. Nanging iki ora ateges kita ora bisa nglindhungi awake dhewe. Kanggo ndhelikake saka nesu lan rudeness mantan partner, Natalia wiwit mbayangno sing rudeness lan moyoki ketoke mumbul mati dheweke tanpa gawe piala.
5. "Test" mantan
Sadurunge, nalika Ex-bojomu tumindak tentrem kanggo sawetara wektu, Natalia wiwit pracaya iku bakal tansah, lan saben-saben dheweke salah. Swara wektu, mulang dening pengalaman pait, dheweke wiwit "nyoba" wong. Contone, dheweke ngandhani apa wae lan mriksa apa dheweke bakal nyiksa dheweke kepercayaan. Aku maca pesen ing jaringan sosial supaya ngerti ing advance apa swasana ati lan nyiapake kanggo obrolan karo dheweke.
6. Aja kesusu
Natalya mbatesi wektu obrolan kanthi ngrancang telpon babagan bocah kasebut sadurunge. Yen rapat pribadi ora bisa dihindari, dheweke ngajak kanca utawa sedulure. Dheweke ora cepet-cepet nanggapi pesen lan panjaluke, lan kanthi ati-ati nganggep saben tembung lan keputusane.
7. Nggawe aturan komunikasi
Nalika dealing karo wong agresif, sampeyan kudu tansah strictly netepi watesan sing wis disetel kanggo wong. Yen pasangan sampeyan ora sopan lan swarane mundhak, aja ngomong. Nalika mantan bojone Natalya wiwit ngina dheweke, dheweke nulis: "Kita bakal ngomong mengko." Yen dheweke ora mandheg, dheweke mateni telpon.
Iki minangka conto modifikasi prilaku. Kanggo wong sing "apik" entuk ganjaran - dheweke terus ngobrol karo dheweke. Kanggo "ala" nunggu "paukuman" - komunikasi langsung mandheg. Ing sawetara kasus, Natalya nuduhake pesen bojone menyang kanca utawa sederek lan takon wong-wong mau kanggo njawab kanggo dheweke.
Wiwit dheweke miwiti nggunakake pitung cara kanggo nglindhungi awake saka agresi, hubungane karo mantan bojone saya apik. Kadhangkala dheweke njupuk maneh sing lawas, nanging Natalia wis siyap. Swara wektu, dheweke nyadari yen dheweke ora bisa ngapusi Natalia maneh lan entuk apa sing dikarepake kanthi bantuan penghinaan. Saiki ora ana gunane agresi.
Babagan Pakar: Kristin Hammond minangka psikolog konseling, ahli konflik kulawarga, lan penulis Buku Pegangan Wanita sing Kesel (Xulon Press, 2014).