Sawetara wong wis marisi hadiah vegetarianisme wiwit lair. Wong liya wiwit ngerti yen daging luwih mbebayani tinimbang apik kanggo kesehatan lan pengin ngganti cara mangan. Kepiye carane bisa ditindakake kanthi cara sing cukup? Iki sing disaranake kanggo sampeyan:
Langkah pisanan: Ngilangi kabeh daging abang lan mangan iwak lan unggas tinimbang. Kurangi gula, uyah, lan lemak kewan ing dhaharan favorit kulawarga. Tahap nomer loro: Batesi konsumsi endhog nganti telung saben minggu. Mulai nyuda gula lan uyah kanthi nyuda jumlah sing dipangan nalika masak. Mangan luwih akeh woh-wohan lan sayuran Tinimbang roti panggang lan pasta biasa, mula mangan produk sing digawe saka glepung gandum. Priksa manawa panganan sampeyan macem-macem, nanging, mesthi, aja mangan kabeh macem-macem iki ing siji lungguh. Tahap katelu: Saiki kulawarga sampeyan wiwit seneng macem-macem panganan vegetarian sing wis kalebu ing diet sampeyan, mandheg mangan iwak lan unggas. Mangan luwih sithik endhog. Mboko sithik pindhah menyang resep-resep tingkat "ijo-kuning". Elinga nggunakake biji-bijian, woh-wohan, lan kacang-kacangan kanthi jumlah kacang lan wiji sing sithik. Priksa manawa sampeyan mangan akeh sayuran godhong ijo peteng kayata sayuran ijo, sorrel, nettles, lan bayem ing musim semi, musim panas, lan musim gugur. Ing mangsa adhem, tunas lentil, kacang ijo, gandum, alfalfa, lobak, lan wiji semanggi kanggo macem-macem nutrisi. Tahap kaping papat: rampung ngilangi endhog, iwak lan daging. Proses sing disaranake kanggo transisi menyang diet vegetarian bisa uga alon banget kanggo sawetara. Sampeyan bisa nyepetake. Aku pengin ngelingake sampeyan saiki. Anggota kulawarga, anggota pasamuwan, tangga teparo, lan kanca-kanca bisa uga ora langsung ngerti kepinginan sampeyan kanggo panganan sing sehat lan gaya urip sing sehat. Dheweke bisa uga durung siyap. Mbok menawa sesuk wis siyap, utawa ora bakal siap. Nanging kita ngerti manawa pendekatan kita bener! Kita siyap kanggo owah-owahan. Lan kok padha ora? Piyé perasaané awaké dhéwé bab wong sing ditresnani wektu kandha ”ngerti apa sing paling apik kanggo dhèwèké”? Pengakuan sing nyenengake saka wong sing tresna banget: "Aku mangan panganan sing paling gampang disiapake kanthi cara sing paling gampang. Nanging anggota kulawarga liyane ora mangan apa sing dakpangan. Aku ora nyetel dhewe minangka conto. Aku menehi hak kanggo saben wong duwe pendapat dhewe babagan apa sing paling apik kanggo dheweke. Aku ora nyoba kanggo subordinated eling wong liya kanggo dhewe. Ora ana wong sing bisa dadi conto kanggo wong liya ing babagan nutrisi. Ora mungkin nggawe aturan siji kanggo saben wong. Ora ana mentega ing mejaku, nanging yen ana anggota kulawarga sing pengin mangan mentega ing njaba meja, dheweke bebas nindakake. We nyetel meja kaping pindho dina, nanging yen wong pengin mangan soko kanggo nedha bengi, ora ana aturan marang iku. Ora ana siji complains utawa ninggalake meja kuciwa. Panganan sing prasaja, sehat lan enak tansah disedhiyakake ing meja." Pengakuan iki mbantu ngerti yen kita tresna marang kanca lan anggota kulawarga, mula kita kudu mutusake dhewe babagan sistem panganan sing bakal ditindakake. Saben kita minangka individu duwe macem-macem kesempatan. Mangga waca rekomendasi kasebut kanthi teliti. Banjur nyoba kanggo nindakake mau kanggo 10 dina.