Para ilmuwan nemokake bukti manawa meditasi digandhengake karo harapan umur sing tambah lan fungsi kognitif sing luwih apik nalika wis tuwa.
Sampeyan bisa uga wis krungu luwih saka sepisan babagan akeh efek positif sing bisa ditindakake praktik semedi. Mungkin uga maca ing artikel babagan topik iki. Contone, riset anyar nuduhake manawa semedi bisa nyuda stres lan kuatir, tekanan getih mudhun, lan nggawe sampeyan seneng.
Ternyata semedi bisa nindakake luwih akeh: bisa mbantu proses proses tuwa lan nambah kualitas kegiatan kognitif nalika wis tuwa. Kepiye carane bisa ditindakake?
- Ngurangi tuwa ing seluler
Meditasi mengaruhi kahanan fisik kita kanthi macem-macem cara, diwiwiti saka level sel. Para ilmuwan mbedakake dawa telomere lan level telomerase minangka indikator penuaan sel.
Sel kita ngemot kromosom, utawa urutan DNA. Telomeres minangka "tutup" protein protèktif ing ujung untaian DNA sing nyipta replikasi sel luwih lanjut. Telomeres saya suwe, mula sithik sel bisa dibagi lan nganyari maneh. Saben sel kaping pingan, dawa telomere - mula umure - dadi luwih cekak. Telomerase minangka enzim sing ngalangi nyuda telomere lan mbantu nambah umur sel.
Kepiye carane mbandhingake karo umure manungsa? Kasunyatane yaiku nyuda dawa telomere ing sel sing ana gandhengane karo kerusakan fungsi sistem kekebalan, pangembangan penyakit kardiovaskular lan penyakit degeneratif kayata osteoporosis lan penyakit Alzheimer. Suwene telomere luwih cendhek, mula sel kita rentan mati, lan kita luwih rentan kena penyakit kanthi umur.
Pemendekan telomere kedadeyan kanthi alami nalika saya tuwa, nanging panliten saiki nuduhake manawa proses iki bisa digawe luwih cepet dening stres.
Praktek eling gegandhengan karo nyuda pamikiran pasif lan stres, mula ing taun 2009 salah sawijining klompok panliten ngandhakake yen meditasi kesadharan bisa uga duwe pengaruh positif kanggo njaga tingkat telomere lan level telomerase.
Ing 2013, Elizabeth Hodge, MD, profesor psikiatri ing Harvard Medical School, nyoba hipotesis iki kanthi mbandhingake dawa telomere antarane praktisi meditasi kabecikan (meditasi metta) lan wong-wong sing ora. Asil kasebut nuduhake manawa praktisi meditasi metta sing luwih berpengalaman umume duwe telomere maneh, lan wanita sing semedi dawane telomere luwih dawa tinimbang wanita sing ora tapa.
- Pengawetan volume bahan abu-abu lan putih ing otak
Cara semedi liyane bisa mbantu nyepetake tuwa yaiku liwat otak. Khusus volume volume abu-abu lan putih. Bahan abu-abu kasusun saka sel otak lan dendrites sing ngirim lan nampa sinyal kanthi sinapsis kanggo mbantu mikir lan fungsi. Bahan putih kasusun saka akson sing nggawa sinyal listrik nyata ing antarane dendrit. Biasane, volume bahan abu-abu wiwit mudhun ing umur 30 kanthi tarif sing beda-beda lan ing zona beda, gumantung karo karakteristik pribadi. Sanalika, kita mulai kelangan volume bahan putih.
Badan riset sing sithik nanging saya akeh nuduhake manawa kanthi meditasi kita bisa nyusun otak lan bisa nyebabake degenerasi struktural.
Ing panliten dening Massachusetts Umum Hospital kanthi kemitraan karo Sekolah Kedokteran Harvard ing taun 2000, para ilmuwan nggunakake pencitraan resonansi magnetik (MRI) kanggo ngukur kekandelan abu-abu kortikal lan putih ing otak ing tapa lan non-meditator kanthi umur sing beda. Asil nuduhake manawa rata-rata kekandelan kortikal ing antarane wong-wong umur 40 lan 50 sing tapa padha karo meditasi lan non-meditator ing antarane umur 20 lan 30. Praktek meditasi nalika urip mbantu njaga struktur otak liwat wektu.
Temuan kasebut cukup signifikan kanggo njaluk ilmuwan kanggo panelitian luwih lanjut. Pitakon sing ngenteni wangsulan ilmiah yaiku asring banget semedi supaya bisa ngasilake asil kaya ngono, lan jinis tapa apa wae sing duweni pengaruh sing signifikan marang kualitas tuwa, utamane pencegahan penyakit degeneratif kayata penyakit Alzheimer.
Kita wis biasa karo ide manawa organ lan otak kita suwe-suwe melu lintasan umum pangembangan lan degenerasi, nanging bukti ilmiah anyar nuduhake manawa kanthi meditasi kita bisa nglindhungi sel saka penuaan prematur lan njaga kesehatan nalika tuwa.