1. Langsung golek pasar lokal.
Sawise teka ing negara sing ora pati ngerti, aja mbuwang wektu nggoleki pasar woh lan sayuran lokal. Ing pasar, kabeh biasane setengah rega tinimbang ing supermarket, lan luwih seger. Kanthi tuku, sampeyan bakal ndhukung petani lokal lan mbuwang dhuwit minimal kanggo produk seger.
Kajaba iku, ing pasar sampeyan mesthi bakal nemokake ora mung produk pertanian, nanging uga sajian vegetarian lan vegan sing didol kanthi rega sing paling murah. Asring banget dheweke masak ing ngarep sampeyan. Dadi, contone, ing pasar werna ing Laos sampeyan bisa tuku vegan klapa "pancakes" - piping panas, panggang, kebungkus ing godhong gedhang! Lan ing pasar dalan ing Thailand, mung $1 sampeyan entuk salad woh utawa vegetarian (sajian sayuran lokal adhedhasar mie beras).
2. Njupuk blender smoothie kompak karo sampeyan.
Piranti kasebut asring banget murah. Dheweke ora njupuk akeh ruang ing koper utawa malah tas ransel. Yen sampeyan duwe akses menyang listrik nalika lelungan, sampeyan kudu njupuk blender kuwi!
Tuku sayuran seger lan jamu sanalika sampeyan teka, lan nyiyapake smoothie apik ing kamar tanpa wektu tundha. Paling apik yen sampeyan bisa nyewa kamar kanthi pawon: iki asring ditawakake, umpamane, ing hostel. Banjur sampeyan bisa tuku akeh produk ing pasar, isi kulkas karo wong-wong mau, lan masalah pangan vegan seger bener bakal ditanggulangi.
3. Golek pangan non-perishable, akrab. Mesthi isih ana kahanan nalika sampeyan bakal angel golek panganan vegan sing seger. Ing sawetara negara, iki utamané ngepenakke, amarga. veganisme ora ditampa ing budaya lokal. Nang endi wae, opsi vegan isih kasedhiya, nanging ora banget atraktif: contone, ing Vietnam, kadhangkala mung pilihan kanggo vegan ... a piring kabèh saka bayem banyu ("morningglory") ... Ing sawetara negara, temen beda. alfabet (contone, ing Kamboja, Thailand, Bulgaria - - kira-kira Vegetarian), lan jeneng masakan bisa mbingungake sampeyan. Ing kasus kasebut, ana cara metu: langsung golek pasar woh lan sayuran utawa supermarket gedhe lan goleki kacang, wiji, woh-wohan garing ing kana. Iki bisa ditemokake sanajan ing negara sing paling eksotis, kalebu sing didol kanthi bobot. Padha uga apik amarga padha ora deteriorate kanggo dangu, lan ora bakal rusak ing tas ransel karo liyane.
4. Njupuk superfoods saka ngarep. Sampeyan bisa tansah golek sawetara papan ing tas ransel (lan malah luwih ing koper!) Kanggo tas cilik superfoods pepe. Sadurunge pesawat, pindhah menyang toko vegan favorit lan Simpenan barang kanggo lelungan. Panganan kayata wiji chia utawa woh wohan beri goji garing banget dianjurake amarga ora ngrusak kanggo wektu sing suwe, ora perlu disimpen ing kulkas, lan menehi rasa kenyang kanthi cepet. Nanging sing utama, mesthine, sanajan jumlah cilik saka produk kasebut ngemot akeh zat sing migunani.
5. Tuku tambahan B12. Vegan kudu tansah ngelingi pentinge vitamin B12. Bahan kesehatan kritis iki ditemokake ing sawetara panganan. Lan kekurangane ing awak bisa nyebabake penyakit serius ing sistem saraf. Dadi aja lunga ing dalan tanpa iku!
Sampeyan bisa langsung tuku kaleng gedhe saka B12 lan njupuk ing trip karo meal. Supaya ora nggawe kesalahan ing dosis, iku worth tuku travel box-dispenser khusus kanggo tablet. Elinga ngombe banyu sing cukup sedina muput, amarga. Vitamin iki larut banyu.
6. Apa riset sethitik. Malah ing sudhut paling adoh ing donya, Internet mbantu kanggo nemokake ngendi sampeyan bisa mangan sedhep lan sehat. Mesthi, kita nyaranake situs web kita () pisanan minangka titik wiwitan kanggo riset kasebut.
Malah telusuran Internet sing prasaja nggunakake jeneng kutha sing mandheg sabanjure, ditambah karo tembung "vegan" utawa "vegetarian" ngasilake asil sing apik tenan. Sampeyan uga migunani kanggo ndeleng forum lelungan online, e-book, lan pandhuan kanggo negara tujuan sadurunge lelungan.
7. Sinau sawetara tembung kunci. Yen sampeyan arep menyang negara sing ora pati ngerti, mesthi apik kanggo sinau sawetara frasa kunci - iki bakal mbantu sampeyan kepenak ing lingkungan sing ora dingerteni. Penduduk lokal bakal seneng yen sampeyan ngerti sethithik babagan basane.
Saliyane frasa sing kudu diduweni kaya "matur nuwun," "monggo," lan "pamit," sampeyan kudu sinau sawetara ekspresi sing ana gandhengane karo panganan. Dadi, sampeyan bisa kanthi cepet sinau carane ngucapake tembung "Aku vegetarian" ing 15 basa sing beda!
Ing pirang-pirang negara, ora ana tembung kasebut ing basa kasebut - ing kasus iki, mbantu nyiyapake kertu kanthi jeneng sajian sing mesthi bakal sampeyan lakoni. ora kanggo rasa, ditulis ing basa lokal. Iki dadi penting banget yen sampeyan alergi kanggo panganan tartamtu. Contone, ing Argentina - sanajan sampeyan ora nganggo tembung Spanyol - sampeyan bisa nuduhake kertu ing restoran sing ujar kaya mangkene: "Lah, aku vegan. Iki tegese aku ora mangan daging, iwak, endhog, susu lan produk susu, madu, lan umume kabeh produk sing dipikolehi saka kewan. Matur nuwun kanggo pangerten!”.
Ing basa Spanyol bakal dadi: "". kertu kuwi bakal ngirit wektu lan syaraf, uga wis luwih gampang kanggo waiter sing bakal ngawula sampeyan, lan ngilangke perlu kanggo nyoba kanggo nerangake ing basa ora pati ngerti.
Sanajan sampeyan ngetrapake paling ora salah siji saka tips ing ndhuwur, perjalanan sampeyan - apa menyang sisih liya bumi utawa mung menyang kutha liyane - bakal dadi luwih nyenengake. Tips iki pancene mbantu sampeyan tetep ing trek lan njaga diet vegan sehat nalika sampeyan lelungan.
Miturut cara, sawetara tips iki bisa ditrapake ... ing omah! Ora perlu lelungan menyang negara liya kanggo menyang pasar woh-wohan lan sayuran sing gedhe, utawa tuku panganan super (sing ora ngrusak suwene suwe!) kanggo masa depan.