Ana wayahe ing urip nalika kita mutusake kanggo nggedhekake kulawarga lan kita pengin kedadeyan sanalika bisa. Kadhangkala, wektu iki luwih suwe - ngandhut banjur mbutuhake usaha lan sabar. Akeh wanita njaluk bantuan menyang dhokter, nanging ana uga obat alami kanggo nambah kemungkinan sampeyan. Kedokteran nandheske hubungan sing kuat antarane diet lan kesuburan, mulane, antara liya, diet sing seimbang kudu dadi tujuan utama!
Loro-lorone kabotan lan kurang bobot bisa nimbulaké masalah. Mulane, menu loro tuwane mangsa kudu ora mung dumadi saka produk terkenal lan sethitik-diproses, nanging uga mawarni-warni. Kesehatan sing apik minangka masalah utama ing kene - bakal njamin fungsi organ reproduksi kanthi bener. Mangkene apa sing paling apik kanggo ningkatake kesuburan:
- Susu lemak - Panaliten wiwit taun 1989 nuduhake manawa mangan siji porsi produk susu sing ngemot lemak (kalebu susu) nyuda risiko infertilitas nganti 22%. Susu kurang lemak nduweni keluwihan hormon lanang sing nyebabake gangguan ovulasi ing wanita. Mangan siji porsi susu sedina - contone segelas susu kebak lemak, sebungkus yogurt. Aja exaggerate karo jumlah lan ing wektu sing padha matesi produk kalori liyane kayata permen lan ombenan manis.
- vitamin e - kekurangane nduweni akibat fatal kanggo kesuburan. Ing wong, nyumbang kanggo degenerasi sperma, ing wanita malah nyebabake pati janin, miscarriages lan kelainan meteng umum. Vitamin E diarani "vitamin kesuburan" amarga ana alesan. Sampeyan bakal nemokake ing lenga kembang srengenge lan lenga sayur-sayuran liyane, kuman gandum, yolks endhog, hazelnuts, bayem, Lettuce lan parsley.
- Asam folat - penting nalika meteng lan ing tahap nyoba kanggo bayi. Perlu kanggo fungsi sistem hematopoietik sing tepat, lan kekurangane bisa nyuda volume semen lan motilitas sperma. Kanggo nyegah iki, kalebu ragi, ati, bayem, Lettuce, brokoli, legumes lan woh-wohan jeruk ing diet.
- Iron - kekurangan zat besi nyebabake anemia, ing wanita nyebabake watesan pertumbuhan janin. Perlu kanggo fungsi embrio lan sel endhog sing bener. Versi sing paling bisa diserap bisa ditemokake ing daging abang, ati, iwak lan jantung, nanging wesi sing ana ing sayuran, woh-wohan lan suplemen diet minangka proteksi paling apik marang infertilitas.
- seng – penting utamané ing diet rama mangsa. Ngaruhi fungsi sing tepat saka alat kelamin, nambah volume semen lan tingkat testosteron. Ana ing endhog, wiji waluh, daging, susu, produk susu.
Saliyane diet sing bener, uga ngurus gaya urip sing sehat. Watesan kafein, konsumsi alkohol (utamane ing kasus menstruasi sing ora teratur, disaranake mbatalake kanthi lengkap), kanthi jumlah sing luwih gedhe nyuda tingkat testosteron. Uga nyingkiri karbohidrat prasaja sing ngganggu fungsi hormon. Kajaba iku:
- Ngleksanani kanthi rutin - wanita sing olahraga setaun sadurunge ngandhut luwih cenderung ngalami siklus anovulasi.
- Ngindhari pelumas - yaiku, moisturizers kimia sing mbebayani kanggo semen.
- Jaga bobot awak sing sehat - yaiku, ngilangi kabotan utawa kurang bobot. Wanita kanthi bobot normal duwe kemungkinan 50% luwih dhuwur kanggo ngandhut.
- Nggawe katresnan ing dina subur - kasempatan paling gedhe saka pembuahan dumadi karo sanggama ing limang dina sadurunge utawa sak ovulasi.