Dadi ing diet sing nyuda, kita kerep ngimpi nyelehake porsi sing luwih gedhe ing piring utawa mangan sing enak tanpa penyesalan lan tanpa takon motivasi. Nyatane, ana produk sing nyukupi syarat kasebut. Cukup kanggo nyipta menu kanthi sirah.
Kalori negatif - amarga kita ngomong babagan - utawa luwih pangan, konsumsi sing nyumbang kanggo nggawe keseimbangan kalori negatif ing awak, asring produk sing ditemokake ing apartemen kita dhewe. Nalika nyipta diet kalori negatif, kita kudu nyakup jumlah serat sing tepat ing rencana mangan saben dina, amarga awak bakal nggunakake luwih akeh energi kanggo proses metabolisme.
Serat apik iki!
Serat ora diserep dening awak. Yen wis diputer peran sawijining, iku diusir saka awak. Mbenakake pencernaan lan metabolisme, nambah peristalsis usus, ngresiki residu panganan kanthi sampurna. Ing saluran pencernaan, abuh, mula kita entuk rasa kenyang luwih cepet.
Fungsi diet kalori negatif bisa digambarake kanthi conto potongan kue kanthi nilai 500 kkal, sing awak kita bakal nggunakake mung 300 kkal kanggo dicerna, dene 200 kkal bakal disimpen ing bentuk lemak subkutan. Kanggo mbandhingake, woh sing nilai energi 50 kkal, ngemot akeh serat bakal nggawe keseimbangan negatif 50 kkal, sing bakal ditutupi jaringan adipose.
Dianjurake panganan slimming
Antarane woh-wohan sing disaranake kanthi jumlah serat sing akeh, kita nemokake: blueberries, raspberries, strawberries, strawberries, apples, plums, jeruk, peaches, mangoes. Disaranake sampeyan mangan sayuran, utamane: wortel, celery, kale, kembang kol, brokoli, kubis, zucchini, lettuce, leek lan bayem.
Produk eksogen, yaiku mobilisasi produksi enzim pencernaan lan metabolisme, uga bakal nyedhaki awak sing ramping. Iki kalebu cabe, papaya, kiwi, nanas, melon lan semangka. Chili, sugih ing capsaicin, stimulates thermogenesis lan metabolisme, accelerates kobong lemak subkutan, nalika bromelain ana ing nanas stimulates pencernaan protein lan ngresiki awak kita saka racun-racun.
Diet kalori negatif mung kanggo jangka pendek
Panggunaan jangka panjang diet kalori negatif ora dianjurake, amarga bakal adhedhasar utamane ing woh-wohan lan sayuran, lan mulane kita bakal kekurangan asam amino sing penting, uga lemak sing perlu kanggo nyerep sawetara vitamin. Alternatif kanggo nyakup panganan kanthi kalori "negatif" ing diet saben dina. Mulane, sampeyan kudu nggabungake woh-wohan lan sayuran sing sugih serat karo produk kayata kacang-kacangan, iwak tanpa lemak lan lemak, utawa daging tanpa lemak.