Paragraf
Fitness sajrone meteng - minangka cara sing dijamin supaya awak isih sehat lan sehat sajrone ngombe sadurunge sangang wulan. We nawakake sampeyan latihan lan program paling apik sing dirancang khusus kanggo wanita hamil dening ahli terkemuka ing bidang gaya urip sehat.
Latihan kebugaran paling apik kanggo wanita hamil
1. Tracy Anderson - Proyek Kandhutan
Tracy nawakake macem-macem supaya awak saya sehat sanajan meteng. Program video kasebut kalebu 9 latihan, sing masing-masing bakal ditindakake sajrone sewulan. Pelatih ngatasi kabeh pangowahan fisik sing ana ing awak wanita sangang wulan, lan miturut dheweke, lagi nggawe kelas. Latihan suwene 35 nganti 50 menit kanggo nindakake, sampeyan butuh dumbbel lan kursi sing entheng. Tracy Anderson nduduhake program miturut pengalaman dhewe: sajrone syuting, dheweke uga hamil.
Waca liyane babagan Proyek Pregnancy ..
2. Penyakit Leah - Fisien Prenatal
Salah sawijining program fitness sing paling nyenengake lan efektif sajrone meteng yaiku penyakit Leah. Iku kalebu 5 latian sing beda kanggo pambentukan tokoh sing apik lan ngilangi area masalah. Sesi suwene 15 menit: sampeyan bisa nggabungake dhewe, lan bisa ngetutake tanggalan sing wis digawe saka pelatih. Kanggo program sampeyan butuh kursi lan sepasang dumbbells, umume latihan dijupuk saka latihan Pilates lan ballet. Lia nduduhake kompleks kasebut ing kahanan khusus.
Waca liyane babagan Prenatal Physique ..
3. Denise Austin - Fitness nalika meteng
Denise Austin wis nggawe program sing kalebu kalorone aerobik lan beban listrik. Olahraga kardio gampang suwene 20 menit lan cocog kanggo meteng. Durasi saka kompleks tenaga uga 20 menit, nanging ditampilake ing rong jinis: kanggo trimester detik pertama lan trimester kaping telu. Kajaba iku, Denise kalebu ing latihan kursus cekak kanggo napas sing bener, sing bakal mbantu sampeyan luwih gampang mindhah tenaga kerja. Kanggo kelas sampeyan butuh sepasang dumbbells, kursi, bantal lan andhuk. Bebarengan karo Denise, program kasebut nduduhake 2 bocah wadon meteng.
Waca liyane babagan kompleks Denise Austin ..
4. Malet sing tracey - 3 ing 1
Malet tracey nawakake fitness nalika meteng, adhedhasar kombinasi yoga lan Pilates. Paket iki bakal mbantu sampeyan kanggo ngiyatake otot lan sinau napas jero. Program kasebut kalebu telung bagean: awak ndhuwur, awak ngisor lan penguatan korset otot. Kelas dianakake kanthi langkah sing diukur kanthi tenang, sampeyan bakal fokus karo kualitas olahraga, dudu jumlah. Kanggo latihan, sampeyan butuh sepasang dumbbells, andhuk lan bantal. Minangka kelas bonus kalebu babagan karo pasangan.
Luwih akeh mallet Tracy ..
5. Suzanne Bowen - Baren Prenatal Langsing & Kenceng
Suzanne Bowen, master pelatihan balet liyane uga wis nggawe latihan sing efektif kanggo wanita sing hamil. Program kasebut kalebu saka telung video 20 menit: kanggo awak ndhuwur lan kulit kanggo sikil lan glute lan kelas kardio. Sampeyan bisa ngganti segmen utawa nggabungake miturut kabijakan sampeyan. Suzanne Bowen ing kursus nggunakake elemen saka ballet, yoga lan Pilates, mula dheweke latihan kanthi lembut. Kanggo kelas, sampeyan butuh kursi lan dumbbel ringan.
Waca liyane babagan Slim & Toned Prenatal Barre ..
6. Yoga sajrone meteng: pilihan pelatih sing beda-beda
Salah sawijining kabugaran paling apik sajrone meteng yaiku yoga. Kanthi bantuan sampeyan bakal nyebabake nada otot, nambah peregangan nyuda selulit lan kendur. Kajaba iku, sampeyan bakal sinau cara ngontrol napas, sing mesthi bakal menehi pangiriman gampang. Nindakake yoga sangang wulan, sampeyan ngilangi stres, tenang pikiran lan pikirane kanthi tertib. We offer sampeyan pilihan video yoga kanggo wanita hamil, ing antarane kabeh wong bisa nemokake pilihan sing cocog kanggo kerja.
Pilihan video yoga berkualitas tinggi kanggo wanita hamil ..
Sampeyan bisa tetep ing salah sawijining program ing antarane kabeh sing ditawakake, lan bisa nggabungake kanthi milih latihan sing paling cocog. Fitness sajrone meteng minangka kunci kesejahteraan sangang wulan lan tokoh sing apik sawise nglairake.
Deleng uga: Program latihan rinci ing omah sawise nglairake.