Ora ana cara sing gampang lan cendhak kanggo ngilangi bobot, nanging ana sing bisa ningkatake metabolisme awak. Olahraga reguler lan turu sing cukup nduweni peran penting ing perkara iki. Nanging aja lali yen ana sawetara produk, sing introduksi menyang diet, nambah metabolisme.
Kita nyedhiyakake dhaptar 11 produk kasebut, nanging aja lali yen iki mung asisten kanggo ngilangi bobot keluwihan. Masalah ora bisa ditanggulangi kanthi gampang, tanpa gaweyan lan lali babagan kegiatan fisik.
Mrico panas
Kabeh jinis mrico panas nduweni kemampuan kanggo ngrangsang metabolisme lan sirkulasi getih. Rempah-rempah iki ngandhut capsaicin, sing nambah sirkulasi getih. Apa sampeyan ngeweruhi yen sawise panganan pedhes sampeyan bakal demam? Iki minangka asil paningkatan metabolisme, sing mundhak 25% saka panganan sing mrica lan tetep ing level iki nganti 3 jam.
Gandum wutuh: gandum lan beras coklat
Gandum wutuh sugih ing nutrisi lan karbohidrat kompleks sing ningkatake metabolisme kanthi stabil tingkat insulin. Oatmeal, quinoa, lan beras coklat minangka sumber energi jangka panjang tanpa lonjakan sing ana gandhengane karo kandungan gula sing dhuwur. Tingkat insulin penting amarga nambah sinyal awak kanggo nyimpen lemak.
brokoli
Ngandhut vitamin C, K lan A, uga kalsium - pembakar lemak sing kondhang. Siji porsi brokoli nyedhiyakake norma asam folat lan serat, lan uga jenuh awak kanthi antioksidan. Iki minangka produk detoks paling apik ing diet.
Sup
Panaliten sing ditindakake ing Universitas Negeri Penn nuduhake manawa kombinasi zat padhet lan cair ing sup nyuda jumlah total panganan sing dipangan, nyepetake metabolisme lan ngobong lemak.
Tèh ijo
Akeh sing wis dikandhakake babagan kasunyatan manawa ekstrak teh ijo nambah metabolisme lan uga dimuat karo antioksidan sing aktif nglawan radikal bebas.
Apel lan pir
Sinau ing Rio de Janeiro State University nemokake yen wanita sing mangan telung apel utawa pears cilik saben dina ilang bobote luwih akeh tinimbang kelompok kontrol. Kauntungan kasebut yaiku kasedhiyan apel lan woh pir organik.
¡Ð¿ÐµÑ † ии
Saka bawang putih nganti kayu manis, kabeh rempah-rempah minangka cara paling apik kanggo njaga metabolisme sampeyan. Rempah-rempah pedhes kayata mrico ireng, wiji sawi, bawang bombay lan bubuk jahe utamane efektif. Ilmuwan Kanada ngaku yen rempah-rempah mbantu wong ngobong kalori luwih saka 1000 saben dina tinimbang sing mangan panganan sing ora pedhes.
Citrus
Grapefruit lan woh-wohan jeruk liyane mbantu kita ngobong lemak. Iki amarga kandungan vitamin C sing dhuwur, sing nyuda spike insulin.
Panganan Dhuwur Kalsium
Panaliten sing ditindakake ing Universitas Tennessee nuduhake yen wong sing nampa 1200-1300 mg kalsium saben dina ilang bobote kaping pindho. Kanggo miwiti metabolisme, kita kudu mangan panganan sing sugih kalsium. Yen kalsium kurang ing panganan, suplemen kayata calcium orotate dianjurake.
Panganan sing dhuwur ing omega-3
Asam lemak Omega-3 nindakake tugas sing apik kanggo nambah metabolisme. Padha nyuda produksi hormon leptin. Tikus laboratorium kanthi tingkat leptin sing sithik duwe metabolisme sing luwih cepet. Sumber asam lemak omega-3 yaiku kacang-kacangan, wiji, rami lan lenga flaxseed.
Banyu murni
Sanajan banyu ora dianggep minangka panganan, nanging nambah metabolisme. Ngombé banyu nyepetake pembakaran lemak, uga nyuda napsu lan mbusak racun.
Aja ngombe limun berkarbonasi lan minuman energi. Sanajan ngemot kafein, sing menehi dorongan, ora bakal mbantu ngilangi bobot lan nambah metabolisme. Nalika mangan panganan sing kadhaptar ing artikel iki, sampeyan kudu ngunyah panganan kanthi teliti, sing mbantu pencernaan. Cukup turu, aja nganti stres. Fokus ing kardio. Secara berkala ngresiki usus, ati lan gallbladder. Iki bakal nambah metabolisme lan kesehatan sakabèhé.