Paragraf
Kurangi bobot nganti 5 kg sajrone 7 dina.
Rata-rata isi kalori saben dina yaiku 510 Kcal.
Ing pirang-pirang metode penurunan bobot awak, kita nemokake rekomendasi supaya ora kalebu glepung saka diet, kalebu pasta. Beda karo kapercayan iki, ana panganan sing sabenere adhedhasar konsumsi pasta sing akeh. Dheweke teka ing wilayah kita saka Italia. Dheweke ujar manawa cara iki mbantu njaga sosok Sophia Loren. Sampeyan bisa tetep diet pasta nganti sak wulan. Miturut ulasan, garis plumbum sajrone seminggu, umume, kalebu 4,5 kg bobot awak sing berlebihan.
Syarat Pasta Pasta
Ngomong babagan karakteristik utama diet pasta, perlu dicathet yen kanggo efektifitase kudu adhedhasar produk gandum durum. Penting kanggo fokus ing kasunyatan manawa tandha pasta berkualitas tinggi yaiku permukaan matte sing rada kasar, sing ora ana lapisan glepung putih. Lan uga ing pasta bisa uga ana titik-titik ireng cilik, kaya jejak biji-bijian. Bentenane utama antarane pasta hard lan pasta biasa yaiku pasta sing ngemot pati sithik lan akeh serat sing sehat. Pasta hard luwih sehat tinimbang mitra alus, lan iki ora mung mengaruhi tokoh, nanging uga kesehatan.
Sampeyan uga kudu masak pasta kanthi bener. Elinga yen kanggo 100 g pasta, sampeyan kudu nggunakake 1 liter banyu. Rasio iki sing bakal mbantu dheweke ora nggodhog lan ora malih dadi massa caket. Ing banyu asin (coba ora kakehan) pasta kudu digodhog ora luwih saka 5-7 menit.
Ngencerake panganan pasta (sawise kabeh, ora preduli sampeyan seneng panganan iki, sampeyan mung ora pengin mangan) diijini nganggo woh-wohan, sayuran, sereal, daging tanpa lemak, iwak lan panganan laut. Sajian enak susu lan fermentasi susu uga diidini. Salad bisa dicampur karo minyak sayur.
Mesthine kudu nyerah yen sampeyan pengin ngilangi bobot saka daging lemak, panganan sing digoreng, permen lan produk glepung (mesthi, pasta dhewe ora dadi kagungane).
Sampeyan bisa ngombe, saliyane banyu biasa, jus buah lan sayuran tanpa gula, teh kosong lan kopi. Saka alkohol, yen sampeyan pengin, sampeyan bisa tuku segelas utawa anggur garing saben minggu (maksimal!).
Disaranake mangan kaping 4 dina, nolak panganan 3-4 jam sadurunge padhang. Miturut prinsip diet pasta, luwih becik golek wektu kanggo olahraga. Oalah, gaya urip kudu aktif. Nalika nerangake ukuran porsi, sampeyan kudu nuntun karakteristik masing-masing lan pinten panganan sing wis biasa dipangan. Nanging penting ora kakehan mangan. Coba jaga ukuran bagean sing wis rampung kurang saka 200-250 g.
Dina 1
Sarapan: salad saka woh-wohan lan teh sing disenengi.
Nedha awan: pasta karo wortel nggodhok lan mrico.
Cemilan sore: segelas jus apel sing anyar diramas.
Nedha bengi: fillet pitik sing digodhog lan sayuran sing ora pati digodhog utawa dipanggang.
Dina 2
Sarapan: endhog pitik rebus lan duduh kaldu rosehip utawa teh herbal.
Nedha awan: isi iwak rebus lan sayuran favorit, rebus utawa mentah.
Cemilan sonten: jus buah jeruk sing anyar dites.
Nedha bengi: beras godhok.
Dina 3
Sarapan: apel lan woh pir, ditambah secangkir kopi custard ireng.
Nedha awan: pasta karo sayuran rebus (eggplant lan wortel).
Cemilan sore: jus nanas sing anyar diperes.
Nedha bengi: nganti 100 g keju rendah lemak utawa keju cottage lan sayuran rebus kanggo rasa sampeyan.
Dina 4
Sarapan: Toast gandum lengkap karo senggol buah lan teh herbal.
Nedha awan: pasta nganggo eggplants panggang lan tomat.
Cemilan sore: jus tomat.
Nedha bengi: soba.
Dina 5
Sarapan: keju pondok lan teh herbal sing kurang lemak.
Nedha awan: sup mie dimasak ing duduh kaldu rendah lemak (karo sayuran); timun seger lan lonceng mrico.
Cemilan sore: jus apel.
Nedha bengi: iwak nganggo sayuran kukus utawa panggang.
Dina 6
Sarapan: roti panggang karo irisan keju sing kurang lemak lan duduh kaldu rosehip.
Nedha awan: pasta ing perusahaan eggplants panggang lan jamu.
Cemilan sore: segelas jus nanas.
Nedha bengi: pitik tanpa kulit sing digodhog lan salad saka kubis putih lan timun.
Dina 7
Sarapan: endhog pitik rebus lan kopi sing diseduh.
Nedha awan: hodgepodge sayur-sayuran lan pasta.
Cemilan sore: jus wortel lan apel.
Nedha bengi: oatmeal karo sakepel kismis.
Contraindications kanggo diet pasta
Diet pasta ora dituduhake kanggo penderita diabetes lan wong sing kabotan amarga kelainan hormon.
Kaluwihan saka diet pasta
Diet pasta akeh mupangate.
- Akeh dokter lan ahli nutrisi sing nyengkuyung kanthi alesan ngilangi bobot kanthi bertahap, sing tegese ora nyebabake stres sing signifikan ing awak.
- Sajrone kabeh teknik, minangka aturan, ora ana rasa keluwen.
- Kajaba iku, tambahan liyane kanggo diet iki yaiku kemampuan kanggo ngetrapake sawise konsultasi karo dokter kanggo wanita hamil lan ibu sing nyusoni.
- Diet ora ngemot komponen sing mbebayani lan minangka cara sing bener kanggo mbenerake formulir.
- Yen sampeyan banjur ora ngombe kabeh panganan sing berlebihan, asil sing dipikolehi kemungkinan bakal disimpen suwe.
- Diet pasta duwe pengaruh positif kanggo kesehatan sakabèhé. Iki mbantu normalake tekanan getih, ningkatake proses pencernaan lan kerja saluran gastrointestinal, nambah tingkat metabolisme (sing sampeyan ngerti, nyebabake proses ngilangi bobot).
- Pertahanan awak mundhak, penyakit pernapasan cenderung ora nyerang, lan kulit dadi alus lan elastis.
- Uga penting, miturut statistik ilmiah, risiko kanker lan penyakit sistem kardiovaskular meh bisa diturunake.
Kerugian diet pasta
Kerugian diet pasta luwih murah tinimbang kaluwihane.
- Mungkin, iku ora cocog kanggo wong sing ora seneng pasta (sawise kabeh, kudu dikonsumsi saben dina).
- Teknik iki angel kanggo wong sing ora bisa mbayangake urip tanpa permen, sing dilarang banget kanggo diet pasta.
Pasta dieting maneh
Sampeyan ora dianjurake kanggo mbaleni panganan pasta sajrone wulan sabanjure sawise rampung.