Diet jahe, 2 wulan, -16 kg

Kurangi bobot nganti 16 kg sajrone 2 wulan.

Rata-rata isi kalori saben dina yaiku 1120 Kcal.

Jahe wis suwe dikenal minangka rempah-rempah aromatik sing nambah macem-macem masakan kanthi rasa sing unik. Lan healers saka Asia disaranake nggunakake ora mung kanggo nambah rasa pangan, nanging uga kanggo nambani akeh penyakit, kalebu kelemon. Iki minangka diet jahe lair, sing narik kawigaten para warga ing ruang pasca-Soviet kanthi kesederhanaan lan efektifitas.

Rahasia utama teknik iki yaiku kaya ing ngisor iki. Jahe sing ditambahake ing diet nyumbang kanggo kasunyatan manawa wong wiwit mangan panganan sing kurang, lan, mulane, bobot keluwihan ninggalake awak. Sampeyan bisa ngetutake diet jahe nganti rong wulan. Ing kasus iki, minangka aturan, butuh kira-kira 1,5-2 kg saben minggu. Kanthi bobot keluwihan sing katon, garis plumb bakal luwih katon.

Persyaratan diet jahe

Kanggo aturan diet jahe, sampeyan mesthi bakal seneng yen ora menehi larangan sing ketat babagan pilihan panganan sing dikonsumsi. Siji-sijine sing disaranake kanggo nolak (utawa paling ora nyilikake ing diet) yaiku saka jinis panganan lemak sing ngemot karbohidrat. Isih, sampeyan ora bisa nyiksa panganan asin, asin lan macem-macem daging asap.

Sampeyan kudu ngontrol asupan kalori saben dina supaya ora ngluwihi 1600-1800 kalori. Yen sampeyan pengin mundhut bobot luwih cepet lan luwih katon, tokoh iki bisa sudo kanggo wektu tartamtu, nanging ora kurang saka 1200 unit energi. Yen ora, proses metabolisme diancam kanthi kalem, lan tinimbang ilang bobot, sampeyan bakal entuk asil sing ngelawan, utawa bobote mung bakal mandheg.

Mesthi, paling apik kanggo nglewati ombenan pemanis. Nanging yen iki masalah kanggo sampeyan, paling ora nggunakake gula tebu. Luwih apik, gunakake madu karo permen putih, sing dadi tambahan sing luwih migunani kanggo diet.

Sing paling bener kanggo ngrancang dhaharan supaya ana 3 dhaharan utama lan 2 jajanan. Aturan sing penting banget, sing umume nyedhiyakake jahe kanggo awak, yaiku ngombe minuman sing digawe saka (resep diwenehi ing ngisor iki). Ing dina, supaya diet dadi efektif, dianjurake kanggo ngonsumsi 1,5-2 liter cairan ajaib iki. Saliyane ngombe jahe, sampeyan kudu ngombe banyu sing resik. Panganggone macem-macem teh uga dianjurake (luwih becik ngombe ijo), jus saka woh-wohan lan sayuran (kudu diombe ing antarane dhaharan).

Nedha bengi ora diwatesi ing wektu tartamtu, nanging luwih becik dheweke ora luwih saka 3-4 jam sadurunge turu. Lan luwih becik nedha bengi kalebu panganan sing jenuh awak lan ing wektu sing padha gampang dicerna (contone, iwak sing kurang lemak, panganan laut, susu lan produk susu sing ora nguntungke, sayuran non-pati). Panganan kalori sing paling dhuwur, sebaliknya, mangan ing wiwitan dina, saenipun kanggo sarapan utawa cemilan antarane sarapan lan nedha awan.

Iku uga apik banget kanggo olahraga karo diet jahe. Sembarang kegiatan fisik bakal ngidini sampeyan nggerakake metabolisme, sing bakal nyepetake saka introduksi jahe menyang diet. Tandem nutrisi lan olahraga iki bakal ngidini sampeyan entuk bobote luwih cepet lan entuk bentuk fisik sing dikarepake. Luwih becik yen sampeyan ngenalake jinis olahraga aerobik menyang rutinitas sampeyan.

Ora perlu njupuk kompleks vitamin-mineral kanthi podo karo diet jahe (sanajan iki ora dilarang). Nanging panggunaan adaptogen pancen dikarepake. Contone, tincture ginseng utawa lemongrass, sing dianjurake kanggo dijupuk ing wayah esuk kanthi jumlah 20-30 tetes, bisa dadi apik banget minangka obat iki.

Minuman jahe utama kita disiapake kaya ing ngisor iki. Sampeyan perlu kanggo tlatah kira-kira 20 g saka jahe, banjur pour 1,5 liter banyu sing nggodhok, nambah sendok teh madu lan sethitik (jiwit utawa loro) kayu manis. Sampeyan uga bisa, yen sampeyan ora kepikiran rasa pedhes, ngirim jiwit saka mrico kanggo isi. Lan kanggo penyayang rasa sing luwih alus, ora dilarang nambahake mint cilik, godhong lingonberry, lemon balm, jus lemon kanggo ngombe. Eksperimen. Tuangake ngombe menyang termos lan ngombe: gelas - ing wayah esuk, sanalika sampeyan tangi; kaca - 1-2 jam sadurunge istirahat wengi; isi liyane - sak dina, antarane dhaharan.

Menu diet jahe

Kira-kira diet jahe kanggo seminggu

Contraindications kanggo diet jahe

1. Cara jahe kanggo ngilangi bobot dikontraindikasi kanggo wong sing duwe masalah gastrointestinal, ing ngarsane penyakit serius, kanggo wanita ngandhut, ibu lactating lan klompok umur ing umur 18 taun.
2. Mesthine, sampeyan ora bisa njagong ing diet jahe kanthi intoleransi individu kanggo produk iki.
3. Uga contraindications kalebu cenderung kanggo getihen. Yen sampeyan duwe pembuluh getih sing cedhak karo kulit, asring ora dianjurake kanggo nggunakake jahe.
4. Panganan lan omben-omben sing dikemas karo jahe bisa ningkatake tekanan getih. Yen sampeyan duwe masalah iki, sampeyan kudu takon dhokter sadurunge miwiti ilang bobot karo jahe.
5. Wong sing kerep ngalami reaksi alergi marang woh jeruk kudu diobati kanthi ati-ati banget ing diet sing disaranake.

Keuntungan saka diet jahe

1. Sampeyan bisa ngilangi bobot tanpa nyerahake produk favorit. Sampeyan bisa nggawe menu adhedhasar pilihan rasa.
2. Teknik kasebut ora mbutuhake ngilangi bobot, ngalami rasa keluwen, nanging menehi bobote sing nyaman lan stabil. Thanks kanggo akselerasi metabolisme, yen sampeyan ora lali babagan prinsip nutrisi rasional, sampeyan bakal bisa njaga asil sing dipikolehi lan ngujo tokoh sing mentas dituku kanggo wektu sing suwe.
3. Akeh ahli nutrisi lan dokter nyengkuyung diet iki, amarga ngidini sampeyan mangan kanthi seimbang, tanpa nyuda awak unsur-unsur sing migunani lan tanpa nyebabake stres (kaya akeh cara liya kanggo ningkatake angka kasebut).
4. Uga, ngomong babagan mupangat bobot jahe, siji ora bisa mbayar manungsa waé kanggo sifat-sifat sing migunani saka produk makutha sing paling akeh sing ana ing diet. Kaluwihan jahe kalebu isi sing sugih saka macem-macem vitamin lan zat, utamane, kayata fosfor, magnesium, sodium, kalium, kromium, germanium, asam caprylic, lan liya-liyane. Komposisi produk iki lan akeh asam amino sing beda-beda ( triptofan, borneol, cineole, zintral, bisabolic), sing kudu ana ing jumlah sing bener ing awak kanggo fungsine lengkap.
5. Nyimpulake kuwalitas jahe sing migunani, kita bisa nyorot sifat utama ing ngisor iki:

   - efek sing bermanfaat ing sistem pencernaan;

   - tumindak antiparasitic;

   - nambah kondisi kulit (nyuda jumlah kukul, kukul lan kaendahan sing padha);

   - nyuda nyeri sendi;

   - mbusak puffiness;

   - nyegah trombosis lan stroke.

Kekurangan diet jahe

• Mbok mung nanging (saliyane contraindications kasebut), sing bisa mungkasi wong-wong sing pengin ngilangi bobot kanthi cara iki, yaiku bobote ora kedadeyan kanthi cepet. Kanggo sing pengin entuk asil cepet, diet iki ora bakal bisa.
• Kajaba iku, ora kabeh wong seneng rasa jahe. Yen mangkono, kaya sing disaranake ing ndhuwur, nikmati cairan jahe kanthi pelembut rasa alami. Goleki pilihan sampeyan.
• Kadhangkala jahe nyenengake banget, saengga bisa nyebabake insomnia. Yen kedadeyan kasebut, ngombe minuman kasebut ing wayah esuk lan aja ngombe ing wayah sore. Ing kahanan sing praktik iki ora cocog, lan sampeyan isih duwe masalah turu, sampeyan kudu nyerahake diet.

Nindakake maneh diet jahe

Yen sampeyan pengin mbaleni diet jahe maneh, disaranake istirahat paling sethithik 2-3 wulan wiwit rampung. Kanggo nyepetake metabolisme lan nambah kemungkinan ora entuk bobot keluwihan, sampeyan bisa nggunakake jahe (karo omben-omben lan panganan) lan sajrone istirahat diet, mung ora ing jumlah gedhe.