Paragraf
Kurangi bobot nganti 12 kg sajrone 10 dina.
Rata-rata isi kalori saben dina yaiku 460 Kcal.
Kubis brokoli ajaib ningkatake bobot awak sing efektif lan jenuh awak kanthi akeh zat sing migunani. Adhedhasar iki, ahli nutrisi wis ngembangake cara khusus kanggo ngilangi bobot. Diet brokoli kudu ditindakake sajrone 10 dina. Sajrone periode iki, sampeyan bisa nyopir nganti 10-12 kg. Prospek kaya ngono pancen nggumunake, ta?
Syarat diet brokoli
Kanggo miwiti, aku pengin mbahas sejarah brokoli. Miturut data ilmiah, budaya sayuran iki dadi dikenal 2 ewu taun kepungkur lan pisanan muncul ing Roma kuno. Wong Roma sing ngarani hadiah alam iki. Sawise proklamasi Roma minangka republik, pedunung wiwit nindakake akeh perang supaya bisa ngrebut wilayah anyar. Kanggo nggayuh tujuan kasebut, wong-wong Roma ngatur pengepungan kutha lan pamukiman. Sawise padha kesandhung ing sawijining desa lan mutusake ora bakal angel anggone nyekel papan iki. Nanging para prajurit ora ngerti suwene kudu ngenteni. Wulan lan minggu kliwat, nanging wong-wong Roma ora bisa nggayuh rencana. Dheweke kepengin weruh apa ana masalah iki. Apamaneh, pedunung ing desa kasebut mesthine wis suwe ora duwe panganan, amarga kabeh dalan menyang sawah lan pangonan diblokir. Kaya sing diowahi, siji-sijine panganan kanggo para petani yaiku brokoli, sing bisa tuwuh ing meh kabeh kahanan lan ngasilake woh ing taun iki. Tanduran sayuran iki minangka produk sing nutritious, sanajan kandungan kalori kurang (ing 100 g - udakara 30 unit energi). Gobis menehi kekuwatan lan tenaga marang wong sing dikepung, mula dheweke terus maju. Akibate, wong-wong Romawi mundur amarga ngormati sabar lan wani masarakat desa kasebut.
Yen sadurunge, umume wong Italia ngilangi bobot nganggo brokoli, mula ing wektu kasebut teknik kasebut dadi populer ing kalangan warga Amerika. Saiki sampeyan ngerti, brokoli mbantu wong Eropa dadi luwih langsing. Wong-wong terkenal, perwakilan bisnis pertunjukan lan politikus saya akeh milih sayuran ajaib kasebut. Kaya sing sampeyan ngerteni, sisih ndhuwur masarakat luwih milih tanduran anggaran tinimbang obat-obatan lan prosedur sing larang kanggo mbentuk awak.
Diet brokoli dipérang dadi pirang-pirang tahapan. Rong dina kapisan sampeyan kudu nganakake rezim nomer 1, dina kaping telu lan kaping papat - Nomer 2, kaping lima lan kaping enem - Nomer 3, kaping pitu lan kaping wolu - Nomer 4, kaping sanga lan kaping sepuluh - Nomer 5 .
Mode No 1 dianggep minangka fase utama, nyedhiyakake guncangan sing apik kanggo awak lan miwiti proses mundhut bobot. Saiki sampeyan kudu mangan brokoli lan pitik rebus.
Sajrone regimen # 2, mangan brokoli karo sayuran liyane.
Regime nomer 3 nganggep panggunaan, saliyane budaya ajaib, kefir lan daging sapi tanpa lemak.
Mode Nomer 4 ngidini sampeyan nambah roti rai ing menu.
Miturut rezim nomer 5, sampeyan isih kudu mangan iwak.
Saben dina sampeyan kudu ngatur telung dhaharan lan mangan kanthi moderat, ora lali babagan panganan sawetara jam sadurunge turu.
Minangka komponen ngombé saka diet brokoli, sampeyan kudu ngombe banyu sing resik, uga saka wektu kanggo wektu, ombenan susu fermentasi sing kurang lemak tanpa aditif. Kadhangkala sampeyan bisa nyenengi teh utawa kopi, nanging tanpa gula. Sampeyan uga dianjurake kanggo nolak pengganti gula. Panganan asin diidini, nanging kanthi moderat.
Kaya sing sampeyan ngerteni, sampeyan ora kudu mangan kubis dhewe. Menu kanggo macem-macem tahapan diet kalebu iwak, daging tanpa lemak, kentang, roti, sayuran liyane, macem-macem jamu, krim sing ora nguntungke, lenga zaitun. Dianjurake kanggo strictly netepi menu ing ngisor iki, tanpa ngganti urutan wektu lan dhaharan. Yen ora, sampeyan bisa nggawe diet kurang efektif.
Mode № 1 (dina 1 lan 2)
Sarapan: 200 g brokoli sing digodhog utawa uap; Teh Ireng.
Nedha awan: nganti 150 g fillet pitik rebus lan 100 g brokoli rebus.
Nedha bengi: 250 g brokoli sing digodhog utawa dikukus; Teh Ireng.
Mode № 2 (dina 3 lan 4)
Breakfast: bab 200 g saka brokoli, stewed karo lenga sethitik (luwih becik lenga zaitun), siji cilik lonceng mrico lan sacoro apik disigar clove papak.
Nedha awan: 150 g brokoli, stewed karo 1-2 tomat lan setengah bawang.
Nedha bengi: duplikat sarapan awan iku.
Mode № 3 (dina 5 lan 6)
Sarapan: salad saka 100 g daging sapi rebus lemu kurang lan brokoli sing padha, diwenehi bumbu krim asem cilik lan isi lemak minimal.
Nedha awan: 200 g brokoli sing godhok entheng.
Nedha bengi: 150 g daging sapi sing digodhog utawa rebus tanpa minyak.
Mode № 4 (dina 7 lan 8)
Sarapan: endhog pindang 2; 100 g brokoli sing digodhog lan teh ireng.
Nedha awan: sup basis brokoli (kanggo nyiyapake, godhok kira-kira 300 ml duduh kaldu pitik sing kurang lemak, tambahake 100 g kubis ajaib lan parsley cilik).
nedha bengi: 1 tomat; 2 irisan roti rye; 100 g brokoli masak utawa kukus.
Mode № 5 (dina 9 lan 10)
Sarapan: 100 g brokoli sing digodhog lan 2 wortel, uga digodhog.
Nedha awan: 100 g isi iwak rebus lan brokoli sing padha, dimasak tanpa ditambahake minyak.
Nedha bengi: siji kentang sing dipanggang ing jaket, uga brokoli rebus 200 g.
Contraindikasi kanggo diet brokoli
- Ora diraguhi, panganan sing adhedhasar brokoli dikontraindikake ing kasus intoleransi individu kanggo produk iki.
- Sampeyan uga ora dianjurake kanggo lungguh ing kene kanggo penyakit weteng lan pankreas, kanggo gastritis (utamane diiringi asam lambung sing saya tambah), kanggo wanita hamil, nalika nyusoni, remaja lan wong-wong sing wis tuwa.
Keuntungan saka diet brokoli
- Sampeyan kudu nggatekake khasiat brokoli sing ora diraguhi dhewe. Ora mokal yen dheweke diarani ratu kulawarga kubis. Gobis iki minangka salah sawijining panganan langka sing ngemot akeh gizi. Brokoli duwe papan kanggo lisin, threonine, isoleusin, valine, leusin, metionin lan komponen asam amino esensial liyane. Dheweke ora mung nyumbang kanggo nyuda bobot, nanging uga duwe efek sing migunani ing awak, nglawan penuaan prematur sel, ndawakake umur enom lan kaendahan. Kajaba iku, komposisi brokoli duwe pengaruh positif ing tulang rawan lan pembuluh getih, nyumbang kanggo ngiyatake. Kanthi cara alami, tanduran iki ngresiki getih komponen sing mbebayani.
- Kajaba iku, anané brokoli ing diet mbantu normal metabolisme, sing bisa njaga bobot sawise cara diet.
- Brokoli mbantu nyegah penyakit sing serius lan malah ora bisa diobati. Isine zat kayata sulforaphone, sing nyandhet tuwuhing sel kanker.
- Batang saka tanduran iki uga nglawan ulkus weteng, gastritis, katarak lan akeh masalah kesehatan liyane.
- Dadi, diet brokoli nyengkuyung nyuda bobot awak sing nyata ing wektu sing cukup cepet lan stimulan sehat kanggo awak. Teknik kasebut cukup imbang karo anane komponen panganan ing njero. Mula, yen sampeyan ora lenggah, sampeyan bakal bisa ngowahi gambar tanpa stres kanggo awak.
- Ing panganan, wong tetep sregep lan sregep (elinga pedunung ing desa Italia kuno).
- Urip ing diet ora mbutuhake penyimpangan saka jadwal sing biasane, supaya sampeyan bisa olahraga lan njaga kahanan psikologis normal.
Kerugian saka diet brokoli
- Sanajan akeh ciri positif lan ulasan babagan diet brokoli, ora kabeh ahli nutrisi ndhukung amarga kandungan kalori sing cukup sithik.
- Para ahli nyaranake supaya wong-wong sing mutusake ngowahi awak nganggo brokoli njupuk kompleks vitamin lan mineral tambahan lan ora terus mangan miturut prinsip sing diusulake luwih saka periode sing ditemtokake.
- Uga, nalika ngrembug babagan kekurangan metode iki kanggo ngowahi tokoh, perlu dielingake manawa ora kabeh wong seneng rasa sayuran iki. Ngelingi kasunyatan manawa kudu digunakake utamane sajrone 10 dina, bisa uga angel ngasilake usaha sing mulya kanggo ngowahi awak nganti pungkasan.
Diet maneh ing brokoli
Mbaleni diet brokoli ora ditampilake suwene 2 wulan.