Paragraf
- Syarat diet model fashion
- Menu Diet Model Model
- Pola diet telung dina kanggo model modhèrn 1
- Pola diet telung dina kanggo model modhèrn 2
- Pola diet telung dina kanggo model modhèrn 3
- Diet diet model fashion 14 dina
- Contraindikasi kanggo diet model fashion
- Kauntungan saka pola diet model
- Kerugian pola diet model
- Diet maneh model fashion
Kurangi bobot nganti 4 kg sajrone 3 dina.
Rata-rata isi kalori saben dina yaiku 450 Kcal.
Kadhangkala lintang catwalk uga kudu cepet ngilangi kilogram ekstra sadurunge acara penting utawa acara liyane sing ana gandhengane karo modeling urip. Nanging sawise kabeh, ora mung model fashion, nanging uga wanita biasa ngimpi daya tarik lan harmoni.
Yen sampeyan kudu nyisihake 3-4 kilogram sing ora perlu, lan sampeyan ora duwe cukup wektu kanggo nindakake iki, sampeyan bisa nyoba diet model telung dina kanggo sampeyan. Dina iki, kita bakal ngenalake sampeyan rong pilihan sing paling populer, suwene 3 dina lan 2 minggu.
Syarat diet model fashion
Model mode diet telung dina kalebu endhog pitik, keju pondok, apel, prun, kacang-kacangan, jamu, wortel, pisang, kefir. Rincian luwih lengkap diterangake ing menu versi diet khusus kanggo model. Sampeyan kudu mangan telu dina. Sadurunge turu (ing diet kaping pindho lan kaping telu saka pola diet telung dina), sampeyan diidini memanjakan diri nganggo gelas kefir lemu lemu. Ing teknik pemodelan apa wae, sampeyan kudu nggunakake banyu sing cukup cukup. Macem-macem jinis teh uga diidini, nanging tambahan gula dilarang. Kopi lan omben-omben liyane ora bisa ditampa. Dianjurake supaya panganan pungkasan ora luwih saka 16-17 jam (ora kalebu kefir). Sampeyan bisa mangan luwih dhisik, nanging banjur siyap-siyap kanggo rasa luwe sing luwih nyata ing wayah sore. Perlu dielingake yen menu kanggo jinis kaloro lan katelu biasane luwih nyenengake, lan nderek rekomendasi kasebut luwih gampang ditransfer. Nanging ing pilihan diet lan penurunan bobot awak bisa kurang saka 1-1,5 kg tinimbang sing paling angel.
Minangka kanggo pilihan pola diet model, sing bisa diterusake nganti 14 dina, luwih setya. Dadi, minangka aturan, ora angel ngilangi bobot awak. Ana papat panganan saben dina, adhedhasar endhog pitik, roti bran, daging tanpa lemak, keju pondok, iwak lan panganan laut, woh-wohan lan sayuran. Disaranake aja nganti nedha bengi luwih saka 18-19 jam. Ngurangi bobot kanggo minggu pisanan yaiku 3-5 kg. Ing minggu kapindho, kilogram uga entek, nanging ora cepet banget. Miturut tinjauan wong sing wis ngalami pola diet modh, sampeyan bisa nyetir 7-8 kg, supaya ora suwé.
Versi diet apa wae sing digunakake dening bintang podium sampeyan ngilangi bobot, kanggo njaga asil sing dipikolehi, metu saka panganan kudu lancar. Ing umur pasca diet (paling ora minggu pisanan), luwih becik panganan sing panganan sing kurang lemak, kurang kalori, kalebu sayuran, woh-wohan, woh-wohan, daging tanpa lemak, iwak, panganan laut, keju pondok, kefir, sereal ( soba, pari, gandum). Yen sampeyan pengin panganan sing legi utawa starchy, wenehi pilihan favorit saben wektu, nanging esuk lan, mesthine kanthi moderat. Ora prelu nggawe sarapan, umpamane, khusus saka permen. Bakal luwih bener, marem lan migunani kanggo ngonsumsi bagean saka gandum utawa sereal liyane lan mangan 30-40 gram coklat (luwih seneng peteng). Coba aja mangan ing plancongan, mangan kakehan lan kekancan karo olahraga.
Menu Diet Model Model
Pola diet telung dina kanggo model modhèrn 1
Sarapan: endhog rebus.
Sawise 3 jam: 170 g curd low-fat with teh.
Sawise 3 jam maneh: 170 g curd low-fat with teh.
Pola diet telung dina kanggo model modhèrn 2
Sarapan: endhog rebus.
Nedha awan: 170 g curd sing sedheng lemak karo teh.
Nedha bengi: 200 g salad, sing kalebu bit, prun, apel lan kacang cilik; 200 g keju pondok kanthi tambahan macem-macem tanduran lan bawang putih (opsional).
Ing wayah wengi: segelas kefir.
Pola diet telung dina kanggo model modhèrn 3
Sarapan: 300 g gedhang lan segelas jus apel sing anyar diramas.
Nedha awan: 230-250 g salad apel, bit, kubis, macem-macem tanduran kanthi minyak zaitun; mangkuk sup jamur sing kurang lemak, sing bisa ditambahake 1 sdt. ora nguntungke krim asem; udakara 200 g gulai kedele ditambah segelas jus cranberry.
Cemilan ing wayah sore: 170 g keju pondok (kurang lemak utawa gajih sithik) lan teh.
Nedha bengi: salad kanthi jumlah nganti 250 g, kalebu lada, apel, kubis; 200 g keju pondok sing kurang lemak dicampur karo bit; teh kanthi madu alami; sawetara prun utawa apricot sing wis garing.
Ing wayah wengi: segelas kefir.
Diet diet model fashion 14 dina
Dina 1
Sarapan: endhog rebus; segelas yoghurt alami, kanthi woh-wohan sing paling disenengi; teh.
Nedha awan: bagean saka sayur sup sing kurang lemak karo crouton; Gobis lan salad timun kanthi sawetara tetes minyak sayur.
Cemilan sore: segelas duduh kaldu pitik gajih utawa jus saka buah (sayuran).
Nedha bengi: nganti 100 g daging sapi mateng utawa isi ayam sing wis mateng; 50 g curd saka lemak rendah lan 200 ml kefir lemu kurang.
Dina 2
Sarapan: roti panggang 2 karo teh; oranye
Nedha awan: 100 g daging sapi sing wis digodhog utawa dipanggang lan udang sing digodhog; gelas yogurt utawa kefir krasan.
Cemilan sore: segelas duduh kaldu daging lemu utawa jus apa wae.
Nedha bengi: kentang rebus utawa panggang; kembang kol rebus (100 g); irisan roti bran karo teh.
Dina 3
Sarapan: nganti 100 g keju pondok sing kurang lemak; irisan ham tanpa lemak utawa daging rebus sing ramping; teh.
Nedha awan: kentang rebus; 100 g kembang kol rebus; 100 g sampanye rebus utawa panggang lan 1 kiwi cilik.
Cemilan ing wayah sore: segelas jus sing anyar dicet saka woh-wohan utawa sayuran.
Nedha bengi: 100 g iwak rebus sedheng lan gelas yogurt utawa kefir krasan.
Dina 4
Sarapan: nganti 30 g muesli tanpa gula utawa gandum biasa; Gelas jus tomat; gedhang cilik; teh.
Nedha awan: udakara 100 g isi iwak, godhok ing bawang bombay; endhog pitik sing digodhog utawa goreng tanpa ditambahake lenga.
Snack sore: segelas duduh kaldu daging lemu.
Nedha bengi: bagean cilik saka kacang putih rebus; salad saka sayuran sing ora pati karo minyak zaitun; 1 kentang rebus lan roti panggang bran cilik.
Dina 5
Sarapan: endhog rebus; gelas yogurt kurang lemak; teh.
Nedha awan: sega coklat rebus nganggo kecap; sawetara bit sing digodhog sing lusuh kanthi tambahan minyak sayur; segelas jus saka tomat utawa sayuran liyane.
Cemilan sore: 250 ml jus krasan utawa duduh kaldu daging lemak sing padha.
Nedha bengi: keju pondok sing kurang lemak (nganti 100 g); sawetara irisan tipis keju hard unsalted; segelas susu kurang lemak.
Dina 6
Sarapan: nganti 30 g cornflakes utawa oatmeal tanpa gula, dibumbui karo susu sedheng lemak; gelas yoghurt tanpa aditif.
Nedha awan: 100 g beras lan jamur sing digodhog utawa dipanggang; sawetara sendok salad salad putih karo tanduran; segelas jus sing anyar dicet saka jeruk apa wae.
Cemilan ing wayah sore: jus sing anyar diresiki utawa teh herbal.
Nedha bengi: 1 roti panggang; bagean saka salad Gobis karo herbal lan minyak sayur; 2 kiwi cilik lan tuwung tèh.
Dina 7
Sarapan: 100 g curd sing kurang lemak; endhog pitik sing digodhog utawa dikukus; teh.
Nedha awan: jamur sing digodhog utawa digoreng ing sawetara tetes minyak nabati; sawetara sendhok beras (luwih disenengi coklat); Gobis putih sing disigar lan segelas jus jeruk.
Cemilan sore: 250 ml jus alami apa wae.
Nedha bengi: ati unggas rebus (150 g); 50 g daging utawa tongkat; segelas susu anget.
cathetan… Saka dina kaping wolu, yen dikarepake, sampeyan mung kudu mbaleni menu ing minggu kapisan.
Contraindikasi kanggo diet model fashion
- Penyakit sistem kardiovaskular lan penyakit kronis liyane bisa dadi kendala serius kanggo ngetrapake pola diet model.
- Umumé, ngunjungi spesialis sing wis mumpuni sadurunge diet kardinal ora bakal entek kanggo sapa wae.
- Sampeyan ora bisa ngetutake aturan diet model mode nalika meteng, nyusoni, sajrone penyakit, kelainan umum ing awak, remaja lan wong sing wis umure.
Kauntungan saka pola diet model
- Plus sing paling jelas yaiku efisiensi. Sawetara wong gagal ngowahi awak kanthi apik kanthi pola diet model.
- Yen kita ngomong babagan opsi telung dina, amarga jumlah produk cilik ing menu, sampeyan bisa ngirit akeh kanggo tuku, lan wektu masak.
Kerugian pola diet model
- Kerugian pola diet model mode (utamane variasi telung dina) kalebu ora seimbang karo bahan zat sing dibutuhake kanggo awak.
- Sampeyan ora bisa ngindhari keluwen.
- Rasane lemes, tambah kesel, pusing, gampang pegel, swasana ati sing asring, lan rasa seneng sing padha ora umum.
- Pancen angel nggabungake teknik model fashion kanthi beban fisik, lan kadang mental.
- Sampeyan uga penting kanggo nyathet manawa penurunan bobot awak asring ana gegayutan karo ngilangi cairan saka awak. Lan mulane, ing pungkasan periode ngilangi bobot, kilogram duwe akeh kemungkinan kanggo bali yen ora ngontrol panganan kanthi ati-ati.
Diet maneh model fashion
Yen sampeyan milih mbaleni pola diet modh maneh, aja nganti 30-40 dina sawise maraton penurunan bobot sadurunge.