Paragraf
Kurangi bobot nganti 12 kg sajrone 6 minggu.
Rata-rata isi kalori saben dina yaiku 1260 Kcal.
Tanpa berlebihan, ati bisa diarani organ heroik ing awak. Dheweke terus berjuang kanggo kesehatan kanthi kabeh tenaga lan tenaga, ora ketompo kepenak banget lan kesel. Mula, yen ana masalah ati sing penting, iku penting banget kanggo nindakake panganan khusus.
Sampeyan saranake supaya sampeyan kenal karo panganan kanggo ati, sing disaranake dening dokter kanggo nambah penyakit ati kronis, cholecystitis, sirosis ati (sing kalebu yaiku kekurangan fungsine), cholelithiasis, hepatitis akut. Bantu fungsi organ vital iki kanthi ngatur panganan kanthi bener.
Syarat panganan kanggo ati
Kaping pisanan, ayo sinau luwih lengkap babagan fungsi ati. Dheweke sing netralake sebagian besar zat mbebayani sing mlebu ing awak: racun, racun, alergen saka macem-macem jinis. Ati tumindak ing ati kanthi cara kasebut dadi senyawa sing praktis ora mbebayani lan gampang diekskripsikake saka awak. Uga, ati melu proses sing gegandhengan karo pencernaan. Ngowahi energi saka panganan dadi glukosa sing dibutuhake kanggo awak, melu metabolisme kanthi aktif. Organ iki ngemot cadangan asam folat lan vitamin B12, A, D. Ati nyimpen akeh getih, sing dibuwang menyang prau nalika ilang getih lan masalah kesehatan liyane, yen perlu. Kesehatan ati iku penting banget kanggo kesehatan umum.
Sampeyan bisa ngerti manawa ana sing salah karo ati kanthi gejala ing ngisor iki:
- mual;
- asring kedadeyan heartburn;
- kringet kanthi ambu sing kuat lan utamane ora enak;
- cipratan peteng;
- kelainan bangku;
- warna kulit kuning;
- ngelak banget nalika ngamatake rezim ngombe;
- rasa keluwen terus-terusan, sanajan sawise mangan anyar;
- nyeri ing area ati dhewe;
- rasa pait ing cangkem;
- paningkatan suhu awak tanpa sebab sing jelas;
- anané lapisan putih utawa coklat sing kandhel ing ilat;
- asring ngelu;
- kelainan turu: asring insomnia utawa, sebaliknya, ngantuk terus-terusan.
Yen sampeyan ngadhepi manifestasi kasebut, aja ragu-ragu, cepet-cepet golek spesialis sing berkualitas supaya bisa cepet ngatasi masalah kasebut.
Apa sing dipakani ati yen lara supaya bisa mulihake kekuwatane? Ing ngisor iki, kita nerangake babagan diet khusus kanggo organ iki. Prinsip umum metode nutrisi kanggo ati kalebu ing ngisor iki.
Watesan lemak ing menu (nanging ora ditolak lengkap) lan isi lengkap produk protein lan karbohidrat sing tepat. Nalika masak, piring bisa digodhog, dipanggang, kadhangkala digodhog, nanging ora digoreng. Yen sampeyan mangan sayuran sing sugih serat (wortel, kubis, lsp), digiling sadurunge dipangan. Sacoro apik chop daging veined karo piso utawa corak ing gilingan meat. Suhu piring kudu suhu kamar utawa panganan sing anget, adhem lan panas ora dianjurake. Uyah diijini kanthi moderat, sampeyan ora bisa oversalt pasugatan.
Aja mangan daging lemu (jinis wedhus, daging babi) lan iwak, daging babi, duduh kaldu lemak, ginjel, otak, ati, macem-macem daging asap, panganan kaleng, jamur lan legum. Kajaba iku, yen sampeyan duwe masalah ati, para ahli nutrisi lan dokter nyaranake ngandhani macem-macem marinade lan acar. Sampeyan kudu nolak sayuran lan jamu sing sugih minyak esensial (papak, lobak, lobak, bawang, sorrel, bayem). Sampeyan ora kudu mangan sereal, millet ing bentuk apa wae, kue butter lan puff, permen lemak lan krim. Sampeyan ora disaranake ngombe kopi, kakao. Alkohol, soda, es krim uga dilarang.
Minangka aturan, diet sing ketat kaya suwene 4-6 minggu. Nanging, mesthine, mung dhokter sing bakal mbantu nemtokake jangka wektu sing jelas. Iki mung aturan umum. Ahli nutrisi menehi saran supaya njupuk panganan ing bagean cilik kanthi interval rutin 4-6 kali dina, gumantung karo jadwal lan rutinitas saben dina. Kandhungan kalori total ing diet kudu ana ing kisaran 2400-2800 kalori saben dina. Ngombe paling ora 1,5 liter banyu isih saben dina.
Sampeyan bisa uga spesialis ngidini sampeyan ngeculake sawetara aturan ing ndhuwur. Nanging bisa uga sampeyan kudu ngadhepi panganan sing luwih angel. Kabeh iku dhewe-dhewe.
Saiki ayo menehi perhatian kanthi cetha babagan panganan lan omben-omben sing sampeyan kudu mangan kanggo kesehatan ati.
Minuman:
- tèh sing ringkih (kadang bisa nganggo gula, nanging ora luwih saka 1 sdt) diidini nganggo susu, jeruk nipis;
- woh buatan, woh wohan beri, jus lan woh wohan beri (luwih becik tanpa gula);
- komput murni sing digawe saka woh-wohan seger lan / utawa garing;
- sele krasan;
- mousses semi-manis;
- dekok rosehip.
Kursus pisanan:
- Sup jinis parutan vegetarian (kentang, waluh, waluh, wortel, beras, semolina, oatmeal, soba, pasta);
- sup susu karo pasta;
- sup kubis vegetarian;
- borscht sing kurang lemak tanpa duduh kaldu daging;
- bit beetroot;
- sup kacang polong.
cathetan
... Kita masak sup lan borscht tanpa manggang produk. Saka lemak tambahan, maksimal, diijini nambah 5 g mentega utawa krim sing ora nguntungke (nganti 10 g).
Bubur lan sereal:
- sereal semi-viscous lan pureed, dimasak ing banyu utawa susu lan banyu kanthi proporsi sing padha, saka oatmeal, semolina, soba, nasi;
- soufflé, casseroles, puding saka sereal lan produk sing padha, sing uga bisa ditambahake keju cottage;
- gandum (alami, dudu saka kantong teh instan);
- pilaf kanthi tambahan woh-wohan garing;
- muesli (ora ana bahan kimia ing komposisi).
jajanan bisa dikonsumsi kanthi nggodhok, nanging ora dibumbui karo saos lemak lan macem-macem aditif sing dilarang ing panganan.
Daging, iwak, panganan laut:
- daging sapi pedhet, daging sapi, terwelu, pitik, kalkun lan unggas liyane tanpa kulit;
- cutlet, soufflé, stroganoff daging sapi (kabeh tanpa urat lan minyak);
- gulung kubis, pilaf daging;
- sosis susu kurang lemak (nanging sok-sok lan sethithik);
- iwak (pollock, tuna, hake, cod), sampeyan uga bisa menehi soufflé iwak;
- kerang seger;
- sawetara cumi lan urang;
- salmon salmon utawa salmon sing sithik (arang lan minangka tambahan kanggo sajian, lan dudu minangka produk utama);
- pangsit karo daging pitik utawa daging sapi (komposisine mung bisa ngemot daging tanpa gandum, glepung, banyu, uyah; ora ana aditif liyane).
cathetan
… Masak kabeh piring daging utawa kukus. Godhok iwak utawa masak banjur panggang. Sampeyan ora kudu mangan iwak luwih saka 3 kaping seminggu.
Produk glepung:
- Rye, roti bran;
- krupuk (nanging ora asin lan dudu saka bungkus, nanging krasan);
- biskuit lan biskuit garing tanpa gula kanthi jumlah sithik;
- biskuit garing tanpa aditif lemak;
- kue-kue sing durung masak karo apel, keju pondok, iwak sing digodhog utawa daging;
- roti garing saka glepung gandum kelas 1 utawa 2.
Asam-susu lan produk susu:
- krim sing ora nguntungke lan keju sing entheng lan asem;
- keju pondok sing kurang lemak;
- kefir, yoghurt (nganti 2% lemak);
- susu kurang lemak (200 g saben dina);
- sawetara keju feta.
cathetan
… Sampeyan uga bisa nggawe soufflé dadi curd lan casseroles, dumplings, cheesecakes, puding, lan produk liyane sing padha.
sayuran:
- sayuran starchy sing wis digodhog utawa panggang ing bentuk mashed (sorot ceruk ing menu kanggo kentang, wortel, waluh, zucchini, kembang kol lan kubis Tionghoa, bit, kacang polong ijo);
- salad romaine, iceberg, jagung lan liya-liyane kanthi rasa netral, nanging sok-sok sithik;
- rumput laut entheng lan tanpa minyak;
- lada lada;
- timun;
- sawetara tomat (nanging kanthi penyakit ati sing parah, mula kudu ora kalebu panganan).
endhog: sampeyan bisa endhog putih (nganti 2 pcs. saben dina).
Oils:
- butter (ora luwih saka 30 g saben dina);
- nganti 15 g lenga sayuran, luwih dhisik seger (contone, isi salad sayuran).
Saos lan bumbu liyane:
- saos sayur sing entheng;
- saus krim lan susu;
- uyah (nganti 10 g saben dina);
- gravies woh (nanging ora ana glepung goreng);
- parsley dill;
- vanillin, kayu manis;
- Aku willow.
manis:
- woh-wohan lan woh-wohan sing ora asem, digodhog utawa dipanggang;
- woh-wohan garing (kanthi jumlah sithik), kompot, jeli saka;
- jeli buah lan woh wohan beri, mousses;
- sawetara cookie meringue lan marshmallow;
- senggol sing ora asam lan ora manis banget, luwih becik dibubarake sadurunge diombe ing teh sing ringkih utawa mung ing banyu panas;
- jumlah gula cilik;
- pangsit karo woh wohan beri, woh-wohan;
- lozenge;
- madu alami.
Coba conto conto diet diet kanggo ati. Ngetung jumlah panganan sing dikonsumsi adhedhasar kabutuhan individu lan kalori sing kasebut ing ndhuwur. Ora bisa rampung, ati saiki ora gampang. Nanging sampeyan aja nganti ekstrem liyane lan mangan kaya sing dikarepake. Coba mangan kanthi moderat, supaya sampeyan rumangsa kebak lan kepenak sedina muput.
Sarapan: bakso kukus; keju pondhok rendah lemak kanthi tambahan krim sing asem lan (utawa) madu; teh.
lunch: woh garing sithik lan apel.
dinner: gulung daging ramping; sayur sup; compote woh.
Cemilan sore: krokone krasan; duduh kaldu rosehip.
dinner: cutlet beet; sapasang cookie; teh.
Kontra diet kanggo ati
- Mesthi wae, mokal diet iki kanggo wong sing kena penyakit sing mbutuhake panganan sing beda. Sampeyan kudu ngembangake jatah diet bebarengan karo dokter.
- Yen sampeyan alergi marang sawetara produk sing ditawakake ing diet, mesthine sampeyan kudu nolak.
Keuntungan saka diet ati
Ora diraguhi, panganan iki luwih duwe kaluwihan tinimbang kekurangan.
- Dheweke duwe diet sing seimbang.
- Yen sampeyan mbandhingake karo cara liya kanggo ngilangi bobot awak, ing kasus iki awak ora prelu nesu amarga kurang zat sing dibutuhake.
- Panganan, dipérang dadi 5 panganan, bakal mbantu sampeyan ora krasa luwe lan tetep ing kahanan sing kepenak.
- Pilihan panganan sing diidini cukup gedhe. Mula, manawa sampeyan bisa milih sing disenengi.
Kerugian Diet Ati
- Mesthi wae, sampeyan kudu ngilangi sawetara panganan sing biasane. Lan iki bisa mengaruhi swasana ati, luwih-luwih yen diet sadurunge wis adoh saka nutrisi sing tepat. Nanging kanggo kesehatan, sampeyan bisa uga nglanggar prekara apa wae.
- Sampeyan uga kudu ngentekake sawetara wektu kanggo nyiyapake panganan. Yen sampeyan wis ora biasa rame-rame ing pawon, sampeyan kudu nggawe jadwal maneh. Sampeyan ora bisa nindakake tanpa panganan sing digodhog sing durung ngalami perawatan panas sing agresif.
- Diet iki bisa dadi ora nyaman kanggo sing ora bisa nyambut gawe kanthi sithik.
Diet maneh kanggo ati
Sampeyan kudu ngetutake panganan kaya kasebut ing wiwitan utawa nambah penyakit ati utawa kaya dhokter. Nanging sanajan ing wektu non-diet, sampeyan kudu ngetutake rekomendasi dhasar sing kasebut ing ndhuwur. Lan yen sampeyan wis ngerti babagan kabotan, sampeyan kudu nyuda kalori kanthi diet sethithik (paling ora nganti 500-700 kalori saben dina).
გამარჯობათ.
ამ დიეტის დრს ზეისი შეიძლება დაკონსერვებული რომა?
და კვერცხი აუცილად ცილა umdik იოსIS არ შეიზლება?
ავოკადოს მიღება ამ დიეტისას შეიძლეე?
კვირაში 2 ან 3 ჯერ
የአትክልቶች ስማቸዉ አይገባም