Paragraf
Warta sing misuwur kanthi latihan online Daily Burn wis nyiyapake hadiah nyata kanggo sing ora seneng olahraga dawa. Apa mung 15 menit sedina lan nggawe awak kenceng tanpa area masalah.
DB15 - kompleks iki minangka latihan cekak 15 menit saka Daily Burn. Pitung macem-macem program sing dipimpin pitung pelatih sing nduweni kualifikasi bakal mbantu ngilangi bobot awak, ngencengi awak, nambah stamina lan ngilangi kilogram ekstra. Ing DB15, sampeyan bakal nemokake kabeh bidang fitness: HIIT, yoga, TABATA, MMA, nari.
Nyebar 7 kelas sajrone seminggu, lan sewulan mengko sampeyan entuk asil sing paling apik. Sampeyan bakal nindakake 5 latihan sing ngobong lemak, 1 olahraga sing tenang kanggo nguatake korset otot lan 1 kelas yoga kanggo istirahat lan pulih.
Sampeyan uga bisa nambah video 15 menit iki saka Daily Burn menyang rencana fitness utama kanggo nambah beban. Latihan bisa ditindakake kanthi tunggal utawa bareng karo program liyane. Ing andharan ing ngisor iki nuduhake kerumitan lan kira-kira jumlah kalori sing kobong: informasi kasebut dijupuk saka situs web program resmi.
Komplek kasebut kasusun saka 15 DB saka Daily Burn
1. DB15 Breakin (Alikona Bradford)
- Duration: 15 menit
- Kesulitan: Dhuwur
- Kalori: 151 kkal
- Persediaan: ora ana inventaris
DB15 Breakin - latihan kardio tanpa peralatan tambahan, adhedhasar unsur tari istirahat lan hip-hop. Program kasebut ora bisa diarani nari, ana latihan plyometric, pushup, planks. Kelas jangkah sajrone 15 menit iku dhuwur banget. DB15 Breakin seneng ora seneng karo latihan joget khusus.
2. DB15 Tabata 6 (Judi Brown)
- Duration: 15 menit
- Kesulitan: Dhuwur
- Kalori: 158 kkal
- Peralatan: dumbbells (bisa tanpa)
Wis ora ana kompleks modern sing tanpa latihan TABATA. Ing kene Judy brown nawakake program HIIT sing mbledhos kanthi interval olahraga lan istirahat sing sithik. Dibangun ing interval TABATA standar: 20 detik beban kejut, istirahat 10 detik. Sampeyan ngenteni latihan ing ngisor iki: sawetara burpee, skater, instep to bar, jumping lunges. Ing interval pungkasan, saben olahraga dadi luwih rumit. Dumbbells ing program iki dikarepake nanging ora prelu.
3. DB15 Inferno (Anja Garcia)
- Duration: 15 menit
- Kesulitan: Dhuwur
- Kalori: 240 kkal
- Piranti: bal olahraga, 1 dumbbell
Program pembakaran lemak miturut Daily Burn nawakake pelatih akrab Anna Garcia. Kanggo pawulangan iki, sampeyan butuh peralatan tambahan: bal olahraga, lan 1 dumbbell. Ing program sampeyan bakal mung 3 latihan (push-UPS nganggo bal yoga, lunges nganggo dumbbell, sawetara burpees), sing bola-bali bola-bali sajrone 15 menit. Sampeyan bakal ngiyatake otot lan ngobong kalori.
4. DB15 MMA (Lisa Newman)
- Duration: 15 menit
- Kesulitan: Dhuwur
- Kalori: 184 kkal
- Persediaan: ora ana inventaris
Tren fitness liyane, sing dadi popularitas anyar ing taun-taun pungkasan, yaiku MMA - seni bela dhiri campuran. Muga-muga, bubar kita ngobrol babagan macem-macem latihan Pantai adhedhasar MMA. Yen sampeyan durung siyap latihan seni beladhiri kanthi mode non-stop, sampeyan bisa miwiti karo program cekak 15 menit saka Daily Burn. Program kasebut kalebu ora mung macem-macem stroke lan ayunan nganggo tangan lan latihan plyometric.
5. DB15 Core (Nicola Harrington)
- Duration: 15 menit
- Kesulitan: Dhuwur
- Kalori: 169 kkal
- Piranti: 1 gendhing
Olahraga iki bakal mbantu sampeyan olahraga otot lan nyuda weteng. Program kasebut bisa dipérang dadi 3 bagean sing padha: latihan plank, latihan ngadeg, latihan sing ana ing punggung sampeyan. Kabeh latihan kalebu negesake bagean tengah awak. Latihan ditindakake kanthi cepet, nanging sawetara latihan kardio isih dipanen.
6. DB15 Ayo Pindhah (Keaira LaShae)
- Duration: 15 menit
- Kesulitan: Sedheng
- Kalori: 184 kkal
- Persediaan: ora ana inventaris
Olahraga kardio tari saka Kira Lasha ora mung bakal mbantu ngobong kalori, nanging bakal menehi swasana positif. Program semangat sing gampang yaiku campuran gaya joget sing beda lan isine meh padha karo Zumba. Ing video iki, sampeyan ora bakal nemokake koreografi sing rumit, piwulang minangka gerakan sing ringkes ing sangisore musik sing murub.
7. Yoga DB15 (Briohny Smyth)
- Duration: 15 menit
- Kesulitan: Kurang
- Kalori: 128 kkal
- Persediaan: ora ana inventaris
Yoga saka Daily Burn bakal mbantu sampeyan ngendhokke, mulihake otot sawise olahraga lan ngrasakake entheng ing awak. Asanas tradisional sing ditindakake kanthi tempo alon sing bakal narik kawigaten para pamula lan praktisi yoga sing wis pengalaman. Program 15 menit iki cocog banget kanggo sing durung siyap menehi yoga wektu akeh.
Miwiti ngilangi bobot nganggo piranti lunak sing efisien DB 15. Latihan blasting 15 menit bakal nggawe sampeyan luwih kuwat, luwih pas lan luwih langsing. Pitu pelatih Daily Burn bakal nggawa sampeyan menyang target sing paling cepet.
Uga waca: 7 latihan sing efektif saka macem-macem pelatih DailyBurn.