Kita kerep krungu pentinge njaga rutinitas saben dina sing standar nalika ana krisis, tetep netepi jadwal, nggawe dhaptar sing kudu ditindakake, lan elinga kanggo ngurus kahanan mental. Praktisi narasi nawakake 30 pilihan sing gampang kanggo ngatasi kuatir lan nggawe kontak karo awake dhewe ing kasunyatan sing diganti.
Kadhangkala kita nglirwakake rekomendasi psikologis sing prasaja - ngombe banyu, mangan panganan sing sehat, pindhah, njupuk obat, ngresiki awak lan papan ing saubengé. Akeh cara sing katon ora sopan lan jelas - angel percaya yen praktik kasebut bisa duwe pengaruh positif kanggo kesejahteraan kita. Nanging, cara sing "mboseni" sing mbantu kita tenang lan sadar.
Ing ngisor iki dhaptar apa sing kudu ditindakake sing bakal mbantu sampeyan santai, ngilangi agenda warta, lan entuk kejelasan pikirane. Sampeyan bisa mbangun gagasan kita utawa nambahake cara sing wis kabukten dhewe kanggo tenang.
Mlaku cepet, luwih apik ing alam.
Puter musik.
Tari.
Tetep ing padusan.
Nindakake latihan napas.
Nembang utawa bengok-bengok (anteng utawa banter, gumantung kahanane).
Deleng foto alas utawa tanduran.
Aktifake video kewan lucu.
Ngombe soko anget ing sips cilik.
Tahan tangan ing banyu sing mlaku.
nangis.
Meditasi, fokus ing obyek saka donya njaba, jeneng lan ciri.
Apa sawetara olahraga, mulet utawa yoga.
Rangkul awakmu.
Kanggo sumpah, ngirim apa sing jengkel, adoh lan suwe, kanthi ekspresi.
Ngomong kanthi banter perasaan sampeyan, sebutno.
Ngresiki apartemen.
Gambar, ekspresikan emosi nganggo pulpen, potlot utawa pulpen felt-tip.
Nyuwek kertas sing ora perlu.
Maca mantra utawa donga.
Mangan sing sehat.
Ngombe koleksi utawa teh sing nyenengake.
Ngalih menyang hobi favorit.
Delengen metu jendhela, katon menyang kadohan, ngganti titik fokus.
Nelpon kanca utawa wong sing ditresnani lan critakake apa sing kedadeyan.
Marang dhewe "iki uga bakal liwati".
Irama tepuk awak ing sisih ngelawan awak (tangan kiwa ing sisih tengen, tangan tengen ing sisih kiwa).
Tarik telapak tangan lan driji, lan pijet sikil lan punggung.
Gunakake lenga aromatik, dupa, kosmetik kanthi mambu sing nyenengake.
Ganti sprei lan turu sedhela ing panggonan sing seger lan resik.
Sampeyan dijamin aran luwih apik kanthi nindakake paling ora siji saka tugas. Coba aja nundha cara kasebut kanthi becik lan gunakake cara sing paling cocog, gumantung saka kahanan.