Ganti awak sampeyan kanthi program Killer Body saka Jillian Michaels

Ing wulan Maret 2015 program anyar Jillian Michaels: Killer Body. Set latihan kanggo kabeh klompok otot bakal ngidini ngatasi kabeh area masalah ing awak kanthi konsisten.

Killer Bodу karo Jillian Michaels - program lengkap sing bakal mbantu sampeyan ing jangka pendek supaya bisa urip kanthi apik. Sampeyan bakal kerja kanthi individu ing saben klompok otot kanggo entuk asil maksimal lan nambah sosok sampeyan. Pelajaran rutin setengah jam kanthi pelatih Amerika sing misuwur bakal mbantu sampeyan ngganti awak kanthi signifikan.

Kanggo latihan ing omah, disaranake ndeleng artikel ing ngisor iki:

  • Latihan TABATA: 10 set latihan kanggo ngilangi bobot awak
  • 20 latihan paling apik kanggo lengen ramping
  • Mlaku ing wayah esuk: panggunaan lan efisiensi lan aturan dhasar
  • Latihan kekuwatan kanggo wanita: rencana + latihan
  • Sepeda olahraga: pro lan kontra, efektifitas kanggo nyuda
  • Serangan: kenapa kita butuh + 20 pilihan
  • Kabeh babagan crossfit: olahraga sing apik, bebaya
  • Cara nyuda pinggang: tips & latihan
  • 10 latihan HIIT kuat ing Chloe ting

Babagan program Killer Body karo Jillian Michaels

Program Killer Body kalebu telung latian: sisih ndhuwur awak ing awak ngisor lan otot weteng. Saben piwulang suwene 30 menit lan kalebu patang siklus latihan. Saben siklus kalebu latihan tenaga sing suwene 30 detik. Ing pungkasan saben siklus sampeyan bakal nemokake olahraga aerobik cekak kanthi durasi 60 detik. Ing Killer Body, prinsip pelatihan bunder sing dipercaya Jillian Michaels minangka cara sing paling efektif kanggo ngilangi bobot awak.

Killer Body kalebu telung latihan:

  1. Latihan ing awak ndhuwur. Gillian nawakake latihan kanggo bisep, trisep, dada lan pundhak. Kajaba iku, pelatih nggunakake akeh push UPS ing posisi sing beda. Push-up minangka latihan unik sing bebarengan nggawe otot lengen, pundhak, lan dada. Maneka modifikasi latihan iki mbantu nggunakake jumlah otot sing maksimal.
  2. Latihan ing ngisor awak. Kanggo akeh bocah wadon, sikil lan bokong minangka area sing dadi masalah, mula Jillian Michaels wis nyiyapake tes nyata kanggo bagean awak iki. Lunges, macem-macem squat, jumping, olahraga plyometric - sampeyan bakal dadi beban serius ing bokong, sisih ngarep, mburi, lan otot paha ing njero. Kabeh latihan biasane saka posisi sing tetep, akeh olahraga ing saldo.
  3. ngleksanani kanggo otot weteng. Kanggo sing wis ngrampungake program Killer Abs utawa weteng Flat sajrone 6 minggu latian bakal akrab banget. Gillian nglumpukake kabeh latihan sing paling apik lan digawe dadi pelajaran setengah jam. 10 menit pisanan sampeyan bakal nglatih otot-otot weteng saka posisi sing ana, nanging 20 menit sing isih ana, sampeyan ngarepake latihan ing Mat.

Saben olahraga ditindakake kaping pindho saben minggu, yaiku sampeyan bakal menehi hasil 6 kali seminggu kanthi istirahat 1 dina. Pelajaran kasebut ditindakake kanthi cepet, lan Gillian mesthi semangat lan ceria. Kanggo latihan, sampeyan butuh Mat gym lan dumbbells saka 0.5 nganti 4 kg, gumantung karo level fitness sampeyan. Umume mandheg ing versi menengah - Bobot Ganesh 1.5 kg.

Pro Killer Body karo Jillian Michaels:

  1. Nggarap individu ing saben klompok otot, sampeyan nyedhiyakake total latihan awak nganti level maksimal.
  2. Akeh program Jillian Michaels dibangun kanthi prinsip ulangan dina olahraga sing padha saben dina. Nanging Killer Body sampeyan bakal milih 3 latihan beda ing macem-macem bagian awak sing bakal mbantu macem-macem kelas fitness.
  3. Program kasebut kanthi jelas nulis urutan pelajaran. Ganti telung latihan nganti sampeyan entuk asil sing dikarepake.
  4. Killer Body nggabungake olahraga lan olahraga kardio sing bisa ngilangi bobot kanthi cepet lan efektif.
  5. Program kasebut gampang dipérang dadi bagean awak. Sanajan kursus sing umum ora dikarepake, sampeyan bisa olahraga kanggo masalah lan nglakokake kanthi kapisah.

cons:

  1. Sajrone kursus, Killer Body ora bakal salah kalebu kalebu latihan aerobik murni kanggo ngobong lemak lan nambah metabolisme. Jillian Michaels-latihan kardio paling misuwur - nyepetake Metabolisme sampeyan.
  2. Kurang pendekatan biasa kanthi latihan tingkat lanjut. Biasane Jillian Michaels nawakake sawetara level kangelan ing kelase.
  3. Latihan kasebut ora dirancang kanggo para pamula lan sing nembe miwiti kelas fitness. Yen sampeyan minangka pamula, disaranake sampeyan supaya kenal karo program Jillian Michaels kanggo pamula.

Umpan balik babagan program Killer Body saka Jillian Michaels:

Yen Jillian Michaels, lan kalebu program pelatihan aerobik individu, bisa uga dianggep sampurna. Nanging sanajan tanpa iki, aman yen sampeyan ujar Killer Body, latihan kualitas banget kanggo kabeh awak.

Deloken sisan:

Ninggalake a Reply