Secara biologis, meteng yaiku wektu nalika wong wadon kudu sehat. Sayange, umume, ing masyarakat modern kita, wanita ngandhut cenderung dadi wanita sing lara. Padha asring banget lemak, abuh, constipated, ora nyaman lan lesu.
Akeh sing njupuk obat kanggo nambani diabetes lan tekanan darah tinggi. Saben meteng kaping papat sing dikarepake bakal keguguran lan ngilangi embrio kanthi operasi. Asring ing oyod saka kabeh masalah iki yaiku dokter, ahli nutrisi, ibu lan ibu mertua ngandhani calon ibu yen dheweke kudu ngombe paling ora papat gelas susu saben dina kanggo entuk kalsium sing cukup lan mangan akeh daging saben dina. dina kanggo njaluk protein.
Umume kita seneng eksperimen karo diet kita dhewe, nanging nalika nerangake bocah-bocah sing durung lahir, kita dadi ultra-konservatif. Aku ngerti kedaden kanggo kita. Mary lan aku nggawe pangaturan pungkasan kanggo diet vegetarian sing ketat sakcepete sawise lair anak nomer loro ing taun 1975.
Limang taun sakwisé kuwi, Maryam meteng sing nomer telu. Ing sakedheping mripat, dheweke wiwit tuku keju, iwak lan endhog, bali menyang logika lawas yen panganan iki apik kanggo protein lan kalsium sing dhuwur lan bisa nyedhaki meteng sing sehat. Aku mangu-mangu, nanging ngandelake apa sing paling dheweke ngerti. Dheweke keguguran ing sasi katelu. Prastawa sing ora nyenengake iki meksa dheweke nimbang maneh keputusane.
Rong taun sabanjure, dheweke ngandhut maneh. Aku ngenteni bali keju, utawa paling ora katon iwak ing omah kita, nanging iki ora kelakon. Pengalaman dheweke kelangan anak sadurunge nambani dheweke saka pakulinan kang mimpin dening wedi. Sajrone kabeh sangang wulan ngandhut, dheweke ora mangan daging, endhog, iwak utawa produk susu.
Wigati dicathet: Aku ora ngaku yen panganan iki sing nyebabake dheweke keguguran nalika meteng sadurunge, nanging mung yen introduksi panganan kasebut ing wektu pungkasan ora bener njamin kandhutan sing sukses.
Mary kandha yen dheweke duwe kenangan sing apik babagan meteng pungkasan iki, dheweke rumangsa semangat saben dina lan cincin kasebut pas karo drijine, dheweke ora ngrasakake bengkak. Nalika Craig lair, dheweke mung mbalekake 9 kg, lan sawise nglairake dheweke mung 2,2 kg luwih abot tinimbang sadurunge ngandhut. Seminggu sabanjure dheweke ilang bobote 2,2 kg lan dheweke ora dadi luwih apik sajrone telung taun sabanjure. Dheweke rumangsa yen iki minangka salah sawijining wektu sing paling bahagia lan paling sehat ing uripe.
Budaya sing beda-beda nawakake macem-macem saran diet kanggo wanita ngandhut. Kadhangkala panganan khusus dianjurake, ing wektu liyane panganan ora kalebu saka diet.
Ing China kuna, wanita ora gelem mangan panganan sing dipercaya bisa mengaruhi penampilan bayi sing durung lair. Contone, daging penyu dianggep bisa nyebabake bayi duwe gulu sing cendhak, dene daging wedhus dianggep bisa menehi bayi sing murka.
Ing taun 1889, Dr. Prochownik ing New England menehi resep diet khusus kanggo pasien sing ngandhut. Minangka akibat saka cahya srengenge sing ora cukup, wanita sing kerja ing pabrik ngalami rickets, sing nyebabake cacat balung panggul lan angel nglairake. Pracaya utawa ora, diet kasebut dirancang kanggo mungkasi pertumbuhan janin ing wulan pungkasan meteng! Kanggo entuk asil kasebut, wanita mangan diet protein dhuwur, nanging kurang cairan lan kalori.
Telung puluh taun kepungkur, Panel Pakar Gabungan Kelompok Pangan lan Pertanian Organisasi Kesehatan Dunia nyatakake yen nutrisi ora pati penting nalika meteng. Saiki, para ahli ora setuju babagan pentinge nambah bobot lan pentinge karbohidrat, protein, lan mikronutrien ing diet wanita ngandhut.
Preeclampsia minangka kondisi sing dumadi ing wanita ngandhut lan ditondoi dening tekanan darah tinggi lan protein ing urin. Kajaba iku, pasien preeklampsia asring ngalami bengkak ing sikil lan tangan.
Ing wiwitan taun 1940-an, ing upaya kanggo ngurangi risiko ngembangake preeklampsia, wanita ngandhut disaranake ngurangi asupan uyah lan kadhangkala diwenehi penekan napsu lan diuretik kanggo mbatesi bobote nganti 6,8-9,06 kg. Sayange, salah siji saka efek sisih undesirable saka diet iki lair saka anak karo bobot lair kurang lan mortality dhuwur.
Kebutuhan kanggo ngindhari bobot awak sing berlebihan minangka bagean saka doktrin lan praktik medis nganti taun 1960, nalika ditemokake yen larangan iki asring banget nyebabake lair saka bocah cilik kanthi resiko pati dhuwur. Umume dokter wiwit wektu iku ora mbatesi wanita ngandhut ing panganan lan menehi saran supaya ora kuwatir babagan kenaikan bobot sing berlebihan. Loro-lorone ibu lan anak saiki asring banget gedhe, lan iki uga nambah risiko pati lan mbutuhake bagean caesarean.
Kanal lair saka wong wadon, minangka aturan, bisa gampang kelangan bocah sing bobote saka 2,2 nganti 3,6 kg, yaiku bobote janin nalika lair yen ibune mangan panganan tanduran sing sehat. Nanging yen ibune overeats, bayi ing guwa-garba tekan bobote 4,5 nganti 5,4 kg - ukuran sing gedhe banget kanggo ngliwati pelvis ibune. Anak sing luwih gedhe luwih angel dilahirake, lan minangka akibat, risiko ciloko lan pati luwih akeh. Uga, risiko cilaka kanggo kesehatan ibu lan kabutuhan bagean caesar mundhak kira-kira 50%. Dadi, yen ibune entuk panganan sing sithik, mula bocahe cilik, lan yen akeh panganan, bocah kasebut gedhe banget.
Sampeyan ora mbutuhake kalori ekstra akeh banget kanggo nggendong bayi. Mung 250 nganti 300 kalori saben dina sajrone trimester kapindho lan katelu. Wanita ngandhut ngrasa tambah napsu, utamane ing rong trimester pungkasan meteng. Akibaté, padha mangan luwih akeh, entuk kalori luwih akeh lan luwih akeh nutrisi sing dibutuhake. Asupan kalori kira-kira mundhak saka 2200 kkal dadi 2500 kkal saben dina.
Nanging, ing pirang-pirang bagean ing donya, wanita ora nambah asupan panganan. Nanging, dheweke nampa kegiatan fisik tambahan. Wanita hamil sing kerja keras saka Filipina lan deso Afrika asring entuk kalori luwih sithik tinimbang sadurunge meteng. Untunge, diete sugih nutrisi, panganan tanduran kanthi gampang nyedhiyakake kabeh sing dibutuhake kanggo nggawa bayi sing sehat.
Protein, mesthi, minangka nutrisi sing penting, nanging umume kita wis nganggep minangka penentu kesehatan lan meteng sing sukses. Sinau babagan wanita Guatemala sing ngandhut sing jarang mangan nemokake yen bobot lair ditemtokake dening jumlah kalori sing dikonsumsi ibu, tinimbang ana utawa ora ana suplemen protein ing diet.
Wanita sing nampa protein tambahan nuduhake asil sing luwih elek. Suplemen protein sing dijupuk dening wanita ngandhut ing taun 70-an nyebabake bobote bayi mundhak, kelahiran prematur lan tambah kematian neonatal. Senadyan pratelan yen hipertensi sing gegandhengan karo meteng bisa dicegah kanthi diet protein dhuwur, ora ana bukti yen asupan protein sing dhuwur sajrone meteng bisa migunani-ing sawetara kasus, bisa uga mbebayani.
Sajrone nem sasi pungkasan ngandhut, mung 5-6 gram saben dina sing dibutuhake dening ibu lan bayi. Organisasi Kesehatan Dunia nyaranake 6% kalori saka protein kanggo wanita ngandhut lan 7% kanggo ibu sing nyusoni. Jumlah protein iki bisa gampang dipikolehi saka sumber tanduran: beras, jagung, kentang, kacang buncis, brokoli, zucchini, jeruk lan strawberries.
John McDougall, MD