Awakmu mung nyoba ngresiki awake dhewe.
Daging lan produk susu angel dicerna amarga akeh lemak lan kurang serat, mula tetep ana ing usus nganti suwe.
Bab sing padha kedadeyan yen sampeyan mangan akeh biji-bijian lan glepung olahan - angel nyerna bahan-bahan sing meh ora ana serat.
Woh-wohan lan sayuran mentah ngemot akeh serat, sing ngresiki usus kaya sapu. Yen akeh sampah ing kono bakal ngasilake gas, kudu dibuwang.
10 obat ngarep kanggo nambah pencernaan:
1. Kanggo ngimbangi pencernaan, mangan panganan sing kurang olahan, biji-bijian lan glepung sing olahan, lan luwih akeh panganan sing seger lan berserat kayata woh-wohan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, wiji, lan kacang-kacangan (kacang buncis lan lentil). Ing tembung liyane, tindakake diet vegetarian utawa vegan.
2. Uga, njupuk probiotik ing wangun panganan kayata yogurt, kefir, santen asem, etc utawa ing wangun pil kanggo bantuan pencernaan.
3. Mangan jajanan cilik, lan yen sampeyan keluwen ing antarane dhaharan, mbatesi jajanan entheng kaya woh-wohan lan kacang.
4. Aja mangan ing wayah wengi - wenehi weteng paling sethithik 12 jam saben dina kanggo ngresiki.
5. Pira cangkir gedhe banyu anget, diombe sepisanan ing wayah esuk sawise tangi, bakal mbantu ngaktifake sistem pencernaan.
6. Yoga reguler utawa latihan liyane, mlaku-mlaku lan kegiatan fisik apa wae mbantu nyingkirake gas lan ningkatake pencernaan.
7. Ngresiki usus, nglampahi dina pasa sepisan seminggu utawa sasi, utawa ngalih menyang diet cair.
8. Pijet weteng nganggo lenga anget kanthi alon-alon, searah jarum jam kanggo 5 menit, banjur adus utawa adus anget kanggo mbantu gas liwat.
9. Gunakake jamu obat kanggo ningkatake pencernaan, kayata chamomile, mint, thyme, fennel.
10. Kesehatan pencernaan ora bakal kelakon sewengi. Menehi wektu. Ing sawetoro wektu, priksa karo dhokter sampeyan kanggo mesthekake yen ora ana panyebab sing luwih jero kanggo gejala sampeyan.
Judith Kingsbury