Mangkok oat sing dimasak minangka sumber serat panganan sing larut lan ora larut, nyedhiyakake energi lan nggawe sampeyan kenyang.
Nilai nutrisi oat kalebu antioksidan, karbohidrat kompleks, asam lemak, asam amino, akeh mineral (magnesium, seng, fosfor, kalium, sodium, wesi, lan liya-liyane), uga vitamin.
Keuntungan kanggo kesehatan
Nyuda tingkat kolesterol ala nalika njaga tingkat kolesterol apik.
Nyegah penyumbatan arteri, saéngga nyuda risiko penyakit jantung.
Ngatur tingkat gula getih lan insulin, saengga oat cocok kanggo diabetes.
Mbantu ngedhunake tekanan darah tinggi.
Ngombe akeh banyu nalika mangan gandum - iki bakal ningkatake pencernaan lan nyegah konstipasi. Gerakan usus sing reguler nyuda risiko ngembangake penyakit usus.
Detoxing menehi kulit katon sampurna.
Mbantu kanggo gawe marem napsu, migunani kanggo bobot mundhut, nyegah kelemon ing anak.
Ngapikake metabolisme lan nyedhiyakake energi kanggo aktivitas olahraga.
Asam lemak esensial mbantu ningkatake kesehatan mental.
Mangsa oatmeal sing dimasak karo yogurt, madu, utawa sirup maple kanggo rasa, lan dekorasi karo woh, woh garing, lan kacang. Iki bisa dadi panganan sing nutrisi lan enak kanggo kabeh kulawarga!
Aja mangan oatmeal yen sampeyan alergi karo biji-bijian, gluten, gandum, lan gandum.
Jinis oat
Ana sawetara jinis oats. Sing dipilih yaiku pilihan pribadi.
Hercules - oatmeal, dikukus saka oatmeal. Proses iki nyetabilake lemak sehat ing oat supaya tetep seger luwih suwe, lan mbantu nyepetake masak oat kanthi nggawe area permukaan sing luwih akeh.
Oat sing disigar dipotong dadi potongan-potongan lan wektu masak luwih sithik tinimbang oat sing wutuh.
Oat Instan - Padha siap dipangan yen sampeyan nambahake banyu panas utawa anget.
Oat bran yaiku kulit sing wis dipisahake saka inti gandum. Padha dhuwur ing serat lan kurang ing karbohidrat (lan kalori) saka kabèh oats. Dheweke uga duwe struktur sing luwih sugih. Luwih becik nggunakake oat jinis iki.