Paragraf
Bodyflex wis populer ing Rusia meh 20 taun lan isih tetep status arah fitness paling misterius "kanggo wong kesed". Luwih akeh obrolan lan forum digawe, ing ngendi para dokter, pelatih kebugaran lan praktisi mbantah saben liyane.
Artikel iki ngemot kabeh versi "Pros" lan "Cons" lan adhedhasar kesimpulan sing bakal mbantu sampeyan nemtokake kabutuhan lan pentinge jinis beban iki khusus kanggo sampeyan.
Nomer versi 1. Medis
Saka sudut pandang obat, Bodyflex adhedhasar hiperventilasi paru-paru, sing nyedhiyakake getih kanthi oksigen kanthi volume gedhe. Nanging amarga ambegan sing terus-terusan nalika exhalation (8-10 detik) ora ngidini pelepasan karbon dioksida lan ngoksidasi lingkungan getih. Lan, minangka akibat, sebaliknya, nyebabake kekurangan oksigen sing akut. Lan iki bisa nyebabake akibat sing ora bisa didandani:
- Arrhythmias
- Ngrusak fungsi otak
- Lemah kekebalan
- Nambah tekanan
- Tambah risiko kanker
Kasus kontraindikasi kanggo latihan Bodyflex:
- kandhutan
- Dina kritis
- Penyakit sistem kardiovaskular
- Penyakit saluran pernafasan
- Penyakit mripat
- Sembarang penyakit kronis
- Anane tumor
- ORZ, ORVI
- Penyakit toroida
Sadurunge miwiti nguwasani Bodyflex, sampeyan kudu takon dhokter. Lan yen perlu, priksa manawa ana panyimpangan.
Nomer versi 2. Fisiologis
Ora kaya versi medis, ora nyuda otak oksigen, amarga teknik napas ora mung fokus ing exhalation, nanging uga inhalasi. Penting kanggo narik hawa sabisa menyang paru-paru lan diafragma. Lan sabenere ambegan jero sing menehi ganti rugi kanggo kekurangan oksigen sajrone exhalation lan nahan ambegan.
Sadurunge miwiti nindakake Bodyflex lengkap, penting kanggo nguwasani teknik napas sing bener. Iki bisa njupuk seminggu, lan kadhangkala malah rong minggu. Luwih becik njupuk pelajaran saka instruktur. Maneh, supaya charlatans.
Nomer versi 3. Praktis
Praktisi, ing tangan liyane, dibagi. Ana sing bengok yen Bodyflex ora mbantu, nanging umume praktisi puas karo asil kasebut. Mayoritas, minangka aturan, yaiku wong sing keluwihan bobote, utawa kanthi bagian awak sing penting sing sacara lokal angel banget dicopot.
Minoritas, minangka aturan, yaiku wong kanthi bobot normal lan karakteristik dhuwur. Ing asas, iku luwih angel kanggo wong-wong mau kanggo ilang bobot dening nindakake sembarang olahraga. Awak gelut nganti pungkasan, nglindhungi awake saka kesel.
Yen pancene pengin, ora ana contraindications, padha takon dhokter. Cobanen.
Apa sampeyan kudu nimbang yen, sawise kabeh, YES!
- Nalika nguwasani teknik napas, ati-ati dhewe. Gejala sing paling umum yaiku pusing. Sawise dirasakake, perlu mandheg lan mulihake napas. Ing kahanan apa wae sampeyan kudu terus olahraga nganti sampeyan pulih kanthi lengkap. Yen pusing terus, mandheg olahraga.
- Istirahat dibutuhake ing antarane pendekatan. Ngaso ing Boflex ambegan menowo.
- Sampeyan wis nguwasani teknik napas, sampeyan rumangsa apik. Wektu kanggo miwiti ngenalake latihan. Mulai karo sing paling gampang. Ora luwih saka 2 latihan kanggo miwiti. Sampeyan nggunakake karya otot, lan iki minangka beban tambahan ing awak.
- Sawise latihan, ngapusi nganti 5 menit, mulihake ambegan. Adus.
- Interval antarane mangan lan olahraga kudu paling sethithik 2 jam, lan ora luwih saka 3 jam. Paling apik kanggo latihan ing wayah esuk sawise turu. Dadi sampeyan lan awak bakal tangi, lan entuk biaya sedina muput. Lan 30 menit sawise latihan luwih becik ora mangan apa-apa.
- Ora dianjurake kanggo nindakake latihan ing wayah sore. Sampeyan bisa dadi overexcited lan ngganggu turu.
- Kaya area fitness, sampeyan kudu ngatur dina istirahat. Iki penting banget ing tahap awal latihan. Sembarang beban anyar ing awak tansah kaku. Sanadyan sampeyan rumangsa gedhe, iki ora ateges awak ora kesel.
- Supaya ora ngomong kabeh "guru fitness" sing nindakake Bodyflex, sampeyan ora bisa ngganti diet, sing iki olahraga "kanggo kesed." Penting kanggo mirsani nutrisi lan keseimbangan banyu sawayah-wayah, sanajan sampeyan ora nindakake apa-apa.
efek
Pancen kabeh jinis kegiatan fisik sing dituju kanggo nambani lan ningkatake paramèter eksternal lan internal seneng periodisitas. Mulane, ing olahraga, rezim kasebut penting banget.
Yen sampeyan ngetutake regimen latihan, diet lan keseimbangan banyu, sampeyan bakal weruh efek sawise 2 minggu:
- Kesegaran kulit.
- Kanggo seneng-seneng, lumaku menyang lantai 7-9. Sampeyan bakal sok dong mirsani sing kurang kesel, lan ana kurang ambegan.
- Elinga nada otot, utamane abs sampeyan.
- Yen, Nanging, sampeyan mirsani sensations karu ing dhewe, dizziness wiwit nguber, periodik ana nosebleed. Mungkasi olahraga lan ndeleng dhokter.
Lan elinga yen Bodyflex isih minangka jinis aktivitas fisik sing kontroversial. Ati-ati marang awake dhewe! Jogo awakmu!
Sampeyan bisa sinau teknik napas lan latihan master kanthi maca artikel Bodyflex kanggo pinggul ing situs web kita.