Wis seneng program kasebut karo Tracey mallet? Banjur, sampeyan menehi nyoba salah sawijining kompleks sing paling efektif pelatih misuwur - Ballet Booty Barre. Balet fitness bisa dadi alternatif utawa tambahan olahraga ing omah.
Deskripsi program Ballet Booty Barre
Adhedhasar seri program, The Booty Barre minangka Pilates. Malet tracey wis nyempurnakake, nambah elemen yoga lan ballet lan pungkasane nggawe video sing efektif kanggo ngilangi bobot lan mbentuk awak langsing. Olahraga balet bakal mbantu sampeyan nyingkirake wilayah sing masalah, nambah bentuk sikil lan nemokake tokoh sing anggun. Ngobong kalori lan ngilangi bobot tanpa olahraga sing nyeselake lan beban kejut.
Durasi total kompleks The jarahan Barre Balet yaiku 85 menit lan kalebu sawetara segmen:
- anget Up (9 menit). Anget lan anget saka otot.
- Ams & sikil (19 menit). Barna nglatih kursi kanggo sikil lan tangan. Sampeyan bakal nindakake olahraga ing sisih ndhuwur lan ngisor awak. Bakal mbutuhake dumbbells ringan (1-2 kg). Pisanan bisa latihan tanpa dumbbells.
- ngadeg Abs & Paha (18 menit). Barna nglatih kursi kanggo weteng rata lan sikil langsing. Nggarap otot weteng sampeyan bisa nahan! Iki bakal nyuda beban ing punggung lan tulang punggung.
- glutes & sikil (16 menit). Olahraga barna kanthi negesake bokong. Ing pungkasan segmen kudu bal karet.
- Lantai Abs, Paha (20 menit). Latihan ing lantai kanggo weteng lan sikil. Butuh bal karet.
- Cool Ddhewe (5 menit). Ranjang santai sawise olahraga.
Sampeyan bisa nindakake kabeh kompleks kanthi lengkap (yen sampeyan bisa ngadeg meh 1.5 jam) utawa mung milih segmen individu. Yen sampeyan ora duwe bal karet, coba melu 60 menit dhisik, yen bal ora dibutuhake.
Sanajan kasunyatan manawa program The Booty Barre Ballet dikembangake adhedhasar Pilates, dheweke dicekel kanthi langkah kobong lemak dhuwur. Sampeyan bakal nindakake olahraga kanthi kacepetan meh tanpa gangguan. Kajaba iku, mallet Tracey nambahake program kanthi interval kardio sing bakal mbantu ngobong kalori ekstra.
Ballet Booty Barre ora cocog kanggo pamula lan uga latihan tingkat menengah kanggo nyengkuyung kelas kanthi angel bisa uga angel. Yen sampeyan anyar babagan latihan ballet, coba program kanggo pamula saka mallet Tracey The Booty Barre Beginners & Beyond.
Pro lan kontra program kasebut
Pros:
1. Ballet Booty Barre bakal mbantu ngobong lemak, ngencengi lan nguatake awak, ndawakake otot, nambah bentuk bokong lan sikil.
2. Saliyane latihan "ballet" klasik Tracy kalebu interval kardio, mula sampeyan bisa ngobong kalori kanthi maksimal. Sajrone kelas denyut jantung sampeyan bakal ngilangi bobot awak.
3. Komplek kasebut gampang dipérang dadi segmen. Fokus ing tangan, weteng, bokong utawa olahraga program sakjam, banjur enggal-enggal ngrampungake kabeh masalah.
4. Kanggo sing ora seneng olahraga weteng ing Mat, Tracy mallet nawakake olahraga saka posisi ngadeg. Sampeyan bakal ngiyatake otot lan ngobong lemak ing weteng.
5. Kanthi program Tracy nduduhake loro bocah-bocah wadon: sing siji nuduhake versi latihan sing gampang, kompleks liyane. Ing video iki sudhut kamera sing trep (ora kaya pelatih liyane iki) ing endi sampeyan bakal bisa ndeleng kabeh modifikasi sing dibutuhake.
6. Program kasebut utamane bakal narik kawigaten para wong sing wis duwe pengalaman ing fitness balet lan siyap gladhen luwih angel.
7. Ballet Booty Barre - komplek sing kurang apik, sing digawe nganggo alas tanpa alas. Langsung sederhana Tracy isih kalebu ing kelas, nanging yen sampeyan protivopokazana, olahraga kanggo pilihan sing gampang tanpa mlumpat.
cons:
1. Program kasebut cocog kanggo sing wis duwe pengalaman latihan balet.
2. Kanggo segmen katelu lan kaping papat, karep sampeyan duwe bal karet.
3. Komplek kasebut aja ditindakake wong kanthi cilaka sikil lan tungkak.
Sampeyan durung sempat nyoba olahraga balet? Priksa manawa mbenerake cacat iki lan kalebu ing program rencana fitness sampeyan Tracy mallet. Sampeyan dijamin bisa nambah tokoh sampeyan, bakal nggawe sikil ramping lan kenceng, lan bokong lentur.
Review babagan program Balet Barre Booty saka Tracey mallet:
Kanggo sampeyan sing mung kenal karo ballet fitness, disaranake sampeyan nonton: Badan Balet kanthi Penyakit Leah.