Paragraf
Callanetika minangka gaya fitness adhedhasar latihan statis nganti kontraksi lan peregangan otot. Callanetics digawe dening pelatih profesional Amerika saka ing Kellan Pinkney (1939-2012) ing 60-an abad kepungkur. Program kasebut dijaluk atas jenenge (Callan - Callanetics).
Katrangan program Kellan Pinckney: Callanetics - 10 taun luwih enom ing 10 jam
Callanetics minangka kompleks gerakan sing lembut, lan sampeyan bisa nglatih otot-otot sing ndasari. Minangka asil saka latihan rutin, sampeyan bakal nampa awak kenceng ayu. Callanetika wiwitan kayane angel, amarga sampeyan bakal nggunakake otot sing sadurunge ora digunakake utawa arang digunakake. Nanging mboko sithik sampeyan bakal digunakake lan pungkasane bakal bisa ngasilake asil sing dipengini tanpa nyuda punggung.
Yen sampeyan lagi wae miwiti menehi hasil karo callanetika, disaranake sampeyan nyoba program Kellan Pinckney sing paling misuwur: Callanetik - 10 taun luwih enom sajrone 10 jam (Callanetik 10 taun luwih enom ing 10 Jam). Wis diterjemahake menyang basa Rusia, dadi sampeyan bakal ngerti kabeh panjelasan pelatih sing ngembangake sistem iki. Aja ngapusi program desain sing digawe ing taun 1992, nanging efektifitas ora bisa dipertanyakan.
Program "Callanetika - 10 taun luwih enom sajrone 10 jam" 50 menit lan kalebu perangan ing ngisor iki:
- Anget (10 menit)
- Olahraga kanggo otot weteng (8 menit)
- Olahraga kanggo otot sikil (10 menit)
- Olahraga kanggo paha njero (3 menit)
- Olahraga kanggo bokong lan paha (8 menit)
- Rotasi panggul sing efektif (5 menit)
- Peregangan umum / Peregangan (5 menit)
- Babagan punggung ngisor (3 menit)
Komplek kasebut bisa mlaku bebarengan, sampeyan bisa misahake blok, kaping 4 saben dina suwene 10-15 menit, lan sampeyan mung bisa milih segmen kapisah. Kanggo latihan, sampeyan butuh kursi utawa dhukungan liyane. Kellan menehi saran supaya mbukak program kasebut 3 kaping seminggu, lan yen wis entuk asil sing dipengini - bakal nyuda frekuensi sesi dadi 1-2 kali seminggu.
Program "Callanetika - 10 taun luwih enom sajrone 10 jam" cocog kanggo kabeh level skill. Kanthi video iki, luwih gampang miwiti nindakake callanetik amarga rong sebab. Kaping pisanan, praktik ngarahake ngarahake Pencipta arah fitness iki. Kapindho, video sing diterjemahake menyang basa Rusia, dadi sampeyan bisa ngerti kabeh nuansa latihan kasebut.
Pro lan kontra program kasebut
Pros:
1. Program Kellan Pinkney bakal mbantu ngencengi awak, nambah siluet lan mbentuk awak sing ayu lan langsing.
2. Callanetika mbantu kanggo ngatasi otot sing jerosing ora melu nalika nindakake rutinitas rutin.
3. Komplek kasebut dipérang dadi bagean: sampeyan bisa nindakake kanggo video, lan mung bisa milih bagean tartamtu.
4. Callanetika bakal mbantu sikilmu luwih lurus, langsing lan luwih dawa tanpa ngatasi otot. Sampeyan bakal nyingkirake area masalah ing weteng, paha, lan bokong.
5. Program nawakake mbukak sing ora kena pengaruh sing aman kanggo geger lan sendi.
6. Video sing diterjemahake menyang basa Rusia, tegese sampeyan bakal bisa ngerti kabeh panjelasan saka pelatih-Pencipta callanetik.
cons:
1. Kellan ngelingake yen nindakake olahraga kanggo otot weteng sampeyan bisa nglarani otot gulu lan punggung. Ing kasus iki, olahraga nganggo tangan ing endhas lan nyebar sikut menyang sisih.
2. Persiyapan Retro rada ngrusak kesan saka program kasebut.
Rencana kanggo miwiti callanetik? Program "Callanetics - 10 taun luwih enom sajrone 10 jam" supaya sampeyan bisa mlebu ing kene arah fitness populer. Sampeyan bisa nambah awak kanggo nggawe postur sing apik lan malah ngilangi nyeri punggung lan punggung.
Minggu iki bakal dadi tinjauan program modern sing luwih modern, tetep dideleng ing situs web kita!
Deleng uga: Yoganik karo Katerina Buyda - ganti awak lan ningkatake peregangan.