Diet alpukat, 3 dina, -2 kg

Kurangi bobot nganti 2 kg sajrone 3 dina.

Rata-rata isi kalori saben dina yaiku 1000 Kcal.

Avocado dianggep minangka salah sawijining woh sing paling nyenengake. Uga misuwur kanthi sifat ngobong lemak. Secara kolektif, faktor kasebut nyumbang kanggo diet alpukat. Sistem mundhut bobot iki apik kanggo mbantu ngilangi bobot keluwihan sing sithik. Mung telung dina, sampeyan bisa nyisihake siji setengah utawa rong kilogram sing ora perlu sing macet ing awak.

Syarat panganan alpukat

Sadurunge njlèntrèhaké syarat dietary, ayo goleki babagan sejarah asal-usul woh iki. Avocado pisanan ditemokake ing Amerika Tengah lan Meksiko, ing ngendi iku diarani "pear alligator". Kasunyatane woh iki nduweni kulit ijo gumpalan, padha karo kulit baya. Lan amarga kasunyatan manawa rasa alpukat meh padha karo mentega, uga diarani "lenga alas". Pedunung Spanyol nggawa alpukat menyang negara-negara Eropa sawise lelungan laut liyane menyang Amerika.

Alpukat bisa bentuk oval, bunder utawa bentuk pir kanthi macem-macem ukuran (saka 5 nganti 20 cm). Ing babagan bobot, woh-wohan sing wis mateng bisa cukup abot lan tekane rong kilogram.

Keanehan saka alpukat yaiku woh sing komposisi kimia meh padha karo sayuran. Woh kasebut ora ngemot gula lan kolesterol, kalebu lemak sing diserap dening awak, lan ora disimpen ing cadangan. Isine kabeh klompok vitamin migunani (A, B, C, D, E, P, lan sapiturute), uga fosfor, kalium, magnesium, lan kalsium. Kasunyatan sing menarik yaiku amarga nilai nutrisi ing taun 1998, alpukat dianugerahi entri menyang Guinness Book of Records.

Miturut aturan diet alpukat telung dina, sampeyan kudu mangan alpukat, endhog pitik rebus, daging sapi tanpa lemak (ora kena perawatan panas kanthi tambahan lenga), timun seger, keju cottage (sedheng lemak utawa kurang lemak). ). Daging bisa diganti karo iwak. Luwih becik nolak gula, uyah lan rempah-rempah kanggo periode diet. Ngombe banyu resik sing cukup. Teh lan kopi diidini, nanging kosong. Sampeyan kudu mangan kaping telu dina ing bagian cilik, nolak dhaharan 3-4 jam sadurunge turu.

Ing pungkasan panganan, disertai watesan sing ketat, panganan anyar kudu dilebokake kanthi bertahap. Yen ora, ora mung bobote sing ilang bisa bali kanthi cepet, nanging uga kerusakan ing awak. Nanging, sanajan ing wektu sing cendhak, awak bakal duwe wektu kanggo nyapih saka panganan sing akeh banget. Kajaba iku, aja lali ngenalake alpukat menyang panganan sawise diet pungkasan. Kanthi ngontrol konten kalori lan moderat kanthi cara iki, sampeyan bisa ngilangi bobot kanthi cepet ing mbesuk. Mesthi wae, sampeyan ora kudu lali babagan kegiatan fisik, sajrone diet lan sawise rampung.

Supaya diet kanthi nggunakake avocado dadi ora mung efektif ing bobot awak, nanging uga menehi kontribusi kanggo pulih awak kanthi maksimal, kudu milih woh sing tepat. Nalika tuku alpukat, disaranake mriksa mateng. Kanggo nindakake iki, waca kulit lan konsistensi. Yen alpukat angel lan praktis ora bisa dipencet, iki jelas nuduhake durung diwasa woh kasebut. Lan yen, sawise tekanan sithik, isih ana sing isih ana - iki kasunyatane manawa pelamar kanggo meja sampeyan wis mateng. Yen sampeyan ndeleng bintik-bintik ireng ing alpukat, apike retak, mula wis wiwit saya parah. Perlu dielingake manawa paling asring ing konter toko modern sampeyan bisa nemokake alpukat sing durung diwasa lan kualitas sithik. Yen sampeyan isih kudu tuku, mula ora penting. Kanggo ngelingi woh-wohan kasebut, kudu ditinggalake ing suhu ruangan suwene sawetara dina. Iki biasane mbantu ngatasi masalah kasebut.

Menu diet alpukat

Kontra diet alpukat

• Amarga keruwetan panganan, teknik iki ora bisa ditindakake sajrone meteng lan nyusoni, bocah, remaja lan wong tuwa, kanthi nambah penyakit kronis lan penyakit sing diiringi kelemahane awak.
• Wong sing wis ngalami reaksi alergi marang panganan tartamtu kudu diati-ati banget nalika mangan woh iki, amarga gangguan iki bisa dibaleni yen alpukat dikonsumsi kanthi akeh.
• Sampeyan kudu narik kawigaten babagan kasunyatan manawa wiji lan godhong alpukat duwe risiko kesehatan. Dheweke ngemot zat beracun sing bisa nyebabake masalah ing awak (khususe, gangguan pencernaan).

Kaluwihan saka Diet Avocado

1. Keuntungan utama diet alpukat kalebu efek cepet. Setuju manawa kelangan kilogram-detik sing padha mung sawetara dina iku ora becik! Iki prelu banget sadurunge ana acara penting utawa sawise pesta karo pesta, sawise sandhangan favorit sampeyan ora lenggah kanthi apik kaya sadurunge.
2. Yen sampeyan seneng avocado, sampeyan mesthi bakal seneng teknik iki. Pancen apik banget kanggo ngancani saben panganan kanthi woh sing eksotis lan sekaligus ngowahi sosok sampeyan.
3. Diet iki kudu menehi pengaruh sing migunani ing awak amarga kasunyatan manawa alpukat duwe dhaptar karakteristik sing bermanfaat. Woh sing apik iki, yen kalebu ing panganan, mbantu kita ngilangi kolesterol mbebayani banget ing awak, duwe pengaruh positif marang fungsi jantung lan pembuluh getih, lan nambah proses metabolisme.
4. Nalika "komunikasi" karo alpukat, kekebalan uga dikuatake. Iki amarga kasunyatan manawa aliran getih lan nutrisi sing migunani kanggo sel organik saya apik. Mula, resistensi awak tumrap virus patogen uga saya mundhak.
5. Woh iki duweni efek positif ing ati lan sistem empedu. Konsumsi alpukat duweni efek positif utamane ing awak wanita. Kasunyatane yaiku yen zat-zat sing ana ing hadiah alam iki nyumbang kanggo relaksasi otot-otot uterus, lan iki mbantu proses menstruasi luwih lancar lan tanpa rasa lara.
6. Kelimpahan wesi ing alpukat, sing perlu kanggo fungsi normal kabeh komponen awak, dadi produk sing migunani banget kanggo anemia.
7. Kalium, sing uga janin sugih, nyengkuyung ngilangi cairan sing berlebihan saka awak. Mbantu kalium lan aturan fungsi normal otot lan jaringan balung, lan uga nyumbang kanggo njaga tekanan getih normal.

Kerugian saka diet alpukat

1. Miturut aturan cara nyuda alpukat, larangan diet sing cukup ketat dibutuhake. Bagean nyuda banget.
2. Cemilan cilik (lan ora pecahan, kaya panganan sing akeh, nanging mung kaping telu saben dina) bisa nyebabake kerusakan. Dadi, sampeyan kudu nyiyapake moral supaya bisa ngilangi bobot diet kaya ngono.
3. Elinga uga yen bobot sing akeh ora bisa ilang kanthi cara iki. Diet mini iki cocog kanggo mbentuk awak cilik.
4. Wis dingerteni yen bobote keluwih, ilang nalika diet ketat, kaya gampang bali. Awak "mikir" yen waktune wis teka lan nyoba kanggo nyimpen lemak. Ing babagan iki, ana kemungkinan gedhe yen bobot sing ditinggal ora mung bakal bali dhewe, nanging uga bakal nggawa "kanca".
5. Lungguh ing teknik alpukat luwih saka telung dina pancen ora kuwat. Periode panganan sing luwih dawa bisa nyebabake panipisan awak lan kekurangan nutrisi penting saka iku.
6. Uga, sawetara dina, akeh alpukat ing panganan bisa uga mboseni yen sampeyan ora seneng banget.

Diet maneh

Nglamar maneh panganan alpukat ora disaranake luwih awal tinimbang sawise 2-3 minggu.