Panganan ing borscht, 7 dina, -5 kg

Kurangi bobot nganti 5 kg sajrone 7 dina.

Rata-rata isi kalori saben dina yaiku 610 Kcal.

Kita wis krungu akeh babagan diet, sawetara sing adhedhasar produk eksotis, liyane ngemot akeh aturan khusus. Ternyata sampeyan uga bisa ngilangi bobot kanthi borscht. Yen sampeyan masak sajian populer iki kanthi bener, kilogram bakal ilang sadurunge mata. Lan sampeyan ora bakal keluwen, amarga panganan cair mbantu sampeyan tetep kenyang luwih suwe. Pranyata yen ing minggu mangan kanthi emphasis ing borscht, sampeyan bisa ilang nganti limang kilogram bobot keluwihan.

Syarat panganan kanggo borscht

Pisanan, ayo goleki cara masak borscht diet. Kanggo nggedhekake nyuda bobot awak ing diet borsch, sampeyan kudu mangan borscht vegetarian (nolak anané daging ing njero), lan uga ora nambah kentang ing sajian iki. Wis dingerteni manawa pati ora minangka pitulung paling apik kanggo ngilangi bobot, nanging ana akeh komponen ing kentang. Dadi kanggo masak panganan borscht sing sampeyan butuhake: Beet, wortel, Gobis, lada, labu, seledri, bawang lan pasta tomat. Borscht siyap kudu cair (sendok ora bisa diendheg, kaya sing jarene). Sajrone proses masak, kita nolak nggoreng. Wortel, bawang lan bit kudu dikukus ing wajan nalika ana banyu lan tempel tomat. Sawise nambah kubis, mrico lonceng, zucchini, borscht, sampeyan kudu godhok nganti 5-8 menit. Sawetara menit sadurunge nyopot wajan saka kompor, lebokake tangkai celery sing dicincang lan sayuran favorit menyang borscht, lan uga yen sampeyan pengin, uyah sing entheng. Pengin nggawe panganan sampeyan dadi pembakar lemak sing luwih kuat? Banjur lebokake mrico panas abang ing kana. Aja kakehan! Kanggo mbukak rasa borscht, disaranake kanggo negesake udakara setengah jam ing sangisore tutup. Saiki sampeyan bisa miwiti mangan.

Ana sawetara pilihan populer kanggo ngilangi bobot nganggo borscht. Ing panganan saben minggu pilihan diet pisanan ana sawetara panganan, saliyane borscht. Kanggo ngombe, kopi lan teh tanpa gula diidini. Nanging, aja nganti ngombe banyu paling ora 2 liter saben dina. Enem panganan saben dina diwenehake kanggo njaga rasa kepenak sedina muput.

Ing dina pisanan diet borscht, sampeyan kudu ngonsumsi 1,5 liter sajian utama lan nganti 300 g roti rye, sing bisa dipangan nganggo sajian cair utawa kanthi kapisah. Ing dina kapindho, jumlah borscht sing padha diijini ditambah karo dhadha pitik tanpa kulit (300 g), dimasak tanpa nambah lenga, dibagi daging dadi rong bagean sing padha. Pitik bisa dipangan kanthi borscht lan kanthi kapisah. Ing dina diet katelu, sampeyan kudu mangan nganti 1 liter borscht lan nambah menu karo 500 gram buckwheat nggodhok. Disaranake mangan sereal bebarengan karo borsch lan ora luwih saka 250 g sekaligus. Ing dina kaping papat, set produk kaya mangkene: 1 liter borscht, 200 g roti rye, nganti 600 g salad saka sayuran non-pati utawa liyane, isi kalori sing ora ngluwihi 50 unit saben. 100 g produk rampung. Ing dina kaping lima, diijini mangan nganti 1,5 liter borscht lan nganti 400 g iwak tanpa lemak sing dimasak tanpa lenga. Daging tanpa lemak saka pike perch, crucian carp, pike dianggep dhuwur. Sampeyan bisa mangan iwak minangka sajian independen utawa gabungke karo borscht. Ing dina kaping enem, 1,5 liter borscht dietary ditambah karo siji kilogram apel. Iku luwih apik kanggo milih woh-wohan ijo saka varieties manis lan asem. Lan dina diet pungkasan nyedhiyakake ngarsane ing diet 1 liter borscht, 500 g keju cottage kanthi isi lemak nganti 9% lan 0,5 liter kefir rendah lemak. Sampeyan ngirim ora mangan luwih saka 250 g saka keju Cottage ing wektu, kita ngombe kefir bebarengan karo keju Cottage utawa kapisah saka kabeh (nanging ora bebarengan karo favorit saka diet!).

Versi diet kaping loro on borscht uga dirancang sajrone seminggu lan janji bakal ngilangi bobot awak sing padha. Ing dina kasebut, sajrone dina kapisan, diidini kanggo nganggo (saliyane borscht, sing ora ninggalake panganan sajrone 7 dina) apa wae, kajaba pisang lan anggur. Menu ing dina kapindho kalebu sayuran (luwih becik fokus karo varietas ijo), kajaba legume. Ing dina kaping telu, sayuran lan woh-wohan ana ing panganan (larangan dina kapisan tetep berlaku, lan uga entuk menehi kentang). Menu dina kaping papat mbaleni sadurunge, nanging isih bisa ngombe segelas susu (skim utawa lemu sithik). Ing dina diet kaping lima, daging sapi diidini (nganti 200 g), sing disiyapake ora nganggo minyak, lan tomat. Ing dina kaping enem, sayuran apa wae ditambahake ing panganan dina kaping lima (kajaba kentang lan legum sing disarujuki sadurunge). Lan rampung panganan kanthi mangan ing borschik dina kaping pitu lan sebagean beras kanthi tambahan sayuran favorit lan ngombe segelas jus buah sing anyar ditetes. Disaranake njupuk panganan kaping 5 dina, tanpa kakehan mangan, lan nolak panganan 2-3 jam sadurunge padhang.

Menu diet Borscht

Diet mingguan ing borscht (pilihan kaping 1)

Diet mingguan ing borscht (pilihan kaping 2)

Contraindikasi kanggo diet borscht

• Sampeyan ora bisa ngetrapake pola diet borsch kanggo wong sing nandhang penyakit gastrointestinal sajrone eksaserbasi.
• Yen penyakit saiki ana ing mode "turu", kemungkinan teknik iki ora bakal ngrusak awak sampeyan. Nanging kanggo mesthekake, luwih becik takon dhokter.

Kaluwihan saka diet borscht

1. Mungkin kauntungan sing paling penting saka teknik iki yaiku sajrone ngetutake aturane, keluwen akut ora bakal ngalahake sampeyan.
2. Sanajan ora ana daging ing sajian panganan utama, nanging ngisi luwih becik.
3. Teknik iki uga dibedakake kanthi anané produk sing cukup vitamin lan mikroelemen sing dibutuhake kanggo awak.
4. Lan mung seminggu, sampeyan bisa kanthi modern nggawe modhifikasi.

Kerugian diet

• Sampeyan angel golek kekurangan sing signifikan saka diet borscht. Bisa uga mung kekurangane yaiku 7 dina suwene nggunakake borscht, sajian iki bisa bosen sanajan wong-wong sing seneng banget. Dadi ketahanan lan sabar tartamtu isih kudu diisi.
• Pengamatan nutrisi fraksional uga bisa dadi angel kanggo wong sing kerja lan sibuk. Yen sampeyan ora bisa mangan kaping 5-6 dina, ganti dadi telung dhaharan saben dina, nggunakake jumlah produk sing padha karo cemilan sing disaranake.

Diet maneh

Diet borscht ora dianjurake kanggo dilakoni luwih saka sepisan saben wulan.