Akeh sing nganggep yen diet vegan ora bisa nyedhiyakake awak kanthi protein lan wesi sing cukup. Untunge, mitos iki dibuwang pirang-pirang taun kepungkur. We propose kanggo nimbang luwih rinci carane njupuk maksimum saka veganism lan ora ninggalake awak tanpa mineral penting lan vitamins. Yen sampeyan wis tau nglakoni diet tanpa karbohidrat, tanpa protein, utawa tanpa lemak, mesthine sampeyan ngerti manawa ora ana gunane ing wektu sing suwe. Kekurangan energi, moodiness, pencernaan sing ora apik lan malah macem-macem penyakit kedadeyan nalika awak ora entuk kabeh sing dibutuhake. Aja nglirwakake komponen diet sing kadhaptar! Yen sampeyan butuh diet rendah karbohidrat kanggo ngontrol glikemik utawa diabetes, sampeyan isih butuh karbohidrat sing sehat: macem-macem sayuran, wiji lan kacang, kacang buncis, sayuran tanpa pati, lan sayuran ijo. Yen diet sampeyan mbutuhake diet sing diwatesi lemak, kalebu sawetara lemak sehat kaya kacang, wiji, alpukat, lan klapa. Yen sampeyan kuwatir babagan overdosis protein ing diet iki… ora ana alesan. Meh ora bisa ngonsumsi protein sing berlebihan ing diet adhedhasar tanduran. Mangan diet sing seimbang, umume kabeh panganan kanggo njaga urip sing energik lan sehat. Panganan olahan, mesthi, jenuh karo kurang energi, lan kita ngomong ora mung Kripik lan roti. Ya, ana conto panganan olahan sing sehat, kayata susu almond, hummus, nanging gula olahan, granola, pengemulsi, lan liya-liyane kudu dihindari. Coba pilih sepotong woh utawa sakepel kacang karo cemilan. Veganisme ora kudu dianggep minangka diet. Mangan mung panganan tanduran bakal mbantu awak ngladeni sampeyan luwih suwe, nyuda risiko penyakit. Ora perlu luwe. Yen sampeyan aran kepinginan fisik (ora emosi utawa kaku-mlebu) kanggo mangan antarane dhaharan, duwe cemilan 3-4 tanggal, utawa almonds, apel lan oranye. Nambah daya tahan lan energi ora mungkin tanpa ana panganan sing nutrisi ing diet. Iki kalebu kacang buncis, wiji, sayuran ijo, brokoli, panganan super kaya chia lan spirulina. Pay manungsa waé khusus kanggo panganan dhuwur ing wesi: wiji hemp, coklat, kacang buncis maneh, sayuran ijo. Lemak sehat kudu saka zaitun, kacang, wiji, alpukat, lan sumber lemak tanduran liyane. Lan, mesthi, aja lali babagan karbohidrat kompleks sing kita entuk saka sayuran oyod, woh wohan beri, apel, gedhang, kacang, wiji lan kacang polong. Nutrisi sing tepat yaiku 80% kanggo njaga kesehatan, kita ora duwe hak nglirwakake kegiatan fisik lan efek positif. Pindhah kanthi asring lan sabisane ing wayah awan, lan gawe wektu kanggo latihan lengkap kaping pirang-pirang seminggu. Apa yoga utawa latihan kekuatan sing kuat, saben wong bakal menehi kontribusi positif kanggo kesehatan sampeyan. Elinga yen diet adhedhasar tanduran sing ketat ora watesan universal lan tapa. Alam wis menehi manungsa kanthi jumlah tanpa wates sumber kaendahan, kesehatan lan kekuwatan, sing ora bisa kita mangan.
2022-11-11