Diet udang, 7 dina, -5 kg

Kurangi bobot nganti 5 kg sajrone 7 dina.

Rata-rata isi kalori saben dina yaiku 760 Kcal.

Apa sampeyan seneng panganan laut? Ing kasus iki, sampeyan mesthi bakal seneng yen ana diet khusus adhedhasar panggunaan udang. Kanggo minggu diet sing disaranake, sampeyan bisa ilang 3-5 kilogram keluwihan.

Syarat panganan udang

Yen sampeyan mutusake kanggo ngowahi tokoh kanthi diet udang mingguan, sampeyan kudu ngonsumsi 250 g kerang kasebut saben dina. Sing paling apik dipangan kanthi digodhog, dibumbui karo jus lemon sing anyar lan lenga zaitun sing cilik. Yen sampeyan seneng udang goreng, sampeyan bisa tuku ing wangun iki, nanging ora luwih saka sapratelo saka nilai saben dina. Liyane isih dianjurake kanggo masak.

Gobis putih, tomat, timun lan sayuran non-pati liyane, lettuce lan macem-macem sayuran bakal dadi sajian sing apik kanggo sajian utama. Luwih becik nyerahake sayuran pati kabeh utawa, paling ora, nyuda jumlahe ing diet. Contone, ora apa-apa yen sampeyan tresna karo beets. Nanging luwih becik nindakake iki ora luwih saka sepisan utawa kaping pindho ing 7 dina lan ora mangan luwih saka 200 g saben lungguh. Umumé, jumlah sayuran sing dikonsumsi saben dina kudu bobote ora luwih saka 1 kg. Kajaba iku, saka wektu kanggo wektu, sampeyan diijini ngemil woh-wohan (apel, woh jeruk, kiwi), uga woh wohan beri sing disenengi.

Disaranake nolak produk liyane sajrone metodologi kasebut. Sampeyan uga ora dianjurake kanggo nyenengi uyah lan gula. Sampeyan bisa ngombe ombenan panas (kopi lemah, teh), nanging kosong. Sampeyan uga bisa nggunakake jus, nanging seger lan ora ana pemanis. Nanging elinga yen dheweke dudu pilihan ngombe kalori sing paling murah, mula luwih becik mbatesi siji utawa rong gelas jus saben dina. Diijini ngombe nganti 250 ml susu rendah lemak saben dina.

Diet urang ngidini nggunakake jinis panganan laut iki (kraton, macan, cilik, gedhe, lsp). Nanging kudu eling manawa ahli nutrisi nyaranake tuku udang cangkang. Nalika ngresiki bisa uga butuh wektu, sampeyan bakal entuk produk sing luwih sehat. Pilih udang kanthi warna sing rata, alus lan buntut keriting. Yen buntut udang dibukak, iki tegese wis ora urip maneh sadurunge beku utawa dicair. Yen cangkang garing, warna daginge dadi kuning, sikile ditutupi bintik ireng, mula udang kaya wis tuwa. Yen endhas udang ireng, mula iki kalebu wong sing lara. Aja wedi karo kerang kanthi ijo, bisa dipangan lan enak, mung mangan jinis plankton khusus. Lan udang sadurunge berkembang biak duwe endhas coklat, lan daginge migunani banget. Umume, sifat-sifat sing ono gunane lan kanggo rasa biasane disimpen ing daging udang, sing wis beku seger. Dheweke duwe carapace coklat-abu-abu.

Saiki ayo mikir babagan carane masak udang. Defrost mau alon-alon. Pisanan refrigerate ing beting ngisor, banjur saluran lan ninggalake urang ing suhu kamar. Nalika masak, sampeyan kudu mbuwang udang menyang banyu sing nggodhok lan sawise nggodhok, masak nganti 5-10 menit (gumantung saka ukuran kerang). Nalika padha munggah lan nguripake oranye, langsung copot panci saka kompor. Udang sing digodhog ndadekake daging dadi atos. Yen dikarepake, sampeyan bisa nambah rempah-rempah lan rempah-rempah ing banyu. Aja langsung njupuk udang, ayo kukus nganti 10-15 menit. Banjur daginge bakal dadi jus.

Sampeyan bisa masak udang ing ketel dobel (4-5 menit). Daging udang kukus nahan luwih akeh nutrisi, lan rasane luwih alus.

Udang tanpa empuk sing wis digawe adhem uga didol. Sawise defrosting, bisa disimpen ing banyu sing umob suwene sawetara menit, cukup kanggo disiram nganggo banyu sing umob, bisa diselehake ing banyu sing umob lan godhok. Udang wis digodhog sadurunge beku, mula perawatan panas tambahan dudu kabutuhan, nanging cara kanggo ngindhari masalah usus.

Udang sing enak digoreng nganti 3-4 menit ing sayuran utawa mentega, dipanggang ing oven utawa panggang. Lan aja lali mbusak vena usus peteng saka udang gedhe, yen ora, daging bakal rasa ora enak. Miturut cara, sampeyan bisa ngresiki udang saka cangkang nalika ora rampung thawed utawa sanalika sawise nggodhok, dicelupake ing banyu adhem nganti setengah menit.

Menu panganan udang

Tuladha panganan saben dina saka panganan udang

Contraindikasi kanggo panganan udang

• Sampeyan ora bisa nggunakake panganan udang kanggo pitulung yen ana penyakit saluran gastrointestinal, sistem kardiovaskular lan ekskresi.
• Konsultasi karo dhokter ora bakal berlebihan.

Mupangate panganan udang

1. Amarga kasunyatan manawa akeh sayuran sing melu teknik iki, sampeyan ora bakal diancam kanthi rasa keluwen sing akut. Range produk sing diidini cukup maneka warna. Iki ngidini sampeyan milih panganan sing cocog karo rasa sampeyan.
2. Mesthine, kudu dipikirake babagan sifat-sifat utama sing migunani saka daging udang. Iku sugih ing macem-macem unsur tilak (kalsium, magnesium, kalium, yodium, seng). Daging udang sugih ing vitamin E, sing nyegah penuaan kulit lan nyumbang kanggo kesehatan alami.
3. Ngonsumsi udang mbantu nguatake pertahanan awak lan njaga hormon sing sehat. Akeh panelitian ilmiah sing nuduhake yen bahan ing udang bisa mbantu awak nolak macem-macem virus lan selesma. Ing babagan iki, panganan laut iki dianjurake kanggo digunakake dening wong-wong sing gampang kena serangan tonsilitis, bronkitis lan penyakit liyane sing padha.
4. Sifat regenerasi daging kerang iki uga apik banget. Konsumsi reguler bisa ningkatake nganyari jaringan awak ing tingkat sel, lan iki mbantu kita tetep enom lan sehat maneh. Properti kasebut amarga ana karatenoid ing udang - pigmen sing menehi warna abang lan akeh sifat antioksidan.
5. Daging udang uga enak amarga ana ing panganan nyuda risiko reaksi alergi lan pangembangan sensitivitas kanggo macem-macem panganan.
6. Asam Omega 3, sing uga ana ing udang, normalake fungsi sistem kardiovaskular lan ningkatake tampilan rambut lan kuku.
7. Udang, kayata panganan laut liyane, duwe efek sing migunani kanggo kegiatan mental, nambah memori lan konsentrasi.

Kerugian diet udang

• Perlu digatekake manawa panganan udang cukup kurang kalori. Ing babagan iki, "pertemuan" sing ringkih, lemes, lan sensasi liyane sing ora nyenengake ora dikalahake. Kajaba iku, ing panganan iki, karbohidrat diwatesi banget, lan ora ana ing diet bisa nyebabake macem-macem masalah.
• Mulane, para ahli banget menehi saran supaya ora tetep diet luwih saka siji minggu, ora ketompo carane gampang diwenehi kanggo sampeyan. Mesthi, sampeyan kudu menehi perhatian marang kasunyatan manawa udang dudu panganan sing paling murah. Ora nggumunake, akeh wong sing pengin ngilangi bobot milih pilihan bobot mundhut anggaran sing ora mbutuhake tuku produk "elit".

Mbaleni panganan udang

Ora dianjurake kanggo mbaleni panganan udang mingguan luwih awal tinimbang sawise 1,5 wulan. Lan kanggo mesthekake efek sing migunani banget ing awak, luwih becik ngenteni 3-4 wulan sadurunge diet anyar.