Kosok baline angkat dumbbells ing ngarepe

Ganti ngangkat dumbbells ing ngarep sampeyan - latihan teknik:

1. Jupuk dumbbells ing tangan kaya sing ditampilake ing gambar, ngadeg terus.
2. Jaga awak ing posisi sing tegak, ing napas, angkat dumbbell nganggo tangan siji. Posisi lengen ekstrem sejajar karo lantai. Nalika lengen olahraga bisa ditekuk sikut. Tahan gulung nganti 1-2 detik.
3. Geser alon alon menyang posisi wiwitan.
4. Olahraga kasebut rampung nganggo tangan loro kanthi ganti.

Olahraga video: