Paragraf
Malet tracey disenengi mayoritas praktisi amarga latihan balet sing efektif saka The Booty Barre. Saran sampeyan nyoba program sadurunge dikenal minangka pelatihsing bakal mbantu ngilangi bobot awak tanpa beban pengaruh sing kuat.
Tracey mallet minangka pelatih Amerika sing populer, panulis program fitness akeh, ahli Pilates, ahli nutrisi olahraga lan ibu saka rong anak. Mallet Tracey nggawe latihan adhedhasar Pilates, yoga, lan fitness tradisional. Program dheweke cukup tantangan supaya efektif lan cukup gampang kanggo cocog karo macem-macem wong sing melu.
Ing artikel saiki, kita bakal fokus ing papat program Trety mallet, sing dirilis menyang video The Booty Barre. Sesi jam kasebut bakal mbantu sampeyan entuk tokoh langsing tanpa wilayah masalah. Bisa uga, program kasebut ora bisa diarani program sing luar biasa dibandhingake karo video The Booty Barre, nanging efektif kanggo nambah tokoh:
- 6 Minit Blast Cepet: Jeblugan Kalori Badan (52 menit)
- 6 Minit Blast Cepet: Total Burner Lemak Awak (58 menit)
- Nganyari Sampeyan: Cardio Fusion (52 menit)
- Anyari Sampeyan: Sleek & Lean (69 menit)
Program cocog kanggo latihan level menengah. Sampeyan uga bisa nggunakake olahraga karo mallet Tracey kanggo pulih sawise nglairake. Ganti kelas kasebut karo siji liyane, utawa pilih video sing sampeyan pilih. Tracy nyaranake nindakake ing program kasebut 3-4 kali seminggu suwene sejam, yen sampeyan pengin entuk asil sing apik.
Tinjauan 18 latihan singkat karo Tracey mallet ing youtube saka wilayah masalah
6 Minit Blast Cepet: Jeblugan kalori total awak
Program Total Blast Kalori Awak kalebu pitung perangan 6 menitlan kalebu anget lan alangan. Sampeyan bisa nindakake video sajrone 52 menit, utawa nyiyapake latihan dhewe saka 6 menit sing kapisah. Kanggo kelas sampeyan butuh sepasang dumbbells ringan 1-2 kg (kanggo paraga pisanan video) lan Mat. Sampeyan bakal ngobong kalori, nada awak lan tuwuh keluwesan.
Telung segmen pisanan kalebu latihan kardio gantian lan latihan nganggo dumbbells kanggo nada otot. Segmen kaping papat kalebu asana tradisional yoga. Segmen kaping lima kalebu latihan kanggo weteng, sing ditindakake ing lantai. Ing segmen kaping enem lan kaping pitu, sampeyan bakal nindakake latihan sederhana saka Pilates kanggo area masalah. Dadi, ing program iki sampeyan bakal nemokake babak pertama sing energik lan separo kapindho sing tenang.
6 Minit Blast Cepet: Total Burner Lemak Awak
Workout Tracy mallet Total Body Fat Burner luwih suwe, nanging struktur sing nindakake padha. Program kasebut kalebu wolung bagean 6 menit sing bisa sampeyan tindakake kanthi konsisten, nyampur utawa milih bagean dhewe-dhewe. Kanggo kelas, sampeyan butuh dumbbells ringan, Mat lan fitball, nanging mung kanggo paruh kapindho video kasebut.
Telung segmen pisanan sampeyan bakal nindakake olahraga nada kuat sing fokus ing awak ngisor. Banjur sampeyan nemokake segmen sing sepi nganggo fitball lan dumbbellssing bakal mbantu nggarap otot pundhak, dada lan tangan. Segmen pungkasan mung fitball lan kalebu latihan kanggo otot weteng lurus lan miring.
Nganyari Sampeyan: Cardio Fusion
Anyari Sampeyan: Cardio Fusion - latian 50 menit kanthi gerakan unik saka Latihan pilates, joget, yoga, ballet lan kekuatan. Malet sing ana gandhengane kalebu ing piwulang, latihan sing efektif kanggo nyingkirake otot lemak lan otot sing berlebihan. Ing paruh pertama program, sampeyan nambah denyut jantung lan ngobong kalori, lan liyane - bakal ngiyatake otot lan nyingkirake wilayah masalah. Sampeyan mung butuh dumbbells ringan (1 nganti 2 kg). Program iki, kanthi nandheske sistem otot.
Program kasebut:
- Salam Sunar Panas (11 menit). Anget nganggo gaya yoga.
- Core Cardio (15 menit). Segmen ballet kanggo ngobong kalori.
- Patung Awak Atas (15 menit). Segmen kanggo patung awak ndhuwur kanthi dumbbells.
- Patung Awak Total (10 menit). Utamane kalebu olahraga kanggo weteng lan kulit kayu.
- Peregangan (3 menit). Babagan pungkasan.
Nganyari Sampeyan: Ramping & Lean
Sleek & Lean video liyane saka seri Renew You, sing bakal mbantu mbentuk otot sikil sing dawa, ramping lan fleksibel lan cor sing kuwat. Program Tracy mallet luwih saka sakjam, nanging dipérang dadi segmen cilik, mula sampeyan bakal bisa milih bagean tartamtu sing dibutuhake. Kanggo babak pisanan olahraga, sampeyan butuh kursi.
Program kasebut:
- Anget: Yoga & Pilates Rotasi (7 menit). Anget-anget.
- Ballet Bar (15 menit). Latihan barna kanggo sikil kanthi kursi.
- Yoga Daya (13 menit). Yoga sing kuwat.
- Abs & Buns (20 menit). Segmen ing lantai kanggo weteng lan bokong.
- Patung Awak Ndhuwur (12 men). Olahraga kanggo awak ndhuwur tanpa peralatan.
- Peregangan (3 menit). Babagan pungkasan.
Pilih video paling apik karo Tracy mallet lan wiwiti dina iki nonton! Utawa simpen artikel menyang bookmark, yen sampeyan isih duwe rencana latihan ing wektu saiki, nanging coba nyoba lathian ing wektu sing cedhak.
Deleng uga: cardio Barre: mupangat video lan efektivitas kanggo ngilangi bobot awak.