Sawetara panganan sing kayane diet ora. Contone, woh-wohan sing sehat, sugih serat, minangka sumber karbohidrat lan gula sing akeh banget, sing beda karo panganan sing akeh. Panganan apa sing ora kena dipangan yen pengin ngilangi bobot?
mango
Mangga ngemot pirang-pirang vitamin C, lan umume woh-wohan kasebut ono gunane. Nanging woh iki ora cocog kanggo diet karbohidrat murah; sak pelem cilik ngemot udakara 50 gram karbohidrat.
Kacang buncis
Babagan mupangat kacang buncis, kita asring ujar. Nanging maneh, kacang buncis minangka sumber karbohidrat. Contone, sak bagean cilik ngemot udakara 60 gram karbohidrat. Kanggo ngilangi kacang buncis saka panganan iku ora regane - sehat lan permanen ndadekake awak jenuh. Nanging aja kakehan nganggo bagean lan frekuensi asupan.
Lemonade
Omben-omben alus ngemot gula akeh. Mung siji toples minuman sing ngemot karbohidrat 40 gram. Kajaba iku, minuman kasebut ora mengaruhi rasa satiety.
grapes
Asring woh-wohan garing ngganti permen sing mbebayani ing panganan. Apa sing bisa mbebayani ing sawetara anggur sing garing? Nyatane, siji porsi woh wohan beri ngemot 34 gram karbohidrat.
bananas
Pisang - sumber serat lan magnesium, lan kalium. Asring dheweke dadi cemilan kanggo atlet sadurunge utawa sawise olahraga. Nanging elinga. Pisang sing siji duwe udakara 40 gram karbohidrat; bisa dipadhakake meh karo panganan sing kebak.
Apel
Durung suwe iki dadi modis duwe puri mulus sing dirancang maneh, mula panganan luwih cepet dicerna. Utamane ing panganan bayi, mesthine mung ana bahan sing migunani. Iki nyasarké - kaleng puree Apple ngemot akeh gula kanggo dijaga; siji toples cilik bisa duwe 45 gram karbohidrat.
Yogurt kanthi aditif
Yogurt woh ngemot rasa lan gula gawean. Ing bagean cilik yoghurt, ana 40 gram karbohidrat. Sampeyan bisa mangan yogurt kanthi aditif minangka panganan cuci mulut, nanging ora entheng.
quinoa
Quinoa minangka sumber protein, sing mbantu ndandani otot sawise olahraga, lan jenuh kanthi becik. Nanging ana akeh karbohidrat ing sereal iki - ing sajian cilik - luwih saka 40 gram.