Liyane saka pedunung ing Land of the Rising Sun ora adoh saka Okinawa. Miturut studi PBB 2015, wong Jepang urip nganti rata-rata 83 taun. Ing saindenging jagad, mung Hong Kong sing bisa gumunggung babagan pangarep-arep urip. Apa rahasia umur dawa? Dina iki kita bakal ngomong babagan 4 tradhisi sing nggawe wong Jepang seneng - lan mulane ndawakake umure.
MOAI
Wong Okinawa ora diet, olahraga ing gedung olahraga lan ora njupuk suplemen. Nanging, dheweke ngubengi awake dhewe karo wong sing padha. Okinawa nggawe "moai" - klompok kanca sing ndhukung saben liyane sajrone urip. Nalika ana wong sing panen sing apik banget utawa entuk kenaikan pangkat, dheweke cepet-cepet nuduhake kabungahane karo wong liya. Lan yen ana masalah ing omah (mati wong tuwa, pegatan, penyakit), kanca-kanca mesthi bakal nyilih pundhak. Luwih saka setengah saka Okinawans, enom lan tuwa, sing manunggal ing moai dening kapentingan umum, hobi, malah dening panggonan lair lan siji sekolah. Intine tetep bebarengan - ing susah lan bungah.
Aku nyadari pentinge moai nalika aku melu klub lari RRUNS. Saka gaya modis, gaya urip sing sehat dadi umum kanthi kabisat, saengga ana komunitas olahraga luwih saka cukup ing ibukutha. Nanging nalika aku ndeleng balapan ing dina Setu jam 8 ing jadwal RRUNS, aku langsung ngerti: wong-wong iki duwe moai khusus.
Ing jam 8, dheweke miwiti saka pangkalan ing Novokuznetskaya, mlaku 10 kilometer, banjur, sawise seger ing padusan lan ganti sandhangan garing, dheweke pindhah menyang cafe favorit kanggo sarapan. Ing kana, wong anyar kenal karo tim kasebut - ora lagi mlayu, nanging lungguh ing meja sing padha. Pemula tiba ing sangisore swiwi pelari maraton sing berpengalaman, sing kanthi seneng nuduhake trik mlaku karo dheweke, saka milih sepatu olahraga nganti kode promosi kanggo kompetisi. Wong lanang latihan bebarengan, pindhah menyang balapan ing Rusia lan Eropah, lan melu ing juara tim.
Lan sawise sampeyan mlayu 42 kilometer Pundhak kanggo Pundhak, iku ora dosa kanggo pindhah ing nggoleki bebarengan, lan menyang bioskop, lan mung kanggo njupuk mate ing taman – iku ora kabeh bab mlaku! Iki carane ngetik moai tengen ndadekke kanca-kanca nyata menyang urip.
KAIZEN
“Cukup! Wiwit sesuk aku miwiti urip anyar!” kita ngomong. Ing dhaptar gol kanggo sasi sabanjuré: ilang 10 kg, ngucapake pamit kanggo permen, mandheg ngrokok, olahraga kaping telu seminggu. Nanging, upaya liyane kanggo ngganti kabeh langsung rampung kanthi gagal. Kenging punapa? Ya, amarga dadi angel banget kanggo kita. Owah-owahan sing cepet medeni kita, stres saya tambah, lan saiki kita kanthi salah ngibarake gendera putih kanthi nyerah.
Teknik kaizen dianggo luwih irit, iku uga seni langkah cilik. Kaizen minangka Jepang kanggo perbaikan terus-terusan. Cara iki dadi anugerah sawise Perang Donya II, nalika perusahaan Jepang mbangun maneh produksi. Kaizen minangka jantung sukses Toyota, ing ngendi mobil wis saya apik. Kanggo wong biasa ing Jepang, kaizen dudu teknik, nanging filosofi.
Intine yaiku njupuk langkah cilik menyang tujuan sampeyan. Aja nyabrang dina saka urip, mbuwang kanggo reresik umum kabeh apartemen, nanging disisihake setengah jam saben akhir minggu. Aja cokotan dhewe kanggo kasunyatan sing kanggo taun tangan ora tekan Inggris, nanging nggawe pakulinan kanggo nonton video singkat piwulang ing dalan kanggo bisa. Kaizen yaiku nalika kamenangan saben dina sing cilik nyebabake tujuan gedhe.
HARA KHATI BU
Sadurunge saben dhaharan, wong Okinawa ngucap "Hara hachi bu". Frasa iki pisanan diucapake dening Konfusius luwih saka rong ewu taun kepungkur. Dheweke yakin yen wong kudu tangi saka meja kanthi rasa keluwen. Ing budaya Kulon, umume mungkasi mangan kanthi perasaan yen sampeyan bakal bledosan. Ing Rusia, uga, ing dhuwur ajining diri kanggo mangan munggah kanggo nggunakake mangsa. Empu - fullness, lemes, sesak ambegan, penyakit jantung. Wong Jepang sing umur dawa ora netepi diet, nanging wiwit jaman biyen ana sistem larangan panganan sing cukup ing uripe.
"Hara hati bu" mung telung tembung, nanging ana aturan kabeh. Punika sawetara saka wong-wong mau. Entuk lan enggo bareng karo kanca-kanca!
● Sajikan dhaharan sing wis disiapake ing piring. Nganggo awake dhewe, kita mangan 15-30% luwih akeh.
● Aja mangan nalika mlaku, ngadeg, ing kendharaan utawa nyopir.
● Yen sampeyan mangan dhewe, mangan wae. Aja maca, aja nonton TV, aja nggulung feed warta ing jaringan sosial. Diganggu, wong mangan cepet banget, lan panganan diserep luwih elek.
● Gunakake piring cilik. Tanpa ngelingi, sampeyan bakal mangan kurang.
● Mangan alon-alon lan fokus ing panganan. Seneng rasa lan ambune. Seneng mangan lan njupuk wektu - iki bakal mbantu sampeyan aran lengkap.
● Mangan paling akeh ing wayah esuk kanggo sarapan lan nedha awan, lan ninggalake dhaharan entheng kanggo nedha bengi.
IKIGAI
Sanalika katon ing cetakan, buku "The Magic of the Morning" ngubengi Instagram. Pisanan manca, lan banjur kita - Russian. Wektu liwati, nanging boom ora suda. Isih, sing ora pengin tangi jam sadurungé lan, ing Kajaba iku, kebak energi! Aku ngalami efek gaib saka buku ing dhewe. Sawise lulus saka universitas limang taun kepungkur, kabeh taun iki aku ngimpi sinau Korea maneh. Nanging, sampeyan ngerti, siji bab, banjur liyane ... Aku mbenerake dhewe dening kasunyatan sing aku ora duwe wektu. Nanging, sawise mbanting Magic Morning ing kaca pungkasan, aku tangi jam 5:30 dina sabanjure kanggo bali menyang bukuku. Banjur maneh. Sepisan maneh. Lan luwih…
Nem sasi wis liwati. Aku isih sinau basa Korea ing wayah esuk, lan ing musim gugur 2019 aku ngrancang perjalanan anyar menyang Seoul. Kanggo apa? Kanggo nggawe impen dadi kasunyatan. Tulis buku babagan tradhisi negara, sing nuduhake kekuwatan hubungan manungsa lan akar suku.
Piandel? Ora Ikigai. Diterjemahake saka Jepang - apa sing kita tangi saben esuk. Misi kita, tujuan paling dhuwur. Apa ndadekke kita rasa seneng, lan donya - entuk manfaat.
Yen sampeyan tangi saben esuk menyang jam weker sengit lan wegah metu saka amben. Sampeyan kudu pindhah menyang endi wae, nindakake soko, njawab wong, ngurus wong. Yen kabeh dina sampeyan cepet-cepet kaya bajing ing roda, lan ing wayah sore sampeyan mung mikir babagan carane turu luwih cepet. Iki telpon tangi! Yen sampeyan sengit esuk lan mberkahi wengi, wektune golek ikigai. Takon dhewe kenapa sampeyan tangi saben esuk. Apa sing nggawe sampeyan seneng? Apa sing menehi energi paling akeh? Apa sing menehi makna urip sampeyan? Menehi wektu kanggo mikir lan jujur.
Sutradara Jepang sing misuwur Takeshi Kitano kandha, "Kanggo kita wong Jepang, seneng-seneng tegese ing umur apa wae kita kudu nindakake lan duwe perkara sing kita seneng." Ora ana elixir ajaib kanggo umur dawa, nanging apa perlu yen kita kebak katresnan marang donya? Njupuk conto saka Jepang. Nguatake sesambungan karo kanca-kanca, pindhah menyang target kanthi langkah-langkah cilik, mangan kanthi moderat lan tangi saben esuk kanthi mikir dina anyar sing apik!