Paragraf
Ora ana sing seneng lara. Rasane ora sehat ngilangi bungahe komunikasi, nyuda produktivitas. Kepiye kurang lara lan ora uwal saka urip umum? Rahasia dituduhake dening wong sing meh ora nate lara.
Kanggo ngombe banyu akeh
Rezim ngombe sing jelas minangka jaminan kesehatan, awak sing kebak. Saben dina, kita kelangan akeh kelembapan, sing ngancam dehidrasi lan nyuda fungsi proteksi. Saka kekurangan kelembapan, pencernaan bisa diganggu, nutrisi kurang diserep, lan lemes katon.
Banyu bakal ngresiki awak saka racun lan racun, ningkatake fungsi ati lan ginjel. Awak mandheg dadi omah kanggo virus lan bakteri.
Nyerah gula
Gula nyuda kekebalan 17 kali. Awak dadi rentan lan ora direksa saka virus lan infeksi. Supaya ora lara, luwih becik nyerah manisan, utawa paling ora nyuda minimal konsumsi.
Mangan sayuran lan woh-wohan
Sayuran lan woh-wohan minangka sumber vitamin, antioksidan, mineral lan serat. Padha penting kanggo fungsi normal awak. WHO nyaranake mangan 5 porsi macem-macem sayuran lan woh-wohan saben dina. Woh-wohan bisa dipangan seger lan dipanggang.
Ngonsumsi suplemen alami
Rangkaian produk sehat terus dianyari ing rak supermarket. Sampeyan bisa milih superfood kanggo rasa lan digunakake minangka cemilan. Iki minangka coklat peteng, wiji rami, carob, quinoa, blueberries, kale, bubuk matcha. Ing kabeh produk kasebut, akeh zat migunani sing konsentrasi sing nambah pertahanan awak.
Ngonsumsi vitamin C
Vitamin C dibutuhake kanggo kekebalan sing kuat. Wong sing sehat miwiti dina kanthi segelas banyu lemon.
Vitamin C ora mung ditemokake ing woh jeruk. Uga akeh banget ing buckthorn segara, currant ireng, rose hips, kiwi, lonceng mrico, awu gunung, kubis, viburnum, strawberries, awu gunung lan jeruk.
Tambah sayuran ijo ing sajian
Ijo minangka sumber antioksidan, vitamin A lan E, mineral, asam organik lan serat. Kabeh zat kasebut nambah pertahanan awak. Sakepel sayuran ijo cilik bakal nggawe kamulyan kanggo kesehatan sampeyan.
Ana produk susu
Kahanan usus gegandhengan langsung karo kekebalan. Sampeyan kudu ngurus mikroflora sing bener supaya sistem saraf lan kekebalan sampeyan bisa diatur. Kanthi mikroflora usus sing ora nyenengake, infeksi lan virus nyerang awak kanthi luwih gampang.