Soda kasebut minangka pengaruh sing mbebayani tumrap kesehatan lan upaya ngilangi bobot awak wis ngerti, bisa uga kabeh. Wedang paling apik yaiku banyu. Yen sampeyan pengin ngilangi kilogram ekstra, ngombe banyu nganggo jeruk nipis.
Nanging sawetara wong sing bisa tapa mung wareg karo banyu murni. Siji cara utawa liyane ing urip kita, ana minuman liyane. Sawetara wong sampeyan bakal kaget - ing isi gula ora kalah lan malah luwih unggul tinimbang sing diarani soda ahli nutrisi.
Iki minangka omben-omben sing paling dhasar, dibandhingake karo soda sing paling ala.
Jus buah
Iki minangka minuman pertama sing dipilih kanggo milih minuman sing legi. Lan ala banget, amarga iki minangka pengganti sing ringkih. Yen woh-wohan sugih serat, mula ora ana jus. Sanajan pancen alami lan tanpa pemanis, konsentrasi gula tetep cukup dhuwur: gelas jus anggur, kayata ngemot 36 gram mungsuh putih, lan Apple - 31 gram.
Yogurt woh cair
Katon yen yoghurt kanthi woh tambahan - produk persiyapan. Nanging, sajian standar yoghurt ngemot udakara 25 gram gula sing asale beda: glukosa, fruktosa, puree buah, lan jus. Dadi luwih becik ngganti panganan cuci mulut (yaiku produk iki) yogurt utawa yogurt tanpa ngisi.
Ora bisa ngombe kefir - ditambahake ing blender karo woh wohan beri, banana, lan yoghurt sing padha nanging ora kena pengaruh dosis toko gula.
Teh toko adhem
Teh kasebut minangka minuman sehat sing ngemot antioksidan. Nanging teh legi sing dituku toko ngemot rata-rata 30 gram gula.
Seneng teh - aja kesed lan diseduh dhewe, tanpa gula. Nanging, tèh sing paling migunani yaiku diombe paling ora 30 menit sawise diseduh.
Banyu klapa
Akeh banget karo elektrolit sing ngidini ngombe setengah liter kanggo nyawisake kebutuhan kalium saben dina. Nanging, waca komposisi kasebut, yen sampeyan tuku ing toko: tas bisa ngemot nganti 30 gram gula yen sampeyan suplemen. Luwih becik tuku banyu klapa alami tanpa pemanis. Kanggo sing wis biasa permen, dheweke katon cukup legi, nanging yen gula ora ana ing panganan, mula banyu klapa kuncup sampeyan bakal dirasakake kanthi kabeh rasa sing padhang.
Susu bebas laktosa
Kedele, kacang almond, gandum, susu tanpa tambahan "aksesoris" duwe rasa sing spesifik banget, ora kabeh nyenengake. Supaya luwih apik, pabrikan nggawe variasi nganggo sirup lan aditif. Amarga seneng karo novel anyar, sampeyan ngombe "bom gula".
Wedang kopi
Marshmallow, krim, sirup, taburan, lan Barang liyane nambahake kalori ing kopi. Contone, mocha coklat gedhe saka Starbucks bakal menehi 67 gram gula, lan ukuran medium latte vanilla sederhana - 35.
Seneng wedang kopi? Banjur pesen amerikano utawa cappuccino lan takon supaya gula kaping pindho luwih sithik.
coklat
Amarga rasa coklat alami iku pait, kanggo ngalahake pait, para bartender nambahake dosis gula, kenapa kakao dadi panganan cuci mulut tinimbang ngombe. Nanging yen ing ndhuwur kanggo nggawe tutup krim, banjur asile 400 kalori lan 43 gram gula - luwih saka Cola ing botol kasebut.