Dina iki kita bakal ndeleng apa ora semedi, lan bakal mbantu kita ngilangi mitos umum babagan praktik meditasi, Dr Deepaak Chopra, anggota American College of Physicians lan Asosiasi Endokrinologi Klinis AS. Dr Chopra wis nulis luwih saka 65 buku, ngedegake Center for Well-Being. Chopra ing California, dheweke wis kerja bareng karo selebriti kayata George Harrison, Elizabeth Taylor, Oprah Winfrey. Mitos #1. Meditasi iku angel. Oyod saka misconception iki dumunung ing tampilan stereotypical saka laku semedi minangka prerogative saka wong suci, wiku, yogi utawa pertapa ing pagunungan Himalaya. Kaya apa wae, meditasi paling apik disinaoni saka guru sing berpengalaman lan pinter. Nanging, pamula bisa miwiti kanthi mung fokus ing ambegan utawa kanthi meneng mbaleni mantra. Laku sing kaya ngono wis bisa nggawa asil. Wong sing miwiti latihan meditasi asring banget karo asil, nyetel pangarepan dhuwur lan overdoes, nyoba kanggo musataken. Mitos #2. Kanggo sukses meditasi, sampeyan kudu nggawe tenang pikiran. Liyane misconception umum. Meditasi dudu kanthi sengaja nyingkirake pikiran lan ngosongake pikiran. Pendekatan kasebut mung bakal nggawe stres lan nambah "chatter batin". Kita ora bisa mungkasi pikirane, nanging kita bisa ngontrol perhatian sing diwenehake marang dheweke. Liwat semedi kita bisa nemokake kasepen sing wis ana ing ruang antarane pikiran kita. Spasi iki yaiku - kesadaran murni, kasepen lan kalem. Priksa manawa sanajan sampeyan ngrasakake pikiran sing terus-terusan kanthi meditasi kanthi rutin, sampeyan isih entuk manfaat saka latihan kasebut. Sajrone wektu, mirsani dhewe ing proses latihan kaya-kaya "saka njaba", sampeyan bakal mulai ngerti anane pikirane lan iki minangka langkah pisanan kanggo ngontrol. Saka wayahe, fokus sampeyan pindhah saka ego batin menyang kesadaran. Kanthi dadi kurang diidentifikasi karo pikirane, sejarah sampeyan, sampeyan mbukak jagad sing luwih gedhe lan kemungkinan anyar. Mitos #3. Mbutuhake latihan pirang-pirang taun kanggo entuk asil sing nyata. Meditasi duweni efek langsung lan jangka panjang. Pasinaon ilmiah sing bola-bali menehi kesaksian babagan pengaruh meditasi sing signifikan ing fisiologi awak lan pikiran sing wis ana sajrone sawetara minggu latihan. Ing Pusat Deepaak Chopra, pamula nglaporake turu sing luwih apik sawise sawetara dina latihan. Keuntungan liyane kalebu konsentrasi sing luwih apik, nyuda tekanan getih, nyuda stres lan kuatir, lan nambah fungsi kekebalan. Mitos nomer 4. Meditasi presupposes basis agama tartamtu. Sejatine laku meditasi ora ateges kudu percaya marang agama, sekte, utawa piwulang spiritual apa wae. Akeh wong sing nglakoni meditasi, dadi ateis utawa agnostik, teka ing katentreman batin, ningkatake kesejahteraan fisik lan mental. Ana sing teka kanggo meditasi sanajan tujuane mandheg ngrokok.
2022-11-11
খুব ভালো