35 dudu 20 anyar?

"Awak sehat iku dhasar saka rasa seneng, sing penting digatekake"

Natalia, 37 taun, pengusaha

"Aku bungah yen aku ora ana maneh 20. Ana kapercayan sing ora ana ing wiwitan karirku. Banjur aku kudu sinau akeh lan ngrungokake kanca-kanca sing berpengalaman. Pengalaman mbantu supaya ora kesasar ing kahanan apa wae. Aku yakin aku bisa ngerteni lan nindakake perkara sing bener.

Kanthi umur, kesadaran lan pangerten katon yen kita kudu ngurus awake dhewe, dudu wong liya. Iki mung duwe efek positif. Saiki aku ngerti aku luwih apik lan ngerti carane mbantu aku, nambah soko, mulihake soko.

Awak sing sehat, misale jek, minangka dhasar rasa seneng, mula kudu digatekake: melu nyegah, ngunjungi dokter, ngombe vitamin, ngrungokake dhewe.

Kanthi umur, aku sinau nemokake dokter "ku" - profesional sing kuwat sing bisa dipercaya. Yen dhokter ngerti sampeyan, sampeyan bisa nemoni dheweke kanthi macem-macem masalah, malah konsultasi saka jarak jauh.

"Aku ora nganggep penyakit minangka tandha umur"

Ekaterina, 40 taun, psikolog

"Aku mesthi rumangsa luwih apik ing umur 35 tinimbang umur 20, kanthi fisik (akeh kabiasaan ala sing ilang) lan kanthi moral (aku mandheg wedi banget). Aku mesthi ora pengin bali menyang 20 kanthi eksternal utawa internal.

Owah-owahan sing gegandhengan karo umur ora kuwatir, amarga aku ngerti manawa kabeh ana ing tanganku. Loro-lorone pasuryan lan awak. Lan kabeh sing ora sampurna iku uga kaluwihanku. Saiki, ana akeh conto sing bisa katon kaya meri enom nganti mati.

Saiki punggungku lara, nanging aku ora mikir. Aku nyoba kanggo fokus ing olahraga lan olahraga kanggo mburi, blumbang. Banjur ora lara banget. Isih butuh kasur sing apik, lan kabeh bakal bisa ditindakake.

Aku ora nganggep penyakit minangka tandha umur, nanging aku nganggep iki minangka perhatian sing ora cukup kanggo kesehatan lan kenyamanan. Aku luwih seneng mutusake dhewe apa sing kudu ditindakake babagan kesehatan. Aku ora seneng campur tangan ing uripku lan luwih-luwih ing awakku. Aku ora menyang dokter. Senajan ora, aku lunga menyang dokter gigi.

"Sampeyan kudu mriksa kesehatan wanita saben taun, mula akeh masalah sing bisa dihindari"

Oksana Titova, endokrinologis, calon ilmu medis, dokter telemedicine SmartMed

"Sawise 35, metabolisme bisa mudhun alon. Yen sampeyan mindhah sethithik, otot-otot dadi lemah. Sampeyan perlu kanggo nambah kegiatan fisik. Yen ora, tekanan getih bisa mundhak, glukosa getih bisa nambah - durung diabetes, nanging wis nglanggar metabolisme karbohidrat, penyakit sing ana predisposisi genetik bisa saya tambah.

Miturut Global Iodine Deficiency Network kanggo 2017, ora cukup yodium ing diet warga Rusia, lan asring wong Rusia uga kekurangan vitamin D3, amarga iki, fungsi tiroid bisa mudhun kanthi umur. Akibaté, kesel umum bisa uga katon, aktivitas fisik bisa uga angel ditoleransi, lan wong bisa gampang nesu. Sampeyan kudu ora wedi iki. Cukup kanggo ngalami pemeriksaan, ngenali kekurangan vitamin, unsur tilak lan ngisi maneh. Iki bakal mbantu awak nyuda tuwa.

Sawise 35, aktivitas gonad bisa mudhun, amarga ana risiko yen keseimbangan hormonal bakal diganggu. Lan iki minangka alesan kanggo menopause awal, sing, sayangé, saiki umum, utamané ing megacity. Sampeyan kudu mriksa kesehatan wanita saben taun, mula kabeh masalah kasebut bisa dihindari. Yen kedadeyan menopause awal wis teka, banjur terapi substitusi, sing dipilih kanthi bener bebarengan karo dokter, ningkatake kualitas urip kanthi signifikan.

"Awakku wis ora padha maneh, butuh luwih suwe kanggo pulih, lan iki nggawe frustasi, nesu, nesu"

Julia, 36 taun, wartawan

"Kanggo kula, periode" 20+ "ora cocok kanggo umur" liwat 30 ". Manut pangrasaku, 20 iku gegeran, emosi sing nggegirisi, ragu-ragu, salah paham babagan panggonan urip. "30+" minangka pangerten relatif saka awake dhewe, katrampilan mbangun wates lan kemampuan kanggo komunikasi karo wong liya.

Utama "nanging" umurku yaiku kesehatan. Awakku "ora padha maneh", butuh wektu luwih suwe kanggo pulih, lan iki mumetake, nesu, nesu. Nanging masalah utama, mesthi, kelalaianku.

Aku ora seneng dokter wiwit cilik: aku kerep lara, lan cathetan medis ing klinik anak ukuran volume Pushkin. Lan yen sadurunge wong tuwaku meksa aku menyang dheweke, saiki, wis dadi "diwasa", aku mutusake yen aku bisa nindakake tanpa sampurna. Lan kanthi mangkono kasil ora kejawab wiwitan depresi enem taun kepungkur, mung nalika aku telung puluh. Kanthi cara sing padha, pirang-pirang taun aku ora didiagnosis krisis vegetatif (sing diarani "gupuh tanpa gupuh"): Aku tiwas ing sepur, yen aku ora mabur ing liburan, nanging aku ora ngerti apa dhokter kanggo pindhah karo gejala sandi.

Sing paling ngganggu yaiku sanajan saiki, kanthi kabeh crita kasebut ing anamnesis, aku ora luwih kerep pindhah menyang dokter. Proses kabeh iki - nelpon klinik, nggawe janjian karo ahli terapi, ndeleng dheweke, njaluk rujukan menyang spesialis - isih katon rumit banget kanggo aku. Mungkin aku bakal ngenteni nganti dheweke teka karo sawetara teknologi sing trep sing bakal mbantu supaya kabeh tape abang iki lan langsung ngerti apa sing salah karo aku, dhokter sing kudu dituju lan apa sing kudu ditindakake.

"Yen aku ora nindakake apa-apa, aku bakal ambruk saiki"

Alena, 40 taun, spesialis kesehatan

"Ana owah-owahan, nanging saiki aku rumangsa luwih apik lan fisik uga. Yen aku ora nindakake apa-apa, aku wis ambruk. Ibuku lan mbah putri duwe masalah kesehatan, dheweke uga wiwit katon ing aku, mung luwih dhisik.

Aku tansaya munggah ing North. Iklim sing atos, kekurangan vitamin lan nutrisi penting nindakake tugas - aku dadi bocah sing ringkih, lan nalika umur 25 (sawise nglairake) penyakit kronis sing serius wiwit muncul. Lan iki senadyan kasunyatan sing aku nyoba kanggo mimpin gaya urip sehat. Obat tradisional ora mbantu.

Banjur pindhah menyang Moskow, banjur menyang St. Dokter ing ibukutha ora duwe barang anyar. Banjur aku pindhah menyang pengalaman manca: ing babagan obat lan babagan cara psikologis, aku njupuk Ayurveda. Aku ketemu wong (padha kira-kira 50 lan aku 30) sing mlebu kanggo olahraga: surfing, nari, menyang gedung olahraga lan ing wangun gedhe. Kanggo kula, dheweke wis dadi tuntunan.

Aku ora aran Watesan sembarang: Aku cukup kekuatan kanggo sinau, karya, olahraga. Aku ndhukung kabisan kognitif lan fisik kanthi bantuan latihan, praktik spiritual, nutrisi, vitamin. Bagéyan saka tugasku yaiku ngrujuk wong menyang dokter. Sawetara wong mung wedi karo dheweke wiwit cilik utawa ora ngerti sapa sing kudu diuripake. Ing kasus iki, rembugan remot mbantu.

"Ing Web, informasi kasedhiya, nanging ora mesthi bener"

Elena Lisitsina, terapis, dokter telemedicine SmartMed

"Akeh wong saiki ora duwe cukup wektu. Sawetara wong ora nggatekake gejala kasebut, seret nganti pungkasan lan ora menyang dokter. Apa bisa dingerteni: miturut pendapatku, menyang dokter butuh wektu suwe. Iku luwih gampang kanggo nggoleki ing Internet utawa takon kanca. Informasi kasedhiya ing Web, nanging, sayangé, iku ora tansah bener saka titik tampilan medicine.

Akeh sing wis ditulis babagan kekeselen sing padha ing Internet. Nanging kasunyatan sing siji wadon duwe gejala nguwatirake, liyane wis lemes prasaja. Dhokter bisa ngerteni apa sing kedadeyan mung kanthi takon marang wong kasebut: kepiye kesel, sepira kerepe dheweke kesel, apa turu ing wayah wengi, lan liya-liyane.

Minangka dokter, aku seneng banget karo telemedicine. Pasien bisa nelpon dhokter babagan meh kabeh masalah lan entuk rekomendasi babagan cara nerusake, supaya bisa berorientasi. Lan babagan diagnosa lan perawatan kanggo sinau wis ing reception internal.

Sampeyan bisa ngirit dhuwit akeh yen, sadurunge njupuk tes ing laboratorium, takon dhokter sampeyan babagan pasinaon apa sing bakal cukup kanggo sampeyan entuk jawaban kanggo pitakonan sampeyan. Tes ekstra minangka dhuwit ekstra.

4 langkah kanggo seneng kadewasan

Tatyana Shcheglova, psikolog, praktisi gestalt, spesialis ngapusi lan terapi kulawarga sistemik

"Umur minangka tahap pangembangan sing duwe watesan wektu lan ditondoi kanthi owah-owahan psikologis lan fisiologis. Carane nyetel harmoni ing gamelan karo tekane saka swara anyar? Umur "35+" Eric Erikson disebut periode kadewasan tengah. Sadurunge pindhah menyang langkah-langkah sing bakal mbantu sampeyan urip kedewasaan kanthi cara sing berkualitas lan migunani, njupuk tes singkat - analisis paramèter urip nalika sampeyan wis diwasa.

Tulisen jawaban kanggo pitakonan: Apa tegese uripku saiki? Apa sing bakal daklakoni sajrone uripku?

Apa sampeyan nemokake ing jawaban kasebut akeh keprihatinan babagan generasi mudha, ora mung babagan anak lan putu, nanging uga babagan jagad iki? Supaya sampeyan nampa umur kadewasan lan fitur.

Yen jawaban didominasi dening vektor keprihatinan mung kanggo awake dhewe, kepuasan kabutuhan individu lan kenyamanan pribadi, iki minangka manifestasi saka kutub negatif saka diwasa. Bisa uga ana kangelan ing prakara sing ana gandhengane karo sukses, identitas, nilai, pati, lan krisis perkawinan. Kanggo nyegah masalah kasebut, perlu ngganti fokus perhatian.

Ing ngisor iki sawetara langkah sing bisa ditindakake kanggo mbantu sampeyan seneng urip nalika diwasa:

1. Tambah bungah saben dina. Goleki sing positif nang endi wae. Maca buku utawa nonton film Polina. Bebarengan karo pahlawan, sinau kanggo ndeleng sing nyenengake lan migunani ing kahanan sing paling angel.

2. Temokake kegiatan anyar sing bakal nambah nilai kanggo urip utawa nggawe impen dadi kenyataan. Yen sampeyan pengin sinau tari, saiki wektune. Yen ora dina iki, banjur ing urip apa?

3. Tambah olahraga biasa. Supaya sampeyan tetep nada ing otot lan ndhukung youthfulness saka otak.

4. Temokake utawa nggawe komunitas sing ndhukung. Metu saka kulawarga menyang papan sing padha karo pikirane. Pindhah menyang klub kapentingan. Nggawe dhewe lan nyawiji wong sing cedhak karo sampeyan kanthi semangat.

Hubungi dokter kanthi gratis liwat SmartMed nggunakake kode promo "BALIBILITY". Ketentuan promosi lan instruksi kanggo ngaktifake kode promosi ing online.

Smartmed = pinter. Aplikasi SmartMed minangka bagean saka kompleks layanan medis kanggo interaksi jarak jauh antarane tenaga medis lan pasien (utawa wakil sah). Konsultasi online yaiku konsultasi karo profesional medis nggunakake teknologi telemedicine. Telemedicine minangka perawatan medis nggunakake teknologi telemedicine. PJSC MTS. JSC Group of Companies Medsi. Wong LO-86-01-003442 tanggal 22.10.2019 Oktober, XNUMX, www.smartmed.pro, www.medsi.ru”

Ana kontraindikasi, sampeyan kudu konsultasi karo spesialis. 16+