Nanging tenan, sampeyan ora kudu kuwatir. Yen sampeyan duwe pitakonan kaya ngono, sampeyan mung ora duwe informasi sing cukup. Panganan tanduran sugih ing kabeh nutrisi sing dibutuhake kanggo awak sing tuwuh. Yakin yen anak vegetarian sampeyan bisa tuwuh sehat lan kuwat. Para ilmuwan saka Akademi Nutrisi lan Dietetik AS nyatakake yen "diet vegan, lacto-vegetarian (kalebu susu), utawa lacto-ovo-vegetarian (kalebu susu lan endhog) sing diformulasikan kanthi bener, nyukupi kabutuhan nutrisi bayi, bocah, lan remaja. mbenakake wutah normal. Kajaba iku, bocah sing vegetarian bakal tuwuh luwih sehat amarga diet vegetarian ngemot woh-wohan lan sayuran sing sugih serat lan kurang kolesterol tinimbang diet sing mangan daging.
Nanging yen anak sampeyan (apa vegetarian utawa mangan daging) katon ilang bobot, utawa kurang energi, utawa ora gelem mangan panganan tartamtu, sampeyan bisa uga pengin ndeleng ahli diet holistik profesional sing bisa menehi saran tartamtu. Panganan Paling Apik kanggo Bocah-bocah Vegetarian
Yen sampeyan mikir yen diet nabati kurang kalsium, wesi, vitamin B12, seng, lan protein, ajak anak vegan mangan luwih akeh panganan ing ngisor iki lan aja kuwatir yen ora entuk nutrisi kasebut. 1. Tahu (kaya protein nabati, sampeyan bisa masak masakan sing enak karo tahu) 2. Kacang-kacangan (sumber protein lan zat besi) 3. Kacang-kacangan (sumber protein lan asam lemak esensial) 4. Wiji waluh (kaya protein lan zat besi) 5. Wiji kembang srengenge (sumber protein lan seng) 6. Roti karo bran lan sereal (vitamin B12) 7. Bayam (sugih zat besi). Kanggo nyerep nutrisi sing luwih apik sing ana ing tanduran iki, dianjurake kanggo nambah jus lemon sethithik menyang salad bayem, lan luwih becik ngombe jus jeruk kanthi sajian panas karo bayem. 8. Susu sing Diperkaya Nutrisi (Sumber Kalsium) Sanajan bocah sampeyan ngethok daging lan mangan luwih akeh pizza lan panganan panggang, ora apa-apa, priksa manawa dheweke uga mangan woh-wohan lan sayuran. Penting banget yen bocah vegetarian rumangsa apik ing kulawarga omnivora. Ora ana sing kepengin ngrasakake "metu saka jagad iki". Penting banget yen sampeyan ngerti motivasi bocah dadi vegetarian lan njupuk kanthi serius supaya dheweke ora rumangsa kaya wong sing dibuang.
Jackie Grimsey nuduhake pengalaman transisi menyang diet vegetarian nalika umur dini: "Aku dadi vegetarian nalika umur 8 taun, aku mung sengit yen wong mangan kewan. Ibuku sing apik tenan nampa pilihanku lan masak rong nedha bengi sing beda saben wengi: siji khusus kanggo aku, liyane kanggo kulawarga liyane. Lan dheweke nggawe manawa nggunakake macem-macem spoons kanggo nglakoake sayuran lan daging. Iku apik banget! Ora let suwé adhiku mutusaké kanggo niru tuladhaku, lan ibu kita sing ayu wiwit masak masakan sing béda-béda kanggo ”bocah lan wong diwasa”. Ing kasunyatan, prasaja banget - yen sampeyan pengin, sampeyan bisa tansah nggawe versi sayur-sayuran saka sajian daging, sampeyan mung perlu inspirasi sethitik. Aku isih nggumunake carane ibu gampang nggawe keputusanku. Aji banget yen wong tuwa ngajeni pilihan anak-anake! Lan sanajan ora gampang, aku yakin saiki aku lan sedulurku bisa gumunggung babagan kesehatan amarga kita dadi vegetarian nalika isih cilik.
Sumber: myvega.com Terjemahan: Lakshmi