Cara nyiyapake sajian ”Zucchini dipanggang nganggo brokoli ing sangisore krim asem»
Cuci zucchini lan potong setengah, potong ing sisih alus lan gosok nganggo uyah lan mrico, sakliyane minyak.
Kita sijine zucchini ing mangkuk kanthi sisih ngisor sing kenthel kanggo dipanggang (aku duwe gelas kanthi tutup). Kita wisuh lan dibagi brokoli sing isih seger. Ing mangkuk sing kapisah, campuran krim sing ora nguntungke lan papak sing dicampur seger, uyah, mrico secukupe. Saos sing diasilake disebar ing potongan zucchini. Kita ngirim brokoli menyang mangkuk saos lan dicampur kanthi saksama kanggo nglumpukake saos ing brokoli lan nyebar kubis menyang zucchini (ing sandhinge). Panggang sajrone 30-40 menit ing 180 gr
- Brokoli 90g
- 250 g zucchini
- 10 g minyak bunga matahari
- 28 g krim asem 15%
- papak 3 siung
- uyah
- mrico
Nilai nutrisi sajian "Zucchini panggang karo brokoli ing sangisore krim asem" (saben 100 gram):
Kalori: 60.7 kkal
Bajing: 1.5 gr.
Lemak: 3.9 gr.
Karbohidrat: 5.3 gr.
Jumlah porsi: 2Anda lan kalori resep ”Zucchini dipanggang nganggo brokoli ing sangisore krim asem»
| Product | Ngukur | Bobot, gr | Putih, gr | Lemak, g | amba, gr | kal, kcal |
| kubis brokoli | 90 g | 90 | 2.7 | 0.36 | 4.68 | 25.2 |
| zucchini | 250 g | 250 | 1.5 | 0.75 | 11.5 | 60 |
| lenga kembang srengenge | 10 Art | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 90 |
| krim asem 15% (kurang lemak) | 28 Art | 28 | 0.73 | 4.2 | 0.84 | 44.24 |
| papak | 3 cus | 12 | 0.78 | 0.06 | 3.59 | 17.16 |
| uyah | 0 Art | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| mrico abang lemah | 0 Art | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Total | 390 | 5.7 | 15.4 | 20.6 | 236.6 | |
| 1 porsi | 195 | 2.9 | 7.7 | 10.3 | 118.3 | |
| 100 gram | 100 | 1.5 | 3.9 | 5.3 | 60.7 |