Seng minangka mikronutrien penting sing dibutuhake manungsa supaya tetep sehat. Unsur iki rangking nomer loro sawise wesi ing babagan konsentrasi ing awak.
Seng ditemokake ing sel ing saindhenging awak. Perlu kanggo nglindhungi awak, kanggo fungsi sistem kekebalan sing optimal. Seng nduweni peran penting ing pembelahan sel, pertumbuhan sel, penyembuhan luka, uga pencernaan karbohidrat.
Seng uga penting kanggo indra mambu lan rasa. Sajrone perkembangan janin, bayi lan bocah cilik, awak butuh seng kanggo tuwuh lan berkembang kanthi bener.
Njupuk tambahan seng ndadekake pangertèn kanggo alasan ing ngisor iki. Ngonsumsi suplemen seng paling sethithik 5 sasi bisa nyuda risiko kadhemen.
Miwiti suplemen seng sajrone 24 jam saka wiwitan selesma bisa mbantu nyuda gejala lan nyepetake durasi penyakit.
Panganan sing sugih protein uga akeh seng. Sumber seng sing apik yaiku kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan, lan ragi.
Seng ditemokake ing pirang-pirang suplemen multivitamin lan mineral. Suplemen kasebut ngemot seng glukonat, seng sulfat, utawa seng asetat. Durung jelas bentuke endi sing luwih apik diserap.
Seng uga ditemokake ing sawetara obat, kayata semprotan irung lan gel.
Gejala kekurangan seng:
Infèksi sing asring Hipogonadisme ing pria Rambut rontog Kurang napsu napsu Masalah karo rasa Rasa mambu Masalah karo mambu Borok kulit Tuwuh alon-alon Pandangan wengi sing ora apik Tatu sing ora waras.
Suplemen seng ing jumlah gedhe nyebabake diare, nyeri abdomen, lan muntah, biasane ing 3 nganti 10 jam sawise overdosis. Gejala ilang ing wektu sing cendhak sawise mungkasi suplemen.
Wong sing nggunakake semprotan irung lan gel sing ngemot seng bisa ngalami efek samping kayata ilang mambu.
Norma Konsumsi Seng
Bayi
0 – 6 sasi – 2 mg / dina 7 – 12 sasi – 3 mg / dina
anak
1 - 3 taun - 3 mg / dina 4 - 8 taun - 5 mg / dina 9 - 13 taun - 8 mg / dina
Taruna lan wong diwasa
Wong lanang umur 14 lan luwih 11 mg / dina Wanita umur 14 nganti 18 taun 9 mg / dina Wanita 19 taun lan luwih saka 8 mg / dina Wanita 19 taun lan luwih saka 8 mg / dina
Cara paling apik kanggo entuk kabutuhan saben dina kanggo vitamin lan mineral penting yaiku mangan panganan sing seimbang sing ngemot macem-macem panganan.