Chandra Namaskar minangka kompleks yoga sing nglambangake salam marang rembulan. Perlu diakoni manawa kompleks iki luwih enom lan kurang umum dibandhingake karo Surya Namaskar (Sun salam). Chandra Namaskar minangka urutan 17 asana sing dianjurake sadurunge miwiti latihan ing wayah sore. Salah sawijining prabédan utama antarane Surya lan Chandra Namaskar yaiku sing terakhir ditindakake kanthi irama sing alon lan santai. Siklus kasebut mung kalebu 4-5 repetisi kompleks. Ing dina nalika sampeyan rumangsa kepunjulen, Chandra Namaskar bakal duwe efek sing nyenengake kanthi ngolah energi feminine Bulan. Dene Surya Namaskar menehi efek anget ing awak, ngrangsang geni batin. Mangkono, 4-5 siklus Chandra Namaskar, dileksanakake kanthi musik sing tenang ing rembulan purnama, diikuti dening Savasana, bakal nyenengake awak kanthi luar biasa lan ngisi cadangan energi. Ing tingkat fisik, kompleks kasebut mbentang lan nguatake otot-otot paha, acre, pelvis lan umume awak ngisor. Chandra Namaskar uga mbantu ngaktifake chakra oyod. Salutation Bulan dianjurake kanggo wong sing ngalami stres. Ing sawetara sekolah dipraktikake kanthi meditasi sethithik ing wiwitan lan ngucapake macem-macem mantra sing ana gandhengane karo energi rembulan. Saliyane keuntungan ing ndhuwur, Komplek relaxes syaraf sciatic, nambah rasa percaya diri, nada otot panggul, ngatur kelenjar adrenal, mbantu ngembangake rasa imbangan lan ngormati awak lan pikiran. Gambar kasebut nuduhake urutan 17 asana Chandra Namaskar.
2022-11-11