Diet kefir musim salju, 3 dina, -4 kg

Kurangi bobot nganti 4 kg sajrone 3 dina.

Rata-rata isi kalori saben dina yaiku 780 Kcal.

Ahli nutrisi profesional wis ngembangake pirang-pirang panganan kanthi nggunakake kefir, mula iku panganan kefir sing bakal dadi salah sawijining panganan sing paling efektif. Ing mangsa adhem, hawa adhem, wong ora mangan akeh woh-wohan lan sayuran dibandhingake karo musim panas, lan iki nyebabake kekurangan vitamin / mineral. Mula, ing panganan, kudu luwih tliti babagan vitamin ing nutrisi. Lan iki padha karo diet kefir musim salju.

Yen sampeyan pengin ngisi lan mulihake cadangan vitamin / mineral ing awak lan sekaligus entuk gambar sing langsing lan apik, panganan kefir musim salju iku cocog.

Syarat kanggo diet kefir mangsa suwene 3 dina

Kabeh piring ing menu kudu disiyapake tanpa uyah, rempah-rempah utawa gula apa wae.

Kita ngombe kabeh kefir ing gelas (200 g) saben 3-4 jam. Kita bisa milih kefir sing beda: kefir biasa kanggo sarapan, banjur susu panggang fermentasi, banjur bifidok, lsp.

Aja lali babagan rezim ngombe: ngombe biasa utawa botol tanpa banyu aditif (non-mineral). Ayo ngucapake teh sing biasa, woh utawa ijo.

Menu diet kefir mangsa suwene 3 dina

Menu diet identik kapan wae, nanging sampeyan duwe hak milih salah siji opsi sakarepe sampeyan.

Sarapan:

- salad saka Gobis seger sing disigar (ditambah karo minyak zaitun sithik), 1 endhog (sampeyan bisa nggawe telur dadar utawa bisa nggodhog), teh utawa kopi;

- 1 endhog, sajian bubur susu, teh / kopi lan sandwich mentega.

Cemilan sadurunge mangan awan:

- sepotong keju;

- 1 apel cilik;

- 1 cangkir kefir;

dinner:

- sup ayam, 200 g vinaigrette utawa salad saka sayuran seger / rebus (sampeyan bisa nggunakake kajaba kentang), crouton rye;

- bagean sup jamur, 100 g daging pitik utawa daging sapi tanpa lemak karo kubis rebus.

Snack:

- gelas kefir;

- sepotong keju;

- woh cilik;

dinner:

- godhok iwak tanpa kentang nganggo kentang (saben 100 g), teh;

- casserole wortel kanthi sayuran utawa woh-wohan garing, tèh (kanthi madu 1 sendhok teh).

Cemilan sadurunge turu:

- gelas 200 ml. kefir utawa produk susu fermentasi tanpa gula.

Contraindikasi kanggo diet kefir musim salju

  • Kaya panganan musim salju liyane, wanita uga kontraindikasi nalika meteng, nyusoni, nambah eksaserbasi utawa ana penyakit endokrin lan kelainan hormon ing awak.
  • Anane reaksi alergi marang panganan saka menu utawa intoleransi.
  • Sanajan kasunyatan manawa kabeh jinis menu diet iki ngemot vitamin sing cukup lan diet mung suwene 3 dina, mula ora kudu kakehan takon karo spesialis.

Kauntungan saka diet kefir sajrone 3 dina

  1. Ora diet jangka pendek liyane sing bisa ngegungake macem-macem panganan.
  2. Rasa keluwen ora bakal ngganggu - menu uga kalebu loro sarapan lan cemilan.
  3. Menehi asil cepet kanthi cepet lan ngilangi bobot 3-4 kg, sanajan mung 3 dina.
  4. Perlu dielingi babagan stabil lan normalisasi usus, sing asring ora diet karo panganan liyane.
  5. Kefir mbantu ngresiki awak.
  6. Mesthine, nguatake sistem kekebalan awak uga disengkuyung nalika nggunakake macem-macem kefir.
  7. Kefir apa wae normalake metabolisme.
  8. Beban fisik tambahan bisa ditampa kanthi wujud apa wae.

Kerugian saka diet kefir mangsa suwene 3 dina

  • Kaloro pilihan menu ora mesthi efektif, panganan ora cocog kanggo kabeh wong. Kajaba iku, kinerja bisa uga kurang sithik sajrone dina-dina kritis.
  • Bisa uga ningkatake kesejahteraan amarga nyuda asupan panganan ing awak kanthi jumlah biasa.
  • Yen, sawise diet musim salju, sampeyan ora ngganti panganan sing lawas, bobote sing ilang bakal bali, lan wektu diet sing sithik mung bakal nyebabake iki.

Nindakake ulang musim kefir

Diet jangka pendek, lan paling asring, ing pungkasan, cita-cita durung bisa digayuh. Mula, bisa uga ana gegayuhan terus diet - iki ora kudu ditindakake. Nindakake maneh musim salju mung bisa ditindakake sawise seminggu. Sajrone wektu iki, ngontrol panganan kanthi luwih cedhak.

Ninggalake a Reply