Iki awal 2014 lan aku lagi nggarap jadwal latihan anyar. Ing minggu-minggu pungkasan kabeh dadi miturut rencana, aku apik, nanging aku ngerti manawa pirang-pirang taun gaya uripku kaganggu: nalika aku ngalami stres, nalika jadwalku ganti, nalika aku kesel banget.
Aku wis nyawiji dhaftar iku sing aku nambah kasempatan kanggo nyimpang saka gaya urip sehat. Sawetara luwih penting tinimbang liyane, sawetara luwih gampang dikontrol tinimbang liyane. Kaku ing dhaftar lan kita ngerti iku ora tansah gampang kanggo menehi hasil karo, nanging ana bab sing luwih gampang kanggo menehi hasil karo, kayata keruwetan ing apartemen. Mesthi wae, sampeyan kudu milih kanggo awak lan pikiran, nanging aku ngerti yen pawon utawa apartemenku reged, mesthine pangananku ora enak kaya nalika omahku resik.
Aku nemokake iku mbiyantu kanggo nulis mudhun kabeh TCTerms iki, Mungkin padha bakal mbantu yen sampeyan nyoba kanggo golek imbangan antarane diet, fitness, kesehatan lan mental uga-kang. Aku ora ngilangi kabeh barang, aku mung nyoba supaya tetep sehat. Contone, aku kadhangkala nggawe kue sing nganggo bahan sing sehat tinimbang tuku cookie sing akeh gula lan pengawet. Yen aku kelalen soko, nulis babagan ing komentar!
Nyetel dhewe gol gedhe! Sampeyan bisa miwiti dalan kanggo kesehatan sawayah-wayah, nanging awal taun menehi kita kabeh push gedhe, kang kadhangkala ora cukup.
Iki dhaptarku, pesenan ora penting:
1 Apartemen reged:
Aku nyoba njaga apartemenku kanthi rapi, nanging nalika ana barang-barang, dietku rada sithik. Aku mikir amarga aku ora pengin nggawe kekacoan maneh kanthi nyiyapake panganan (utawa ora ana papan kanggo masak amarga piring sing reged ... oops!), mula aku pesen panganan (mungkin cukup sehat, sanajan kadhangkala angel. ngomong ), utawa tuku panganan penak, utawa mung cemilan ing cemilan tinimbang panganan normal. Nalika apartemenku resik maneh, aku bisa ambegan lan masak panganan sing sehat.
2. Kurang turu:
Yen aku arep turu ing wayah awan, aku biasane pengin mangan luwih akeh utawa terus-terusan ngemil. Ora elek yen aku ora ana ing omah, nanging yen aku ana ing omah paling dina, aku mangan luwih akeh tinimbang sing dibutuhake. Ana sawetara studi babagan iki.
3. Jajanan sing ora cukup kerep:
Yen aku lali mangan ing wektu utawa sibuk karo karya, sanalika aku entuk mangan, aku dadi rakus lan bisa mangan panganan sing ora sehat utawa kenyang nalika masak. Yen aku ngerti yen aku bakal adoh kanggo dangu, aku nyiapake ing advance lan njupuk woh utawa smoothie ijo karo kula.
4. Kurang panganan sing disiapake ing kulkas:
Aku nyoba kanggo tansah nyimpen pangan siap mangan ing omah: wortel, apel, pisang, salad sing wis disiapake sadurunge, turahan saka nedha awan utawa nedha bengi. Yen ing omah ora ana apa-apa kajaba krupuk utawa cookie, aku bakal mangan.
5. Stress/depresi:
Iki minangka titik sing angel banget. Aku mikir akeh sing ngerti iki. Yen aku depresi, aku bisa nyerah ing diet. Kaku bisa nyebabake wegah ninggalake omah, menyang gym utawa nari. Ora ana obat ajaib kanggo iki, nanging aku nyoba meksa aku tangi lan latihan. Iku meh tansah nggawe kula aran sethitik luwih. Aku uga nyoba ngobrol luwih akeh karo wong sing daktresnani lan dipercaya, mula aku bisa ngilangi stres utawa negativitas.
6. lan 7. Kurang olahraga —> kurang gizi; kurang gizi -> kurang olahraga:
# 6 lan # 7 iku bunder ganas. Yen sawetara dina ora olah raga, dietku uga bisa mandheg. Yen aku ora mangan enak utawa akeh banget, aku ora seneng olahraga. Pungkasane, iki ndadékaké pikiran-pikiran ing sadawane garis "uga, apa sing bisa kita lakoni?"
8. Dadi ketat banget karo diet:
Aku ora matesi dhewe ing cemilan lan cemilan rampung. Yen aku nindakake, pungkasane aku bakal ngrusak lan miwiti nggawe kesalahan. Aku nyoba nyimpen panganan favoritku ing omah, kaya 85% coklat peteng lan woh garing. Aku malah kadhangkala tuku cookie kanggo omah, nanging aku nyoba kanggo tuku sing luwih sehat. Allow dhewe kanggo mangan jumlah winates saka goodies lan ora aran guilty sesampunipun. Sampeyan ora kudu nyingkiri apa wae. Aku luwih seneng seneng lan sehat karo cemilan sok-sok tinimbang sedih amarga aku ora bakal bisa seneng coklat panas, cookie, utawa sepotong kue. Yen sampeyan mikir sampeyan bakal mangan kakehan yen sampeyan tuku paket wutuh, banjur masak dhewe minangka akeh sing perlu ing siji wektu, menehi adoh bagean, utawa tuku panganan beku kanggo njaluk siji porsi ing wektu.
9. Kurang istirahat utawa wektu pribadi:
Yen aku rumangsa akeh sing kudu ditindakake lan ora duwe wektu kanggo santai, aku rumangsa stres lan ora bisa nindakake apa-apa, kaya olahraga, amarga tekanan kasebut. Aku nyoba kanggo menehi hasil karo ngowahi mudhun sawetara janjian lan nyoba ora kanggo ngisi jadwal rampung, malah karo iku aku seneng. Aku menehi wektu sethithik nalika aku ora kudu ngomong karo sapa wae, njawab telpon utawa sms. Nalika aku duwe wektu "ku", kesehatan lan dietku luwih apik.
10. Snack ing wayah wengi:
Iki soko aku kerja keras. Aku bisa mangan kanthi apik sedina muput, nanging pas wayah wengi lan aku ngubengi kucing lan film, aku nyenengi cemilan ing wayah wengi, mbok menawa luwih saka sing dibutuhake. Iki sing paling angel kanggo aku. Sembarang saran olèh.