Diet ngombe, 30 dina, -18 kg

Kurangi bobot nganti 18 kg sajrone 30 dina.

Rata-rata isi kalori saben dina yaiku 450 Kcal.

Diet ngombe minangka teknik telung puluh dina, sing bisa ngilangi bobot awak sing cukup. Yen sampeyan ora kudu nyetel angka kanthi signifikan, mula ora perlu suwe mangan ing panganan iki. Kadhangkala cukup seminggu utawa 10 dina. Adhedhasar target sampeyan lan, mesthine kesejahteraan. Pungkasan, diet ketat lan mung ngombe. Panganan padhet kudu ditinggalake kanthi lengkap. Minangka aturan, sajrone ngetutake aturan teknik iki, wong nyingkirake paling ora 15-18 kilogram bobot awak sing berlebihan.

Syarat ngombe panganan

Dadi, nalika ilang bobot ing diet ngombe, sampeyan mung kudu ngombe. Diidini nggunakake produk susu lan produk susu sing kurang lemak, duduh kaldu rendah lemak, compotes, sele, jus, teh. Mesthine, banyu sing resik kudu ana ing diet sampeyan. Sembarang ombenan sing ngandhut gula lan alkohol iku tabu ing diet ngombé.

Ayo dianggep saben ngombe sajian kanthi luwih rinci.

Water Minangka bahan sing paling penting ing panganan. Ngombe paling ora 1,5 liter resik, isih banyu saben dina. Kanggo wong sing duwe kekarepan sing kuwat banget, malah ana panganan sing murni banyu sing mung diidini banyu, lan cairan liyane dilarang. Nanging, apa wae paparan sampeyan, aja nerusake rezim kasebut luwih saka telung dina. Iki diiseni karo risiko masalah kesehatan. Lungguh ing panganan 30 dina, aja lali miwiti saben dina kanthi nambah metabolisme kanthi ngirim segelas banyu sehat menyang weteng.

Brees sampeyan bisa mangan daging sapi, pitik lan iwak. Padha kudu sedheng lemak lan mung gawean krasan (ora ana sup kantong, kubus bouillon lan produk sing padha). Nalika nggodhok, diijini nambah bumbu sing ora ngemot kalori, jamu (parsley ing prioritas), sampeyan bisa uyah sethithik, lan uga mangsa karo irisan wortel lan celery kanggo diversifikasi rasa. Nanging kita ora mangan bahan padhet. Saring duduh kaldu sadurunge digunakake supaya mung cairan sing isih ana. Yen ora, wis dianggep nglanggar aturan diet. Wigati dicathet yen duduh kaldu mung kudu dadi daging, dilarang masak ing balung.

Produk susu lan ora nguntungke ing wangun cair. Kita ngombe kefir lan susu panggang fermentasi kanthi isi lemak nganti 2%. Disaranake yen ambang isi lemak susu ora luwih dhuwur tinimbang 1,5%. Kita nyiyapake yogurt rendah lemak dhewe ing omah, nyimpen jinis produk kasebut mesthi ora cocog.

Jus… Saka iku, apel, jeruk bali lan buah jeruk liyane dadi prioritas ing panganan iki. Nanging penting banget kanggo komposisi jus (utamane yen ora ana gula), sampeyan kudu yakin 100%. Mesthi wae, luwih becik sampeyan ngombe jus anyar sing wis disepelake kanthi siyap dhewe. Sampeyan bisa nggunakake, miturut prinsip, jus apa wae, uga woh-wohan lan sayuran.

Compotes lan sele masak dhewe saka woh-wohan seger, woh-wohan garing, woh wohan beri. Pengenalan jeli oat ing panganan uga ditrapake.

Elinga yen proses reresik ing awak kanthi panganan ngombe kaya ing ngisor iki.

10 dina pisanan, usus lan organ ekskresi liyane bakal diresiki. Ing wektu iki, kemungkinan plak ing ilat dhuwur. Iki minangka bonus sing ora nyenengake kanggo proses pembersihan, sing umume. Mung copot nalika nyikat untu nganggo sikat utawa sendok.

Wiwit tanggal 10 nganti 20 dina, organ sing diarani kandhel (khususe ati lan ginjel) uga melu proses reresik. Ing wektu iki, bisa uga ana sensasi ora nyaman ing wilayah kasebut.

Lan ing pungkasan panganan - wiwit dina 20 nganti garis finish - reresik wis ana ing level sel awak. Saiki ora ana sensasi sing ora nyaman. Mung nyenengake lan entheng.

Disaranake mangan 5 kaping dina, menehi diet 2-3 jam sadurunge turu. Yen pisanan sampeyan luwe banget, ijinake sawetara sfir kefir lemu sadurunge turu. Nanging coba mindhah kanthi bertahap saka pakulinan mangan iki lan netepi aturan diet kanthi ketat.

Nalika panganan panganan rampung, penting banget supaya bisa uwal saka panganan sing bener. Yen ora, awak, sing ora biasa karo panganan padhet, bakal mung mbrontak. Pisanan, sampeyan mung bisa nambah bubur langsing (luwih becik oat) kanggo panganan, lan mangan kanggo sarapan. Ora dianjurake kanggo nggawe pangowahan diet liyane ing minggu pisanan sawise dina. Wiwit minggu kapindho, transfer bubur kasebut (ora perlu mung mangan oat) nganti wayah awan, lan kanggo sarapan, wenehake 1-2 endhog pitik utawa sandwich sing irisan irisan keju sing tipis. Ninggalake runny nedha bengi saiki. Ing minggu kaping telu sawise ngilangi bobot cair, lebokake pangowahan anyar. Saiki gawe sarapan cair, kanggo nedha awan - bubur, lan kanggo nedha bengi sampeyan bisa mangan sayuran utawa woh-wohan seger, nanging tanpa minyak. Ing minggu kaping papat, pangowahan sing paling penting diwiwiti. Kanggo nedha awan, sampeyan bisa tuku panganan daging utawa lemak sing sedheng. Sarapan lan sore mangan padha karo minggu sadurunge.

Miwiti saka minggu kaping lima lan nganti suwe (luwih becik selawase), sedina seminggu, sampeyan mung kudu menehi panganan cair, nganakake jinis unload. Iki bakal mbantu ora mung kanggo nglindhungi awak supaya ora bobote, nanging uga normalake kerja saluran gastrointestinal, supaya bisa ngaso kadang-kadang. Ing dina liyane, aja nganti ngluwihi asupan kalori standar lan aja ngendhakake panganan lan permen sing lemu. Ngidini sampeyan dadi pangecualian, nanging ora saben dina.

Menu diet ngombe

Diet perkiraan, yen sampeyan milih ngilangi bobot nalika ngombe, bisa uga kaya ing ngisor iki.

Yen napsu ana ing antarane panganan, sampeyan bisa mbantu awak ngombe secangkir teh nganggo susu utawa jeruk nipis. Sampeyan uga bisa ngombe, nanging kanthi jumlah sithik.

Ngombe kontraindikasi diet

• Mung wong sing sehat bisa nindakake panganan ngombe, banjur sawise konsultasi karo dokter.
• Pasien sing duwe masalah weteng utawa usus, uga organ lan sistem awak liyane, ora bisa ngetrapake kanthi tepat karo rezim iki.
• Mesthine, wanita sing hamil lan nyusoni ora kudu diet ngombe.
• Kajaba iku, cenderung awak dadi gedhe minangka kontraindikasi sing penting. Diet iki bisa nggawe masalah sampeyan luwih gampang dirasakake.

Keuntungan saka diet ngombe

1. Diet ngombe efektif. Ngurangi bobot wis nyenengake ing dina-dina pisanan ing regimen ngombe.
2. Sanalika, ora mung bobot bobote ilang, awak uga diresiki saka racun-racun, racun-racun lan zat liyane sing mbebayani.
3. Sampeyan uga kudu nyathet yen beban ing saluran pencernaan awak mudhun. Lan kita, sayangé, asring banget kakehan, ngonsumsi akeh panganan lemak padhet, panganan asap, pengawet kanthi macem-macem bahan tambahan sing curiga, nyerep permen, alkohol, lan liya-liyane. luwih gampang, saengga saluran pencernaan kita mung ngaso sajrone panganan iki.
4. Lan umume, volume lambung suda kanthi signifikan. Dadi mbesuk sampeyan bakal wareg karo panganan sing luwih sithik. Nanging sing utama ora nyepetake maneh. Iki gampang banget ditindakake yen sampeyan wiwit mangan. Coba ngontrol awake dhewe, amarga sampeyan ngupayakake supaya bisa entuk asil.
5. Yen pisanan ing panganan, sawetara wong nyathet yen ngalami kekirangan, mula sampeyan, kanthi nalisir, kudu ngrasakake entheng lan semangat. Kasunyatane yaiku awak wiwit ngeculake energi sing sadurunge digunakake kanggo ngolah panganan padhet. Saiki kegiatan iki dikirim, lan sampeyan ngrasakake kekuwatan lan swasana gedhe. Wektu maksimal sawise kedadeyan kasebut bisa ditindakake yaiku 10 dina sawise wiwitan panganan.

Kerugian panganan ngombe

• Kaping pisanan, kelemahane bisa uga ana. Kelelahan banget lan apatis asring teka, sing ora kabeh ngilangi bobot bisa ngatasi.
• Cara sing salah metu saka diet mbebayani. Yen sampeyan ora ngenalake produk padhet menyang diet kanthi lancar lan kanthi ati-ati, mula stres banget ing saluran pencernaan, sing ora digunakake. Akibaté, masalah kesehatan bisa muncul. Yen, sawise maraton diet, sampeyan ora bisa ngontrol napsu lan ora ngontrol nutrisi, ilang bobot keluwihan bisa ngalahake lawang maneh.
• Akeh sing wedi lan bingung karo suwene diet ngombé. Ora saben wong bisa mbatesi nutrisi sajrone sewulan. Sampeyan uga penting kanggo dicathet yen kerumitan sing paling kerep muncul ing swasana ati psikologis. Dikenal yen asring sampeyan pengin ngunyah stres, nanging ing kene ora bisa ditindakake. Sawise kabeh, kabeh diet diwakili mung dening produk cair.
• Ora bisa dicathet yen mundur saka diet sing suwe, suwene suwene sebulan, uga kursus penurunan bobot awak. Dadi mung wong sing duwe sikap serius kudu milih panganan kaya ngono. Sampeyan kudu kerja keras lan nyedhiyakake akeh wektu ora mung kanggo ngilangi bobot, nanging uga kanggo njaga.

Nindakake panganan ngombe maneh

Amarga panganan ngombe sajrone 30 dina iku ketat banget lan awet, ora sepira gampang diwenehake kaping pisanan, lan ora preduli asil sing apik, mula ora dianjurake supaya ora luwih saka 2 wulan mengko mengko. Opsi 10 dina bisa diulang sawise sewulan, lan panganan ngombe 2 dina bisa diulang sawise XNUMX minggu.