Cara kita "nggawa" awak kita duwe pengaruh gedhe ing urip kita. Iku angel kanggo overestimate pentinge bali sehat ing umum lan postur bener ing tartamtu: saenipun, awak seragam disinkronake karo pasukan gravitasi supaya ora struktur overstressed.
Dedeg piadeg sing ala ora mung minangka pandelengan sing ora nyenengake, nanging uga nyebabake masalah kesehatan jangka panjang. Miturut London Osteopathic Practice, postur sing salah tanggung jawab kanggo deformasi balung lan jaringan alus. Iki bisa nyebabake karusakan ing cakram intervertebral, jaringan parut fibrosa lan karusakan liyane. Kajaba iku, posisi punggung tartamtu mbebayani jaringan saraf amarga wiwit ngowahi aliran getih menyang sumsum tulang belakang. Darren Fletcher, dokter ing Posture Dynamics, nerangake: "Owah-owahan plastik dumadi ing jaringan ikat sing bisa dadi permanen. Mulane, metode straightening bali jangka pendek ora bisa digunakake kanggo akeh pasien. Darren Fletcher nyathet sawetara alasan utama kanggo njaga postur sing apik:
kang tegese karya otot efisien. Kanthi fungsi otot sing cukup (distribusi beban sing tepat), awak mbuwang kurang energi, lan ketegangan sing berlebihan dicegah.
Akeh sing ora ngerti, nanging postur sing kurang apik duwe pengaruh negatif ing ... rasa seneng! Punggung sing rata tegese ora ana blok otot lan energi, distribusi energi, nada lan kekuatan sing gratis.
Slouching mengaruhi fungsi organ vital lan kabeh sistem awak luwih saka sing kita pikirake. Contone, yen kita njagong utawa ngadeg ora strictly mujur, kapasitas paru-paru sudo, kang langsung mengaruhi jumlah oksigen digunakke lan tingkat energi. Mangkono, wong sing bongkokan bisa ngalami sirkulasi sing luwih alon, pencernaan lan ekskresi sampah, kabeh iki nyebabake rasa lesu, tambah bobot lan liya-liyane.
Ana sawetara titik kunciperlu kanggo dedeg piadeg apik.
Kaping pisanan, sikil kudu lurus. Kaget, akeh wong sing ora mlaku kanthi sikil lurus, nanging rada mbengkongake ing dhengkul. Setelan kasebut ora bisa ditampa kanggo postur sing tepat lan punggung sing sehat. Wilayah thoracic kudu protrude rada maju, dene wilayah lumbar kudu tetep lurus utawa kanthi fleksi minimal. Pungkasan, pundhak diuripake lan mudhun, gulu ana ing garis lurus kanthi utomo.
Kita manggon ing donya ing ngendi wong modern nglampahi akeh wektu ing posisi lungguh. Ing babagan iki, pitakonan babagan setelan mburi sing bener nalika lungguh banget relevan. Kaping pisanan, sikil ditekuk ing dhengkul lan sikil rata ing lantai. Akeh wong seneng nggedhekake sikil maju, saengga nggawe beban ing pinggul. Luwih, balung mburi ana ing posisi netral, pundhak ditarik maneh, dodo rada maju. Tansah mburi lurus lan priksa manawa gulu ora bulge maju.
Nggarap dedeg piadeg, kaya pakulinan jangka panjang, mbutuhake kesabaran lan pengamatan sing ati-ati. Iki minangka karya saben dina, saben dina, sing kudu ditindakake.
- Morihei Ueshiba, pangadeg Aikido