Napa ora pareng mangan woh-wohan lan sayuran seger

Kasunyatan manawa panganan sing akeh kalori, lan permen sing paling apik dikonsumsi ing wayah esuk. Kanggo setengah dina kapindho, para ahli nutrisi nyaranake supaya panganan cilik kaya yogurt, woh-wohan, lan sayuran.

"Teori babagan fermentasi ujar manawa sayuran seger ing wayah sore ora bisa mangan, amarga bakal ngumbara lan bakal ngganggu penurunan bobot, pencernaan sing tepat lan nyerep sing tepat. Nanging yen diproses kanthi termal, ora bakal menehi reaksi kaya ngono lan proses fermentasi dikurangi minimal. ”

Nanging, pranyata, yen digunakake pungkasan, ana siji kahanan. Sayuran lan woh-wohan nalika nedha bengi, luwih becik ora mentah, nanging dianggep panas

Yen sampeyan mangan nedha bengi sayuran seger - contone, ing bentuk salad, kemungkinan pencernaan sampeyan bakal gangguan amarga proses fermentasi Launchpad ing awak. Mesthine, kegagalan kaya ngono bakal nyebabake akibat sing ora dikarepake yen sampeyan pengin ngilangi bobot.

Nanging, iki ora ateges sayuran lan woh-wohan kudu dicopot kabeh saka panganan sore. Apa prelu lan migunani? Mung wae - diproses kanthi termal. Kajaba iku, sawetara sayuran sajrone ngobati panas dadi luwih migunani.

Apa kanggo masak kanggo nedha bengi

Pilihan sing apik kanggo nedha bengi sing enak - pasta karo sayuran, eggplant Meriva utawa waluh sing diisi, sayuran panggang kanthi remah keju. Sayuran bakal dadi dhasar sing apik kanggo bakso, lan saka iku, sampeyan malah bisa nggawe brondong sayuran.

Resep sayuran kukus nganggo susu pitik (masak ing ketel dobel)

Úa:

• Kentang - 8 PC.
• Wortel - 2 PC.
• Bawang - 2 PC.
• Kembang kol - 2 garpu
• Uyah - kanggo rasa
• Banyu - gumantung saka volume kukus.
• Susu Ayam - 200 g

Cara nyiyapake:

1. Tuang banyu menyang kukusan. Ing Teluk ngisor, wenehake kentang lan uyah sing disigar ...
2. Ing kompartemen nomer loro (ndhuwur), lebokake potongan kembang kol, irisan wortel, lan bawang bombay sing wis disigar.
3. Banjur lebokake susu pitik lan wenehake uyah.
4. Kabeh kaendahan iki sampeyan kudu nggodhok ketel kaping pindho sajrone jam kanthi kekuwatan.

Nuwun!