Ing jaman "kesatuan" sing harmonis karo kabeh jinis gadget, masalah cacat visual dadi akut. Saka enom nganti tuwa - kabeh wong mlaku ing dalan, numpak kendaraan, tangi lan turu nganggo tablet, laptop, telpon.
Kanthi cara sing padha, saka enom nganti tuwa, akeh populasi nggunakake kaca tingal, lensa lan liya-liyane kanggo mulihake "sesanti jagad".
Dadi, apa bisa nyegah tren sing ora sehat?
Pernyataan ing ngisor iki menehi jawaban sing apik kanggo pitakonan iki: "Kita ora bisa ngganti kasunyatan, nanging kita bisa ngganti mripat sing ndeleng kasunyatan ..."
Ya bener. Ganti mata ing daya kita. Nanging artikel iki dikhususake kanggo carane nindakake iki.
Ukuran kanggo nambah sesanti lan nambah kaendahan mata
Ana papat, lan saben wong kudu diwenehi perhatian khusus:
1. Terapi Ayurveda
Ukuran iki cukup jembar lan migunani. Wangsulan utama sing kudu dingerteni ing kene yaiku gumantung saka jinis penyakit mata, dhokter Ayurveda milih prosedur individu kanggo sampeyan. Ana cara universal sing cocok kanggo kabeh wong minangka langkah pencegahan - Netra Tarpana utawa kesenengan kanggo mata.
ing wilayah sekitar mata, dilindhungi topeng khusus sing digawe saka kacang ijo ireng lemah, ngumpulake minyak ghee. Sajrone prosedur iki, mripat kudu mbukak.
Dianjurake kanggo nindakake ora luwih saka 5 menit. Prosedur iki duweni efek sing bermanfaat ing sesanti lan mbantu netralake penyakit mata: inflamasi jaringan ikat, glaukoma, konjungtivitis, lan liya-liyane, uga menehi asil estetis - mata dadi luwih cerah, katon padhang saka njero.
2. Ayurveda ancang-ancang
Ya, obatan, nanging ora cukup ing pangertèn biasanipun kita digunakake kanggo ngerti tembung iki. Luwih babagan resep obat alami Ayurveda kanggo ningkatake kesehatan mata lan nyegah penyakit mata. Ing ngisor iki sawetara:
¼ sendhok teh Njupuk kunir karo madu karo 1 tuwung banyu panas.
½ sdt bubuk triphala + 1 sdt. madu + ½ sendhok teh lenga ghee.
Ngombe kaping pindho dina 20 ml. jus amla.
1 sendhok teh bubuk licorice + 250 ml susu.
Njupuk kaping pindho dina.
Panggunaan saben dina 1 sendhok teh. mrico ireng + 1 tbsp. madu.
Mesthi, sampeyan ora kudu nggunakake kabeh resep-resep bebarengan. Pilih pilihan sing paling cocok kanggo sampeyan dhewe lan nyenengake mripat sampeyan.
3. Woh-wohan lan sayuran kanggo kesehatan mata (+ vitamin A)
Salah sawijining cara sing paling apik kanggo nyegah lan ngontrol penglihatan yaiku nutrisi sing tepat. Riset negesake manawa panganan sing sugih vitamin lan mineral mbantu njaga kesehatan mata. Kita ngomong babagan antioksidan, padha nyumbang kanggo pangopènan sel lan jaringan ing negara normal.
Lan saiki jawaban kanggo pitakonan sing paling penting: "Produk apa sing ngemot?"
Ing kale, bayem, turnip / turnip greens, collard greens, romaine lettuce, brokoli, zucchini, jagung, kacang polong manis, Brussels sprouts, woh wohan beri abang, kiwi, tomat, kentang manis, alpukat, kuman gandum, biji-bijian, waluh, walnuts, winih Rami…
Iki mung bagean cilik saka dhaptar lengkap! Nanging, mesthi, malah ing saben wong bakal nemokake soko kanggo awake dhewe.
Lan, mesthi, kita ora bisa lali babagan vitamin A. Uga mbantu njaga visi normal, uga ndhukung fungsi kulit, mripat lan sistem kekebalan sing sehat, lan ningkatake pertumbuhan lan perkembangan normal. Vitamin A dhewe larut ing lemak. Iku accumulates ing awak. Panganan tanduran ngandhut karotenoid, yaiku wangun A. Contone, beta-karoten sing kondhang.
Pria 19+ - 900 mcg / dina
Wanita 19+ - 700 mcg / dina
Ngandhut 19+ - 770 mcg / dina
Ibu sing nyusoni 19+ - 1300 mcg / dina
Inggih, contone:
8 wortel cilik (80 g) - 552 mcg
Bayam 125 ml (½ tuwung) - 498 mcg
Kale 125 ml (½ tuwung) - 468 mcg
Lobak/Rotabaga Godhong 125 ml (½ tuwung) – 267 mcg
Mrico lonceng abang 125 ml (½ tuwung) - 106 mcg
Aprikot garing 60 ml (¼ tuwung) - 191 mcg
Pilihan sing paling gampang lan paling terjangkau kanggo entuk vitamin A yaiku wortel sing kondhang lan ditresnani! Lan apa, ing rak-rak toko bisa ditemokake ing saindhenging taun!
Ana akeh resep-resep kanggo macem-macem pasugatan karo partisipasi dheweke! Ya, lan pilihan sing apik kanggo kahanan sing mung "pengin ngunyah."
4. Latihan kanggo mripat
Dasar, primitif, mung mbutuhake 5-7 menit olahraga saben dina. Nanging umume kita, ing asas, ora mikir babagan kasunyatan sing umume kudu ditindakake.
Yen sampeyan isih ana ing antarane mayoritas, ayo ndandani kahanan kasebut kanthi cepet. Ora mungkin nglirwakake organ pangertèn sing penting.
Dadi, latihan kanggo mata:
Apa kanggo?
Nguatake otot mata, mbantu njaga ketajaman visual sing ana.
Carane?
Lungguh ing kursi utawa ngadeg ing tembok. Tarik jempol maju lan fokusake tanpa ngobahake sirah. Sawise sawetara detik, alon-alon nggawa driji nyedhaki nganti jarak 8-10 cm saka pasuryan. Baleni kaping 3-4.
Apa kanggo?
Nyuda rangsangan ing mripat lan otak.
Carane?
Lungguh nyaman ing kursi. Gosok telapak tangan kanggo anget. Nutup mata lan pasang telapak tangan sing rada mlengkung. Aja tekanan banget utawa nutup irung kanggo njamin pertukaran udara normal.
Apa kanggo?
Ngapikake kabeh aspek persepsi visual.
Carane?
Lungguh ing posisi sing nyaman kanggo sampeyan (sampeyan uga bisa nindakake nalika ngadeg). Fokusake mata ing tengah lan, wiwit saka iku, tarik angka wolung karo mata (tokoh klasik lan "ngapusi").
Saliyane latihan kasebut, sampeyan bisa nggambar bunderan kanthi mripat ing arah sing beda-beda, katon munggah / mudhun, tengen / kiwa, tengen ndhuwur / kiwa ngisor, kiwa ndhuwur / tengen ngisor.
Kabeh cara ing ndhuwur kanggo nambah sesanti lan njaga ing negara normal rampung prasaja, sampeyan ndeleng. Ora perlu ngenteni sawetara masalah serius katon. Jaga mripatmu saiki!