Mungkasi perokok biasane mutusake kanggo njupuk tablet khusus sing ngemot nikotin, mboko sithik nyuda dosis, utawa maca akeh pandhuan lan nyoba ngetrapake kabeh cara sekaligus. Nanging, misale jek masalah sing paling penting ing perang sing angel banget iki yaiku ngembangake rencana tumindak sampeyan dhewe.
Iritabilitas lan gugup bisa katon sanalika sawise mandheg ngrokok lan tahan nganti pirang-pirang dina. Iki minangka reaksi sing paling umum lan ngganggu. Wong sing mandheg ngrokok dadi luwih gelisah lan gugup, lan kahanan emosine ora stabil, sing dadi beban banget kanggo perokok lan lingkungane. Perasaan perjuangan internal lan nyuwek banjur kuwat banget. Butuh kekarepan gedhe lan kekarepan kanggo nglawan supaya ora nyerah lan nglawan kecanduan kasebut. Sayange, kepinginan kanggo ngrokok asring menang lan ngilangi abstinence. Kangge, reaksi irritability rampung alam lan gampang kanggo nyuda.
Kenapa reaksi kasebut?
Kabeh wis dienkode ing psyche kita. Sistem saraf, sing ngatur dosis nikotin sing ditampa, dumadakan ora nampa, mula dheweke kudu "gila". Ing jangka panjang, operasi mekanik pembakaran dumadakan dipateni. Iki nambah nervousness. Awak ora ngerti, ora ngerti kenapa kebiasaan iki tiba-tiba rusak. Kajaba iku, nervousness ndhukung mandheg ngrokok dhewe. Nyoba ora kanggo nggayuh rokok, kita tundhuk psyche kanggo test hard. Tinimbang kesel, luwih becik mikir babagan cara kanggo "ngapusi" kepinginan kanggo ngrokok, ngganti refleks karo kegiatan liyane sing alon-alon nanging efektif mbantu ngganti psyche menyang cara mikir sing beda.
Apa sing kowe iso !:
1. Mbusak kabeh barang sing gegandhengan karo rokok saka lingkungan sampeyan. Ing apartemen perokok, korek api ana ing endi-endi. Ora nggumunake yen pecandu nikotin kepengin duwe "geni" ing tangane lan kudu tansah ana ing cadangan yen dadi ala utawa angel cahya. Wong sing mandheg ngrokok kudu ngresiki kamare saka korek api, bungkus rokok kosong, lan asbak. Kajaba iku, dheweke kudu nindakake reresik umum ing kamar sing dienggoni. Mesthine, mambu nikotin angel diilangi, mapan nganti suwe ing gorden, tirai, sofa. Nanging, kabeh usaha kudu ditindakake kanggo ngilangi bau iki sabisa-bisa.2. Coba pikirake carane ngatur wektu sing digunakake kanggo ngrokok.Kanggo wong sing ora ana hubungane karo kecanduan rokok, perkara kasebut katon ora pati penting, nanging ora kanggo perokok, sing dadi tantangan nyata. Minangka aturan, "wektu rokok" digandhengake karo istirahat ing karya utawa sekolah. Dheweke njupuk rokok saka tas utawa kanthong lan banjur ngobrol karo kanca-kancane. Perlu dipikirake apa maneh sing kudu ditindakake sajrone wektu iki, kepiye nyiyapake istirahat. Contone, sampeyan bisa mangan tongkat, kripik, ngombe banyu utawa njupuk kembang srengenge - mung kanggo fokus ing kegiatan liyane. Iku apik ing periode pisanan mandheg ngrokok kanggo mangan luwih saka biasanipun. Tinimbang metu kanggo rokok, mangan roti isi, salad utawa nedha awan. 3. Ngudud rokok nalika mandheg ngrokok ora ateges sampeyan lemes. Biasane wong berjuang karo kecanduan sijine kabeh ing siji kertu - "Aku nyerah rampung utawa ora kabeh". Cara iki praktis ora bisa ditindakake. Nalika sampeyan digodha kanggo ngrokok rokok, contone, ing pub karo alkohol, sampeyan mikir sing psyche isih ringkih, sing bakal nangani iku wektu sabanjuré. Ora ana sing luwih salah. Sampeyan ora bisa mandheg ngrokok sekaligus. Kadhang-kadhang ngudud rokok ora mesthi kalah, kosok baline yen wis suwe ora ngrokok, wis kegodha lan ora ngrokok maneh, tegese wis ana ing dalan kang bener. Sampeyan ngontrol kahanan, sampeyan ngontrol perang nglawan kecanduan. Sampeyan duwe kasempatan kanggo menang.