Smoothies ngidini sampeyan tetep ing wangun sampurna tanpa kroso luwe lan quench ngelak ing dina panas panas, lan uga duwe efek nyegah lan marasake awakmu, kanggo akeh penyakit.
Smoothies duwe akeh keuntungan:
Gampang nyiyapake
kasedhiyan woh-wohan, woh wohan beri lan sayuran sing dadi bagéan saka smoothie;
Saturasi awak kanthi vitamin, mikro lan makroelemen;
Nguatake kekebalan, nambah swasana ati lan kekuatan fisik;
Komponen smoothie bisa diganti kanthi mandiri kanggo rasa, nggawe resep-resep anyar.
Cranberry Grapefruit Smoothie
· 1 jeruk bali
3 tablespoons saka cranberries
3 es batu
Wisuh woh lan woh wohan beri, pil grapefruit, Cut menyang kwartal lan nyiyapake jus. Selehake cranberry ing blender lan aduk nganti alus, banjur aduk jus jeruk bali. Remuk es dadi remah lan tuangake ing gelas, banjur tuangake campuran jeruk bali lan jus cranberry menyang gelas.
♦ nguatake kapiler;
♦ mbantu ngatasi hipertensi, aterosklerosis lan penyakit kardiovaskular liyane;
♦ kasil digunakake kanggo nyegah pembentukan "lintang" ing sikil lan awak, watu ginjel.
Smoothie cranberry blueberry
setengah kaca saka cranberries
segelas blueberries
XNUMX/XNUMX cangkir jus jeruk sing anyar digawe
Bilas woh wohan beri lan aduk nganti alus ing blender. Ing kaca bening, tuang jus jeruk dhisik, banjur campuran smoothie cranberry-blueberry.
♦ mbantu nyingkirake rasa nyeri ing weteng lan normalake aktivitas saluran pencernaan;
♦ ngrangsang metabolisme awak lan duwe efek anti-inflamasi;
♦ mbantu nyuda jumlah glukosa ing getih, sing penting banget kanggo diabetes tipe II, uga nyuda pembekuan getih, sing perlu kanggo nyegah serangan jantung lan stroke;
♦ nyuda lemes mripat, ningkatake ketajaman visual;
♦ duwe efek terapeutik ing urolithiasis.
“Smoothie Merah”
· 1 jeruk bali
4 tablespoons saka cranberries
1 apple
3 es batu
Wisuh woh-wohan lan woh wohan beri, pil grapefruit, Cut menyang kwartal lan nyiyapake jus. Cut inti saka apel, uga Cut menyang kwartal lan nyiyapake jus.
Selehake cranberry ing blender lan aduk nganti alus, banjur aduk ing grapefruit lan jus apel sing anyar digawe. Remuk es dadi remah lan tuangake menyang gelas, banjur tuangake campuran jus menyang gelas.
♦ nyuda jumlah kolesterol "ala" ing awak;
♦ nambah metabolisme;
♦ kasil digunakake kanggo nyegah lan ngobati penyakit kardiovaskular, aterosklerosis lan mbantu nyuda tekanan getih ing hipertensi;
♦ migunani banget kanggo awak ing perawatan penyakit ati;
♦ nambah pencernaan;
♦ nguatake sistem kekebalan awak lan dianjurake kanggo wong sing ringkih sawise lara lan operasi supaya bisa pulih;
♦ ngobong lemak lan nduweni efek antioksidan, sing penting banget ing kahanan lingkungan sing ora nyenengake ing metropolis.
♦ nyuda tekanan getih, mula dianjurake kanggo pasien hipertensi;
♦ nyuda glukosa getih, sing mbantu nyegah lan ngobati diabetes lan obesitas;
♦ nduweni efek hematopoietik, diuretik lan ekspektoran;
♦ nambah metabolisme ing awak, sing mbantu ngobati urolithiasis, asam urat, constipation, enterocolitis;
♦ mbantu pulih luwih cepet saka flu, penyakit weteng, aterosklerosis, rematik, atritis;
♦ nduweni efek calming ing insomnia;
♦ migunani ing penyakit ati lan ginjel.
Nanging, kanthi gastritis lan ulkus weteng, konsumsi jus apel kudu dikurangi.
“smoothie ungu”
1 tuwung woh wohan beri honeysuckle
1 apple
1 cangkir krim
Cuci woh wohan beri honeysuckle lan apel. Iris apel lan dipotong dadi perempat. Selehake irisan apel ing blender lan campuran, banjur woh wohan beri honeysuckle lan krim, campuran maneh nganti alus. Tuang smoothie sing disiapake menyang gelas. Minangka garnish, ndhuwur ngombe karo 2 godhong peppermint utawa lemon balm, gumantung pilihan.
♦ mbantu hipertensi lan penyakit gallbladder;
♦ nduweni efek antiulser;
♦ saturates awak karo vitamins, nduweni sipat antiscorbutic;
♦ uga nduweni aksi antioksidan, anti-inflamasi lan bakterisida.
Smoothie karo prunes
sakepel cilik prunes pitted
segelas krim
kacang panggang sing disigar (kacang, walnut utawa kacang pinus)
Mbilas prunes, pour banyu panas ing Bowl, nggawa menyang godhok, nutupi Bowl karo tutup lan ninggalake kanggo swell. Ing blender, ngalahake prunes alus lan krim nganti Gamelan, pour menyang kaca lan sprinkle jumlah cilik saka kacang disigar ing ndhuwur ngombe.
Rasa smoothie iki bisa diganti kanthi nambahake 1 pisang ing komposisi, saéngga ngombe bakal luwih manis.
“pisang madu”
· 2 pisang
2 sendok madu
2 cangkir krim rendah lemak (biasa utawa klapa)
3 es batu
Bilas pisang, kupas, potong dadi pirang-pirang potong. Ing blender, campur potongan pisang, madu lan krim nganti alus. Remuk es dadi remah lan tuangake menyang kaca, banjur tuangake campuran sing diasilake menyang kaca.
♦ mbantu ngatasi depresi lan luwih gampang tahan efek stres;
♦ ningkatake parut ulkus ing ulkus lambung;
♦ smoothie iki minangka obat omah sing efektif kanggo batuk;
“Buah Paradise”
· 2 pisang
· 1 mangga
· 1 nanas
1 tuwung yogurt krim utawa krim rendah lemak (bisa diganti klapa)
Cuci lan kupas pisang, mangga lan nanas. Potong pisang lan nanas dadi pirang-pirang potongan, copot watu saka pelem. Nggawe jus saka nanas lan mangga. Ing blender, aduk campuran jus lan potongan gedhang, banjur tambahake krim (yogurt) lan aduk maneh nganti rata.
Minuman iki bisa diarani "smoothie kanggo mundhut bobot".
♦ nyuda kerentanan kanggo stres;
♦ nguatake kekebalan.
♦ mbantu ngatasi edema, duweni efek diuretik;
♦ nduweni efek anti-inflamasi;
♦ obat sing efektif kanggo nyegah aterosklerosis lan hipertensi (nyuda tekanan getih);
♦ Nyegah pembentukan gumpalan getih kanthi ngencerake getih.
♦ minangka profilaksis tumor kanker;
♦ nduweni sipat antioksidan lan antiseptik.
Dokter sing misuwur, filsuf alam lan alkemis Paracelsus ujar: "Pakanan sampeyan minangka obat, lan obat sampeyan minangka panganan sampeyan." Bebener iki, mesthi, cocok kanggo smoothies.
Duwe mung bahan alami ing komposisi, smoothie mbantu nyetel diet sedina muput lan ora kelangan "rasa entheng". Ing wektu sing padha, sampeyan entuk rasa minuman sing unik, nutrisi sing cukup, uga nambah energi lan kekuwatan!