Babagan pisanan sing kita lakoni nalika kita teka ing jagad iki yaiku ambegan. Sing terakhir yaiku exhalation. Kabeh liya ana ing endi wae, sanajan katon penting banget. Tumindak utama aktivitas manungsa iki diarani napas, sing ngiringi kita ing saindhenging dalan urip. Sepira kerepe kita ngaso kanggo mirsani ambegan? Apa sampeyan ngerti yen kanthi mbenerake ambegan, kita mbukak dalan kanggo kesehatan alam, hak sing diwenehake marang kita wiwit lair. Kekebalan sing kuat, pikiran sing tenang lan resik - iki bisa digayuh kanthi rutin nindakake latihan napas. Ing donya meh ora ana wong sing ora ngerti carane ambegan. Sawise kabeh, proses iki ditindakake kanthi alami lan terus-terusan, tanpa gaweyan, ta? Nanging, latihan napas yogic ngidini sampeyan ngatur aliran pernapasan, mbusak pamblokiran (saluran energi tipis), nggawa awak dadi keseimbangan jiwa lan awak. Ambegan minangka kanca kita ing urip. Kanca sing ora bakal lali babagan emosi sing dialami ing wektu tartamtu. Elingi: ngalami kasenengan, agresi, iritasi, napas nyepetake. Kanthi swasana ati sing tenang lan entheng, napas dadi rata. Tembung "pranayama" dumadi saka rong tembung - prana (energi vital) lan yama (mandheg). Kanthi bantuan teknik Pranayama, awak kebak energi vital sing akeh, sing ndadekake kita positif lan energik. Kosok baline, tingkat prana sing kurang ing awak bisa nyebabake rasa kuwatir lan stres. Sinau mandiri babagan disiplin pernapasan Pranayama ora dianjurake. Miturut Ayurveda, gumantung saka ora seimbang doshas, sampeyan kudu nindakake latihan napas sing beda.
Ing ngisor iki sawetara conto: 1. Bukak bolongan irung kanthi amba. Ambegan mlebu lan metu kanthi cepet kanthi rong bolongan irung kanthi cepet lan kaping pirang-pirang. 2. Gunakake driji tengah kanggo nutup bolongan irung kiwa, ambegan lan ambegan kanthi cepet nganggo sisih tengen. 3. Nutup bolongan irung tengen, ambegan nganggo sisih kiwa. Banjur langsung nutup bolongan irung kiwa, exhale karo tengen. Terus bolak-balik.